Питання психологу:

Вітаю! Мене покинув кохана людина. У мене опускаються руки, не знаю як жити далі і чи взагалі треба жити. Відчуваю самотність, порожнечу, образу. Немає сил підвестися і йти на роботу. Не можу спати, не можу їсти. Хочу вмерти. Зупиняє лише син. Він від першого шлюбу. Колишній чоловік теж мене покинув, пішов до іншого після 10 років спільного життя. Я тепер одна у чужому великому місті. Моєї зарплати вистачить на оренду житла, на їжу вже не залишається. Я в розпачі. Допоможіть мені будь-ласка. Я почала молитися, але це не допомагає. Мені нічого не допомагає. Що робити, як зібратися? У мене всередині ніби величезна дірка, а земля йде з-під ніг. Я не знаю, що ще написати. Я хочу померти, але боюсь. Повіситись це надто страшно. Стрибнути з 17 поверху самий кращий варіантАле тут же живуть інші люди, багато з дітками. Для чого їм це? Не дай Боже ще якусь плівку побачить. Я думаю про таблетки. Правда боюся, що мене почне уточнити і все вийде і замість смерті та вічного спокою я знайдуть інвалідність і стану ще більшою нікчемною невдахою.

На запитання відповідає психолог Журавльов Олександр Євгенович.

Здрастуйте, Ганно!

Давайте зачекаємо на самогубство! Будь ласка!

І, до речі, запам'ятайте: смерть буває ефектною та красивою лише в кіно чи на сцені. Це факт.

По-перше, я хочу висловити Вам співчуття. Ви переживаєте серйозну драму. Незважаючи на те, що всі начебто живі, стрес від розриву стосунків із коханою людиною дуже серйозний.

Тим більше, що крім, так би мовити, любовної драми Ви переживаєте ще й період матеріальних труднощів.

Не зовсім розумію, чому місце свого проживання зараз Ви називаєте "чужим великим містом", але чудово можу собі уявити ступінь Вашої самотності.

До речі, якщо продовжуватимете спілкування з нами, то напишіть детальніше про те, як Ви зараз живете, що Ви робите, як все розвивалося і т.д.

Ви поїхали до нього, а він вас із сином покинув? І тепер Ви відчуваєте себе у безвиході?

Що взагалі сталося?

Бачите, як мінімум, варто довести до кінця свою розповідь! Не поспішайте "кінчати" життя.

Про те, що у вас росте ваше власне майбутнє у вигляді сина, я говорити не буду - це і так зрозуміло.

Є чоловічок, який Вас любить ПРОСТО ТАК, нізащо! Він любить, вірить і, головне, абсолютно довіряє Вам. Він цілком і повністю залежить від Вас, що робить Ваше життя важчим, але насиченим, багатшим, об'ємним і набагато осмисленішим. ніж у мільйонів жінок, яким Бог не дає дитину!

Ви ВЖЕ щасливіший за багатьох і багатьох. Варто за це бути вдячною долею.

А мужики? - А мужики у вигляді "єдиного милого")))) обов'язково будуть.

Є один секретик, яким я з Вами поділюся.

Я не в курсі подробиць вашого розставання, але можу сказати, що є два параметри, за якими люди оцінюють привабливість один одного. ВСЬОГО ДВА!

1. Здоровий зовнішній вигляд.

Формальне здоров'я, яке у всіх різне, - це не зовсім те, що мається на увазі. Більшою мірою тут йдеться про дію, динаміку, бажання жити, енергетику.

Динамічні, бадьорі, енергійні та позитивні люди нас приваблюють і залучатимуть завжди!

Понад те, динаміка, дієвість, діяльність, життєлюбність - є запорукою тривалості відносин. Ми завжди будемо тяжіти до тих людей, чий "обсяг душі" більший.

Але, природно, все має бути в міру: за життєлюбством не повинна пропадати людина, яка поруч. До речі, зацікавленість і залучення до справ партнера (НА РОЗУМНОМУ І КОРЕКТНОМУ РІВНІ) - теж показник об'ємності душі.

2. Задоволеність.

Саме відчуття задоволеності говорить нам про те, чи правильно ми живемо чи ні!

Справа, знову ж таки, не у формальному задоволенні потреб, а у відчутті наповненості та повноцінності самого життя.

Якщо у людини, скажімо, є серйозні особистісні проблеми і вона ніяк над собою не працює, то вона ніколи не здаватиметься задоволеною. Але як тільки людина почне хоч щось робити, для того, щоб виправити становище, скоригувати і вибудувати свою систему координат, то ми побачимо зовсім іншу картину!

Це буде інша тональність існування: з'явиться інтерес до життя, відповідальність та бажання! А якщо так, то з'являться і думки щодо задоволення бажань, з'явиться і предмет (об'єкт) інтересу, і відчуття відповідальності за кроки до наміченої мети.

За всім цим стоїть одне: ДІЯ.

Коли ми діємо, ми і задоволені, і здорові (у формальному та неформальному значенні слова).

Ганна! Молитва – теж дія. Але тільки ми завжди сприймаємо молитву, як магію: наговорив ти енну кількість разів певне "заклинання" і - ось воно! Чари відбулися і ситуація виправилася без нашої участі!

Молитва, Ганно, це дія всередині нашої свідомості, дія душі, спрямована насамперед на нас самих!

Скажіть, пробачити себе і тим, хто нас образив - це складно чи просто? Це швидко? Це ось так взяти та відпустити?

Я не думаю. Принаймні далеко не завжди. Це, Ганно, робота. Це - тривала і дуже напружена дія. Тобто щоб це сталося (прощення) треба працювати! І, можливо, працювати довго. І робота ця дуже специфічна, тому що потрібна дисципліна та формальна наполегливість, а не переконаність, віра та щирість. Переконаність прийде, віра з'явиться, а щирість прийде з першим полегшенням. А спершу треба просто молитися! Молитись так часто, як можеш. І в молитві просити Бога дозволити пробачити і відпустити людину, яка образила нас.

Нічого не вийде, якщо молитви поєднуються з критикою та самокритикою!

Це – важлива умова. Припинити критикувати себе та оточуючих! Назавжди!

"Я прощаю тебе за те, що ти не такий, яким би я хотіла тебе бачити", - ось все, що нам дозволено щодо критики.

Критика - суть невдоволення, образа, напруга негативного плану і, як наслідок, болісний неприємні відчуття, дискомфорт.

Але якщо ми хочемо бути дієвими, задоволеними та здоровими, то нам із критикою та самокритикою не по дорозі!

Потрібно навчитися говорити "дякую"! За все! Навіть за те, за що прийнято ненавидіти!

Той, хто Вас покинув, насправді дав Вам можливість себе проявити, зрозуміти, стати незалежною та сильною, а отже, щасливою!

Спасибі йому за те, що виявив та виділив проблемні зони, над якими треба працювати! Спасибі!

Треба хоч щось робити! З чогось треба починати!

Моя пропозиція – почніть із планування. Просто годину, день, тиждень. Просто планувати. Все структурно і конкретно, тільки з урахуванням себе самої, коханої:

підйом, ранок, день, вечір, відбій.

Спочатку потренуйтеся, плануючи годинку свого часу. ОБОВ'ЯЗКОВО увімкніть відпочинок на 5-7 хвилин. Під словом відпочинок я розумію абсолютно конкретну РОБОТУ:

моліться, прощайте, плануйте, дякуйте.

Одні й самі слова, в той самий час, без зайвих обтяжень.

Плануйте роботу над собою у суто фізичному значенні слова. Я про формальні фізичні вправи. Обов'язково увімкніть присідання - це просте та знайоме з дитинства вправа чарівним (а точніше, гормональним))))) чином покращить Ваш настрій. Нехай на вправи піде п'ять хвилин на годину.

Ганна! Все, що раджу посильно і доступно за будь-якого матеріально-соціального розкладу, за будь-якої життєвої ситуації.

Я Вам не говорю про те, що треба працювати, треба шукати джерела матеріального підживлення. Це само собою!

Для початку (і це основне) Ви маєте пригадати, що треба просто жити!

Я впевнений, що є у Вас сильні сторони, є перемоги та успіхи, є те, чим Ви можете пишатися.

Треба Згадати, що тендітна і перелякана Аня (це Ви) ПІДСЛУГОВУЄ ПОХВАЛИ ТА ЗАПРОВАДЖЕННЯ. І найкраща похвала може (І ПОВИННА) виходити від самої Ані!

Зробила щось правильне – хвалите себе.

Утрималися від чогось неправильного - заохочуйте себе (хоч цукеркою!!!)

Хваліть себе за КОЖНИЙ КРОК, ЯКИЙ Важко ДАВСЯ! Навіть, якщо йдеться лише про те, що вранці треба вчасно стати на роботу.

Пам'ятаємо про задоволеність та здоровий зовнішній вигляд.

Пам'ятаємо про динаміку, енергетику та бажання жити.

Вчимося дякувати і прощати. У тому числі, і саму себе!

Плануємо! Починаємо потихеньку створювати залізобетонну структуру свого життя. План – це структура. А структура – ​​це стрижень, основа, кістяк! Є стрижень – ми стійкі!

«Щасливо!» - Ось моя відповідь. А тепер по порядку.

Перше, в чому варто розібратися: він покинув тебе чи ти «м'яко» підвела його до цього рішення? Часто самі того не помічаючи, жінки створюють такі нестерпні умови у відносинах, що чоловік змушений піти, а ми сприймаємо це, ніби він її покинув. Перекласти відповідальність на іншого просто: я хороша, а він... так погано зі мною вчинив. І жінка поринає з головою в роль жертви: «Жалійте мене, рятуйте, мене образили».

Але давайте будемо чесними із собою: нічого не відбувається раптово і на рівному місці. Завжди є першопричина, зерно, заздалегідь посіяне вами! Зараз багато хто з вас буде злитися і чинити опір тому, що тут написано, але факт залишається фактом. Твоя реальність — це твоя відповідальність, і все, що в ній відбувається зараз, ти вибрала сама! Звісно, ​​здебільшого неусвідомлено, але обрала.

Що робити, коли він грюкнув дверима?

Крок перший: визнай, що це твій вибір

Напевно, ти чула про те, що кожна людина наш вчитель. І якщо ти залучила у своє життя цього партнера з таким результатом, значить, твоїй Душі був потрібний саме цей урок. Що ти винесеш із нього — інше питання. Але, як мінімум, визнавши цей факт, тобі стане легше.

Скажи собі: Це саме те, чого я хотіла!. Звучить дивно, але погодься, одразу змінюється контекст, і ти вже не жертва, а господиня ситуації.

Крок другий: знайди позитив

Я багато розповідаю про те, як у складній події побачити позитив. У медалі завжди дві сторони. Заглянь на інший полюс події. Випиши на аркуші, що хорошого ти отримала у цих відносинах. Незважаючи ні на що, воно точно було! Зрозумій, чому ти навчилася, що нового з'явилося у твоєму житті завдяки цій людині.

Крок третій: знайди альтернативу

Випиши все те, чого ти втратила з відходом партнера. Наприклад, його ніжність, піклування, компліменти, підтримка. А тепер знайди цьому альтернативу. Де ще ти можеш здобути ці емоції? Хто чи що може дати тобі відчути турботу та підтримку? Бери відсутні елементи в інших місцях. Я запевняю, що це реально, це працює.

Крок четвертий: фокус уваги на себе

Партнерів може бути багато, але ти сама одна! І зараз саме час звернути увагу на себе кохану. Розпиши план на тиждень: обов'язково включи до списку догляд за собою, читання нової статті, вихід в люди, зустріч з подругою, прогулянку.

Крок п'ятий: очисти простір

Так, доведеться навести лад у Душі через лад у домі. Це потужна техніка, і ти здивуєшся, як зовнішнє впливає на внутрішнє. Візьми великі пакети для сміття і викинь усе, що нагадує про нього, крім прикрас, вони — твої трофеї. Викинь старі речі, прострочену косметику, надколотий посуд. На це в тебе піде не один день. Перебери всі ящики, полиці, кути, і ти відчуєш волю.

Крок шостий: погодься з тим, що відбувається

Ще один важливий момент: прийми те, що відбувається. Свій біль, сльози, розчарування, образи, гнів – прийми ці почуття і дозволь їм бути. Важливо прожити їх повною мірою, і вони розчиняться. Дай їм час. Плач і кричи в подушку, йди до клубу і танцюй свій біль, малюй її, співай її. Роби все, що завгодно, тільки не блокуй, не ховай сльози за усмішкою, не йди з головою в роботу, щоб приглушити біль. Натомість, проживи її.

Розумію, звучить сумно, але по-іншому почуття розчинитися не можуть, вони заляжуть на дно в глибинах підсвідомості і спливуть у невідповідний момент.

Крок сьомий: пробач і подякуй

Пробач себе, вибач його, подякуй вам за те, що між вами було. "Пробач мені, я дякую тобі" - це чарівні слова. Вимов їх уголос, і відчуєш, як твоє серце стає м'якше, а любов змінює злість.

Як зрозуміти, що ти готова до нових відносин?

За класикою жанру має пройти від шести місяців до року, перш ніж твоє серце знову буде готове довіритися. Як ти це зрозумієш?

Дуже просто. Одного разу ти слухатимеш «вашу» пісню по-новому, як пісню, а не нагадування про минуле. Або десь почувши його ім'я, ти не здригнешся. Тобі воно більше не пов'язане з конкретною людиною, це просто ім'я. Згадуючи його, ти відчуєш не зловтіху чи гіркоту, а вдячність і радість.

Ти перестанеш порівнювати його з іншими чоловіками і почнеш бачити в них індивідуальність, а не заміну. Ти будуватимеш плани без нього. Ти перестанеш таємно тиснути його дзвінка чи смс із думкою «ну а раптом!». Ти житимеш щасливо для себе, а не на зло йому.

Якось ти станеш вільною, і я гарантую - ти точно це відчуєш!

Будь-які стосунки ведуть нас до духовного зростання. Пам'ятай, що кожен партнер це твоє дзеркало. Він прийшов тільки для того, щоб ти через нього пізнала себе. І за це ти можеш бути йому вдячна.

Люди зустрічаються, закохуються, одружуються, але часом стосунки затьмарюються сварками, і люди розлучаються. Можливо, ми просто виростаємо із відносин, що склалися, як діти зі своїх штанців.

Якщо один чоловік у сім'їлічно росте, а інший ні, то цінності рано чи пізно розходяться, і такі сім'ї можуть розпастися. Ні, це не діагноз, є сім'ї, які міцнішають, після кризи відносин, за умови, якщо подружжя змогло навчитися поважати один одного.

Багато жінок після сімейної кризи, коли кинув чоловік, перебувають у спустошеному стані на роздоріжжі доріг, а в голові стривоженим птахом б'ється одне питання «Мене кинув чоловік, як жити далі»

По-перше, якщо вас покинув чоловік, і ви не знаєте, як жити далі, то виявите собі, у яких питаннях ви знаєте, як жити далі?

Ставлення в одну хвилину не руйнуються. Люди дуже прив'язуються один до одного, спільного проживання, спільних звичок. І тому просто так, без видимих ​​раніше причин, чоловік не міг піти. Є в цьому ваша частка відповідальності.

Визнайте, що ви раніше відчували, що у ваших відносинах щось відбувається. Будь-яка жінка відчуває інтуїтивне похолодання у стосунках.

Тому відразу переставайте мучитися питанням про те, як він міг так вчинити. Нині це не допоможе. Пізно. Потрібно жити далі, тим більше якщо у вас на руках діти.

Наразі треба навчитися вирішувати ті питання, які раніше вирішував чоловік.

Якщо ви не в змозі ці питання вирішити самостійно, то подумайте до когось із знайомих чи рідних ви можете звернутися за тимчасовою допомогою. Ключове слово «тимчасової», не перетворюйте підтримку рідних на постійну, на їхній обов'язок.

Дайте собі термін, наприклад, два місяці приймати їхню підтримку, але за ці два місяці перебудовуйте своє життя на незалежність ні від колишнього чоловікані від рідних.

Чоловік вас забезпечував? Тоді потрібно відразу шукати роботу чи інший, наприклад, . Сьогодні ринок праці може запропонувати різні варіанти працевлаштування: є тимчасові роботи, роботи за сумісництвом, віддалена робота.

Чи була спільна житлова площа? Слід терміново вирішувати питання із житлом. Нехай у вас з'явиться маленька кімнатка, але своя.

Ні, це не емансипована стаття в агітацію жінки вирішувати всі питання і впоратися з будь-якою проблемою завжди в житті. Це заклик після найсильнішого зустрічі від розриву відносин взяти себе в руки, і почати будувати нове життя, без стогін і скарг.

Людина жива, поки є цілі, мрії та очікування хорошого. Якщо вас покинув чоловік, і ви не знаєте, як жити далі, то розцініть цю подію як іспит життя на вашу стійкість та вміння навчатися. Потрібно саме зараз набути нових знань і навчитися жити, так щоб сім'я не протухла, щоб у нових відносинах ви не допустили подібних ситуацій.

Хто знає, що там за цим випробуванням? Можливо, чоловік одумається і повернеться. А може там за поворотом, на вас чекає Ваш Чоловік Вашого Життя?

Чи дочитали статтю до кінця? Будь ласка, візьміть участь в оцінці статті. Просто виберіть потрібну кількість зірочок праворуч за 5-ти бальною шкалою.