50 причин схуднути

1. Щоб не порівнювати себе зі стрункими і красивими дівчатами.
  2. Щоб втиснутися в той найкрасивіше літнє плаття, про який ти мрієш.
  3. Щоб впевнено почувати себе в купальнику, який ти одягнеш цього літа.
  4. Щоб все люди, які в тебе сумнівалися, побачили б тебе нову.
  5. Вузькі джинси чудово виглядають на струнких, гарних ніжках.
  6. Походи по магазинах перестануть бути тортурами: ти будеш чудово виглядати в чому завгодно.
  7. Щоб носити не те, що тебе стрункішою, а то, що тобі подобається.
  8. Дівчата будуть заздрісно на тебе витріщатися - прямо як ти, коли була товстою.
  9. «Ти схудла?»
  10. Щоб повернутися в перший день навчального року і чути, як шепочуться в тебе за спиною.
  11. Щоб бути енергійною.
  12. Щоб нарешті побачити цей проміжок між стегнами.
  13. Просто щоб зрозуміти: ти зуміла досягти того, що недосяжно для багатьох.
  14. Щоб не вибиватися з сил після першого кілометра бігу.
  15. Зроби це заради того, щоб випирали ключиці.
  16. Щоб бути здоровою.
  17. Щоб виглядати впевнено і сексуально в вузьких сукнях.
  18. Щоб не тільки втиснутися в ці коротенькі шортики, а й прекрасно в них виглядати.
  19. «А у вас є така ж, тільки розміру S?»
  20. Щоб дивитися у дзеркало і радіти тому, що ти там бачиш.
  21. Щоб розважатися на пляжі в купальнику і прекрасно себе почувати.
  22. Щоб носити одяг, який просто створена для худеньких дівчат.
  23. Щоб носити все, що хочеш.
  24. Щоб гордо позувати для фотографій, а не ховатися від камери.
  25. Тому що ти цього заслуговуєш.
  26. Щоб тебе все запам'ятали, як впевнену, струнку і красиву дівчину.
  27. Щоб відчувати себе комфортно в нижній білизні.
  28. Зроби це заради тазостегнових кісточок.
  29. Щоб під час стрибків жир не трясся ...
  30. Щоб довести собі і всім іншим, що можеш це зробити.
  31. Щоб дивитися на ваги і бачити ту цифру, яку завжди хотілося.
  32. Щоб бути щасливою і впевненою в своїй красі.
  33. Щоб перестати мріяти і почати жити.
  34. Щоб красуватися на пляжі.
  35. Щоб не бути чиєюсь «товстої подружкою».
  36. Щоб спокійно називати свою вагу вголос.
  37. Щоб кожен раз, коли ти досягаєш своєї мети, збільшувалася самооцінка.
  38. Щоб стати натхненням для кого-то другого.
39. Щоб не думати про те, як це - бути красивою.
  40. Щоб все заздрісно витріщалися на тебе на пляжі.
  41. Щоб виглядати прекрасно на всіх фотографіях, з будь-якого ракурсу.
  42. Щоб в спортзалі заздрила не ти, а заздрили ТОБІ.
  43. Щоб перестати уявляти себе кимось іншим.
  44. Щоб у тебе були свої власні фотографії «до» і «після».
  45. Щоб у тебе була власна надихаюча історія схуднення.
  46. ​​Щоб носити кофтинки, що відкривають живіт.
  47. І щоб живіт цей був плоским!
  48. Щоб ти полюбила себе.
  49. Чи можуть інші особи могли брати тебе на руки і не прогинатися під твоїм вагою.
  50. Щоб бути краще, ніж всі інші.

Всім привіт, дорогі друзі!

Ні для кого не секрет, що в XXI столітті на прилавках гастрономів магазинів присутній різноманіття делікатесів і кулінарних шедеврів. Ми проводимо чимало часу в тренажерних залах, дотримуємося і намагаємося складати раціон на основі правильного харчування.

Однак навіть дуже корисна їжа можна з'їсти стільки, що всі зусилля зведуться до нуля. Причина всіх бід - надмірне почуття голоду, Що породжує в людях нестримний апетит. Ми прекрасно усвідомлюємо, що перевищуємо допустиму норму, але впоратися з бажанням не можемо.

Що робити в ситуації, що склалася? Як змусити себе не їсти багато? Які ефективні способи радять кваліфіковані дієтологи? Як зуміти вчасно закрити холодильник?

Спеціально для відвідувачів нашого блогу я детально вивчив проблему, актуальну для мільйонів людей по всьому світу. Чи готові змінити свій спосіб життя на благо власного здоров'я? Тоді поїхали! ?

Причини підвищеного апетиту

Раз ми з вами зібралися знайти шляхи вирішення одвічної проблеми, значить потрібно першочергово визначитися з масштабами склалася звички. Чому ми передаємо? У чому приховані причини? Як вважаєте?

Після ознайомлення з поширеними передумовами, можливо, ви впізнаєте себе в наведених нижче прикладах:

Читайте також:  До речі про фруктах, є один рідкісний в наших краях екзотичний плід - мангустін називається. Він містить РЕКОРДНА кількість корисних речовин, стимулюючих активну жиросжигание і знижують вагу. Хлопці з LadySecrets зібрали цікаві історії успіху, рекомендуємо

• Їжею, яку ви вживаєте, неможливо насититися. Багато виробників продуктів на сьогоднішній день усвідомлено додають до складу їжі спеціальні речовини, що будять голод у людини, який зовсім не хоче їсти.
• Вас оточують делікатеси і кулінарні шедеври, тому втриматися вкрай важко. Друзі, подібне явище зовсім не дивно. У XXI столітті, по істині, смачні страви можна купити в магазинах крокової доступності. Багато хто може втриматися? На жаль немає…
• Нерідко почуття голоду виникає в організмі, який «проходить» реабілітаційний період. Зараз поясню, що я маю на увазі. Ви кілька місяців харчувалися дієтичними кашами і кисломолочними продуктами - нарешті, потреби в урізання раціону пропала. Яке наступне дію? Ви незмінно накриє стіл, насолодившись достатком солодкого, жирного і солоного. Тільки проблема в тому, що «свято живота» не обмежується одним днем.
• Якщо у вашому раціоні присутня велика кількість вуглеводної їжі, то ви стали «заручником» власного меню. Подібна їжа сприяє виробленню серотоніну - речовини, що збільшує почуття голоду.
• У сучасному суспільстві багато людей повноцінно їдять саме ввечері, повернувшись додому після тривалого трудового дня. Вечеря в колі сім'ї - це, звичайно, прекрасно, але перетравитися пізня трапеза просто не встигає, тому у вас з'являються нові сантиметри в області талії.
• Причина може полягати і в неправильному обміні речовин, результатом якого стає постійне відчуття голоду у людини. Що залишається в такому випадку «бідоласі»? Все вірно, дорогі друзі - їсти і шкодувати, жалкувати і їсти. ?
• Для багатьох людей їжа стає частиною рефлекторного процесу. Незрозумілою висловився, так? Суть в тому, що при включеному телевізорі деякі незмінно починають їсти, не відчуваючи при цьому почуття голоду.
• Досить часто передумовами до підвищеного апетиту стають різні захворювання шлункового-кишкового тракту, які супроводжуються подібною симптоматикою - наявністю у людини нестримного бажання їсти.

Однак одним визнанням проблеми ми не обмежимося - це тільки перший етап дослідження.

Ви вже встигли визначитися з масштабами вашого хобі - що-небудь жувати?

Дізналися себе в прикладі, де люди заїдають свої печалі вечорами? Тоді нам пора переходити до наступного етапу - усунення шкідливої ​​звички.

Важливе уточнення: «Ставити вирішенням проблеми з постійним переїданням потрібно тільки в тому випадку, якщо ви дійсно хочете змінити ситуацію, що склалася.

Найчастіше люди, які звертаються за допомогою до кваліфікованих дієтологів, самі не готові до деяких гастрономічним обмеженням, зміни раціону і розпорядку дня.

Ви насправді усвідомлюєте, що проводити ніч у холодильника - це ненормально? Тоді додайте цю статтю в закладки, дорогі друзі ».

Ефективні способи зниження апетиту

"Та кажи вже! До чого ти ведеш? Як не жерти багато, якщо хочеться? Якщо знаєш ефективні способи, щось не мовчи! », - подумаєте ви.

Саме для цього ми все і зібралися на тут, щоб дізнаватися нову і корисну інформацію, вдосконалюючись, покращуючи здоров'я і коректуючи фігуру.

Не смію більше мучити вас в «карцері» очікування - список дієвих методик, заснованих на думках і рекомендаціях фахівців щодо зниження апетиту:

1. Включіть до свого меню комплекс ситних страв з корисних продуктів.
2. Пийте більше води - вона втамовує спрагу і притуплює відчуття голоду.
3. Привчіть себе припиняти трапезу, якщо ви відчули перші ознаки ситості.
4. Їжте набагато частіше, але невеликими порціями, щоб вас не долало почуття голоду.
5. Зменшіть звичні розміри порцій.
6. Навчіться заміщати почуття голоду - захоплюючими іграми, спілкуванням з представниками протилежної статі і іншими заходами, які вас зачаровують.
7. Займіться фізичними навантаженнями або трудовою діяльністю, якщо у вас видалася вільна хвилина, яку ви вирішили від нудьги витратити на їжу.
8. Записуйте свої результати в спеціальний щоденник, за яким будете відслідковувати власний раціон.

Досить часто єдине рішення для людини, що страждає обжерливістю - звернення до професійного дієтолога.

Фахівець допоможе скласти правильне меню і створити коректний розпорядок прийому їжі, з огляду на анатомічні особливості пацієнта.

Медикаментозна терапія і психотерапевтичне втручання - затребувані в XXI столітті методи позбавлення від шкідливої ​​звички. Однак подібні заходи повинні бути крайніми - обов'язково спробуйте змінити свій спосіб життя самостійно.

Як не переїдати. 7 способів.

Упевнений, хлопці, що у вас все вийде. ?

Поширена помилка: «Багато людей незмінно відправляються в разі появи проблеми до холодильника. Важливо вчасно усвідомити, що за допомогою їжі можна знайти вихід з ситуації, що склалася.

Їжа приносить користь тільки тоді, коли використовується за призначенням - для угамування почуття голоду. Як засіб від депресії, продукти - даремні «ліки», що сприяють виникненню у людини нових жирових відкладень, та й годі ».

Вам знайома проблема переїдання? Ви знаєте, як її вирішувати? Приділіть, будь ласка, 5 хвилин вашого часу, щоб залишити під цією статтею коментар.

Всім поки, друзі! Вже прийшов час прощатися! Однак будьте впевнені, що ми зустрінемося в нашому блозі знову, торкнувшись чергову життєво важливу тему!

Як змусити себе не їсти багато: передумови і способи їх вирішення

По-перше, не варто терпіти сильний голод. Якщо ви вже з'їли вечерю і все одно відчуваєте бажання поїсти, додайте до звичайної порції салатик, кефір або йогурт. Фрукти краще на ніч не їсти.

Після роботи дуже важко втриматися, щоб не накинутися на їжу. Тому беріть з собою фрукти, хлібці, сухофрукти, сир, який-небудь овоч, морквину, наприклад. Перекусіть перед відходом додому, і вам не захочеться будинку є все підряд.

Прекрасний засіб боротьби з голодом - зелений чай, трав'яні чаї. Влітку заварюйте листя смородини, обліпихи, малини, липи. А також вам допоможуть апельсини. Погризіть гарбузове насіння: калорій мало, а рот зайнятий.

Під час останнього прийому їжі не захоплюйтеся спеціями і прянощами, так як вони розпалюють апетит. Прийміть гарячу ванну, ця процедура знижує апетит і знімає втому. Почистіть зуби, спрацює умовний рефлекс - якщо почистили зуби, значить, не можна їсти.

Дуже допомагає в боротьбі з апетитом спорт. Він відволікає від думок про їжу. Підійдуть будь-які прості вправи, йога, фітнес, легка атлетика. У гарну погоду можете замінити вправи прогулянкою, організм насититься киснем, і ваш сон буде міцніше.

Часто ми їмо від нудьги або від хвилювання. Тому треба відволікатися, зайнятися чимось цікавим. Подивіться телевізор, почитайте, знайдіть собі хобі. І як тільки вас тягне до холодильника, займіться справою.

Ну, а якщо вас щось турбує, то краще знайдіть вихід з ситуації, що важкій ситуації, продумайте всі можливі рішення. Але ні в якому разі не починайте є, все одно проблема не вирішиться, а кілограми додадуться і тільки зіпсують настрій.

Якщо вам дуже хочеться що-небудь з'їсти ввечері, пообіцяйте собі зробити це вранці. Швидше за все, вранці вам вже не захочеться, а якщо і з'їсте, то це буде не так шкідливо, як увечері. Обдурити розігрався апетит допоможе стакан мінеральної води, томатного соку, води зі скибочкою лимона.

І, звичайно, найголовніше - психологічний настрой. Треба вирішити, що ви хочете: постійно уплітати смакоту або залишатися стрункою. Внутрішня рішучість допоможе вам досягти чудових результатів. Поставте перед собою завдання: не їсти ввечері. І кожен раз, коли вам захочеться порушити цей постулат, думайте про те, що завтра ви станете менше на кілограм (якщо, звичайно, ви утримайтеся від їжі).

Згодом у вас виробиться звичка не їсти ввечері, і буде легко дотримуватися цього правила. Якщо у вас з'явиться думка - побалувати себе тільки один вечір, женіть її. Так як один вечір переросте в звичку - є щовечора. Ви знову повернетеся на круги своя.

Зрештою, ви не відмовляєтеся від смачних речей, а просто залишаєте їх на потім. Або з'їдаєте маленьку порцію замість величезної тарілки. Вірте в себе, і у вас все вийде.