У перші роки життя режим сну дитини постійно змінюється. Більшість немовлят сплять дуже багато, роблячи короткі перерви на неспання і перекушування. Потім поступово біоритми коригуються, і дитина переходить на два денних сну. Більшість дітей відмовляються від першого денного сну у віці від 12 до 24 місяців. Як бачите, розбіг досить великий, що наочно демонструє нам: вік - не єдиний критерій, за яким ми можемо зрозуміти, що дитину пора переводити на один денний сон. Ось що радить Елізабет Пейнтлі, мати чотирьох дітей і автор безлічі книг про виховання.

Як зрозуміти, що дитині все ще потрібні два денних сну

- Дитині ще немає року
  - Коли ви його укладаєте, він чинить опір, грає в ліжечку, але в кінці кінців засинає мінімум на годину або більше
  - Коли ви їдете кудись на машині або громадському транспорті, малюк легко засинає
  - Якщо з якихось причин дитина пропускає один денний сон, то він вередує і демонструє ознаки втоми раніше звичайного
  - У дитини в житті відбуваються зміни (захворювання, народження молодшого сиблинга, початок занять в Развивашка або яслах), які негативно позначаються на якості його сну - як денного, так і нічного
  - Дитина може пропустити сон, коли ви знаходитесь в поїздці або просто виявилися поза домом (наприклад, в черзі в поліклініці), але в звичному режимі будинку засинає як зазвичай.

Чим небезпечний занадто ранній перехід на один денний сон

На думку Пейнтлі, кризовий період у дволіток, так званий terrible twos, пояснюється не тим, що діти просто, а тим, що батьки занадто рано позбавляють їх одного з двох денних снів. Вона вважає, що багатьох тоддлерів переводять на один сон в період, коли вони біологічно ще до цього не готові (міцний сон вранці необхідний малюкові для повноцінного розвитку мозку). І реагують на таке втручання в режим поганою поведінкою і різкими перепадами настрою.

Як зрозуміти, що дитині вже досить одного денного сну

- Коли ви намагаєтеся укласти малюка на перший денний сон, він вередує або грає, а потім стабільно засинає на дуже короткий проміжок часу або не засинає зовсім
  - Дитина не засинає під час короткої поїздки в транспорті
- Коли дитина пропускає перший денний сон, він нормально себе почуває, добре їсть, грає і не демонструє ознак втоми
  - Дитина добре і міцно спить у другій денний сон.

Як перевести дитину на один денний сон

По-перше, особливо не драматизуйте. Зрозуміло, що для батьків у відпустці по догляду за дитиною - денний сон - це можливість попити кави, помити посуд, подивитися серіал і почитати Нен. Але нехай у вас краще будуть у розпорядженні повноцінні два години вільного часу поспіль, ніж два Огризка по 40 хвилин, коли ви нічого не встигаєте.

По-друге, поставтеся до переходу на один денний сон як до неминучого зміни режиму, а не як до стихійного лиха, яке спіткало вас раптово. Дайте собі і дитині час морально підготуватися до нового розпорядку дня.

Запасіться терпінням: на перехід до одного сну одній дитині може знадобитися кілька тижнів, а іншому - пара місяців. В цей час ви можете:
  - Особливо уважно стежити за станом малюка - як тільки він почне вередувати і переводити вас, укладайте його. Незабаром ви будете знати, що, наприклад, годину Х доводиться на 13:00, і до цього моменту добре б його не тільки забрати з майданчика, а й нагодувати
  - Вважати, що у вас все ще два денних сну. Просто замість першого у вас може бути просто час для читання або тихих ігор, така своєрідна сенсорна розвантаження і підзарядка
  - Вибрати для сну середній час між вашими колишніми першим і другим денним сном. Наприклад, він в перший раз лягав в 10, а в другій - о 14 годині. Значить, хорошим часом спробувати укласти його на сон буде приблизно опівдні. Подбайте про те, щоб до цього часу дитина вже встиг і пограти, і погуляти, і побеситься
  - Спостерігати за режимом. Постарайтеся будити і укладати дитину в один і той же час кожен день (в цьому сенсі добре дисциплінує відвідування групи неповного дня або ще якихось установ із заняттями в першій половині дня). Якщо ви помітите, що малюк захоче поспати вдень трохи раніше, ніж ви планували, укладайте, а ввечері почніть ритуал відходу до сну раніше, ніж звичайно на 40-60 хвилин.

Починаючи з 12 місяців, більшість дітей сплять вдень 1,5-3 години, зазвичай в два прийоми, і можуть не спати 3-3,5 години до першого денного сну і 3,5-4 години між закінченням першого і початком другого денного сну. У міру дорослішання ці періоди можуть поступово збільшуватися на 15-30 хвилин за раз.

Ваше завдання - уважно спостерігати за дитиною і керуватися його поведінкою. Не потрібно самостійно переносити денний сон на більш пізній час, краще нехай він сам покаже, що готовий до цього: протягом трьох-чотирьох днів він буде неохоче вкладатися спати вдень (обов'язково виключіть інші можливі причини, такі як хвороба, прорізування зубів, боязнь розлуки або наближення чергового рубежу в розвитку). Небажання спати може проявлятися в тому, що дитина буде співати або лепетати, лежачи в ліжечку, голосно плакати в незвичайне для цього час або спати зовсім недовго. Якщо помітите ці ознаки, перенесіть денний сон на більш пізній час.

Якщо вашій дитині від 12 до 18 місяців і він спить всього один раз в день, дивіться розділ про графік денного сну для дітей від 18 до 24 місяців.

Якщо ви стали укладати дитину на 30 хвилин пізніше, а він як і раніше не хоче засипати або якщо через кілька спокійних тижнів знову почне насилу заспокоюватися, значить, необхідно укладати його ще на півгодини пізніше.

Подальший перенесення денного сну на більш пізній час

• Засинання: 19:30
• Пробудження: 6:30
• Перший денний сон: 10:00 (спить до 11:30)
• Другий денний сон: 15:00 (спить до 16:00)

Денний сон не повинен бути занадто пізно!

Якщо другий денний сон дитини закінчується занадто близько до часу принесення хлібної укладання і він не встигає втомитися, значить, пора переходити на одноразовий денний сон. У цьому віці він повинен закінчуватися не менше ніж за 3-3,5 години до часу засинання. Наприклад, якщо малюк засинає о 19:30, то на 16.00 або 16:30 денний сон вже повинен закінчитися.

Перехід з дворазового денного сну на одноразовий

Як правило, цей перехід відбувається у віці між 14 і 16 місяцями, хоча діапазон норми - 12-20 місяців. Якщо дитина протягом 4-6 днів поспіль не хоче або не може заснути вдень вдруге або якщо другий денний сон починає заважати спокійному засинанню в звичайне вечірній час, пора переходити на одноразовий денний сон. І тут знову починається перехідний період, коли двох разів вже багато, а одного ще мало. Іноді дитина буде засинати на короткий час вдруге за день, а іноді йому буде досить одного разу. Це мінливість трохи втомлює для батьків, але зазвичай воно триває максимум один місяць.

Переходячи до одноразового денного сну, дитина як і раніше буде спати в цілому від 1,5 до 3 годин зачепи, і ви повинні будете допомогти йому продовжити ранкове час неспання, щоб потім не утворився занадто великий проміжок між закінченням денного сну і вечірнім засипанням. Кінцева мета - приблизно середина дня, щоб між ранковим пробудженням і початком денного сну проходило приблизно стільки ж часу, скільки між його закінченням і нічним сном. Однак на початку, швидше за все, доведеться починати з 11:30; якщо дитина укладався спати о 10:30, то протягом декількох днів поступово збільшуйте період неспання на 15 хвилин, поки не дійдете до 11:30.

• Коли малюк почне переходити на один денний сон, йому, можливо, буде важко спати більше години або звичної тривалості першого денного сну. У таком- випадку після пробудження залиште його на деякий час в ліжечку, хвилин на 15-30, щоб він спробував знову заснути. Якщо потрібно, пару раз провідайте його. Якщо дитина не плаче, не турбуйте його.
• Наберіться терпіння; перехід вимагає часу, і може пройти кілька тижнів, перш ніж дитина почне стабільно спати хоча б по 1,5 години.
• Як і у випадку з переходом від триразового до дворазове денного сну, можливо, доведеться якийсь час трохи раніше укладати дитину ввечері. Можна також дати йому подрімати кілька хвилин у другій половині дня - в колясці або машині, - щоб йому вистачило сил на вечір. Тільки стежте за тим, щоб малюк не почав засипати занадто рано, інакше вранці він теж буде прокидатися дуже рано (якщо зрушити час засипання не більше ніж на 1 годину назад, то все буде в порядку).

Типовий графік для переходу на одноразовий денний сон

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 11:30 (спить до 13:30)

У міру дорослішання дитини тривалість денного сну зазвичай зберігається однаковою, але час неспання може збільшуватися. Наприклад, дитина, що спав з 11:30 до 13:30, потім зможе спати з 12:00 до 14:00, потім з 12:30 до 14:30 і т. Д.

Приблизний графік більш пізнього денного сну

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:00 (спить до 14:00)

Графік денного сну для дитини 2-3 років

До двох років більшість дітей можуть заснути о 12:30 або 13:00 і проспати від 1,5 до 3 годин. Розбудити їх потрібно як мінімум за 4 години до вечірнього сну.

Приблизний графік сну для дитини 2 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:30 (спить до 14:30)

Між трьома і чотирма роками більшість дітей починають відмовлятися від денного сну. Але ваша дитина може спати вдень і до 5 років (якщо пощастить!). В 3 роки дитина може лягти спати вдень ще пізніше, близько 13:00 або навіть 14:00, і проспати приблизно до 15:30.

Приблизний графік сну для дитини 3 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 13:30 (спить до 15:00)

Коли дитина повністю відмовиться від денного сну, настане останній перехідний період, коли малюк сам буде визначати, потрібно йому спати вдень чи ні. Якийсь час керуйтеся його поведінкою: коли він буде спати вдень, ввечері укладайте його в звичайний час. Якщо ж він відмовиться від денного сну, увечері покладіть його раніше, ніж звичайно (якщо знадобився, то на цілу годину). Можете хитрістю змусити малюка подрімати, наприклад покатавши його в машині. В кінцевому підсумку він повністю відмовиться від денного сну, і його організм звикне спати до самого вечора.

Відкрийте щоденник сну і заповніть планований графік денного сну з урахуванням віку вашої дитини. Примітка. Якщо дитина буде спати вдень більше одного разу, то час другого і третього сну буде варіюватися в залежності від того, у скільки закінчиться попередній сон.
Плануючи графік денного сну, сприймайте цільове час другого і третього разу просто як орієнтири, а не як обов'язкова вимога.

У більшості випадків перехід на 1 сон відбувається у віці 15-18 місяців, але деякі дітки переходять вже в 11-12 місяців.

ознаки:

1. Дитина добре спить перший сон, але відмовляється від другого сну
2. Другий сон скорочується
3. Дитина пручається укладання в звичний час, мама в постійному стресі від довгих укладань

Читають мене мами дітей 8-10 місяців напевно тут дивуватися, що у них ВЖЕ такий період. Але пов'язано це, швидше за все, не з переходом на 1 сон, а з регресом сну: погіршення ночей і зовсім відмова від денних снів. Причина, на жаль - у відсутності процедури відходу до сну (Ви все ще усипляєте на грудях? ... задумайтеся про поділ їжі і сну, стаття на сайті, рубрика «навчання сну») і в тому, що мама не вибудувала режим дня / не дотрималася стабільність в днях. Що робити? Чекаємо завершення регресу пару тижнів, перечікуємо регрес сну і не поспішаємо переводити на один сон.

Скільки часу займає перехід? Часом досить 10 днів адаптації, багато залежить від пори року, побутових умов та ін. Свою двійню я перекладала на 1 сон протягом пару місяців. Те, здавалося, були готові і тиждень спали один сон. А потім я знову бачила втома до звичайного часу ранкового і вкладала спати.

Як перейти на один сон?

Кожен випадок індивідуальний! І тут немає однієї відповіді. наприклад:

1. При перехідному періоді ми укладаємо то на 1 сон, то на 2. Орієнтуємося на дитину! Мама добре знає свою дитину і підлаштовується під него.Прі одному сні укладаємо раніше звичайного в ніч.
2. Якщо мама не готова піти на нічний сон ЩЕ раніше звичайного (однокімнатна квартира, мама працює, старший дитина), то тимчасово розподіляємо два денних сну всередині дня зі збільшеним періодом неспання, згідно поточної витривалості дитини. Наприклад, раніше другої сон був з 14 дня, змішаємо на пізніше ТИМЧАСОВО, йдучи в нічний сон пізніше. Але це загрожує перевтомою!
3. Ваше завдання - один сон в середині дня, з початком в 12: 30-13: 00, тому кілька днів укладайте в 11 ранку, коли дитина вже втомився. Потім на 15-30 хвилин пізніше, через тиждень-другий спробуйте посунути ще й так поступово прийдете до оптимального денного сну в середині дня. Якщо дитина встала в 6 ранку і поспав з 11:30 до 13:30, то недоцільно тягнути вкладання до, припустимо, 19:30. Покладіть в 18 і поступово зсувайте єдиний сон як я описала вище в цьому пункті.

Перевтомлений дитина - носиться по будинку, і неможливо заспокоїти. Сну ні в одному оці, відкривається друге дихання. Примхи при укладенні в ліжечко, тягне руки до мами, проситься на ручки тощо. При засипанні плач і засипання з ним, потім періодичне схлипування. Нічні пробудження частішають через те, що ввечері гормон стресу підвищився в крові. Нічого хорошого, погодьтеся? А також часто починаються ранні підйоми.

Ранній підйом - це раніше 6 ранку, підйом між 6 і 7 - нормальний час для дітей. Матусям раджу раніше вкладатися спати, щоб бути бадьорою і веселою вранці з дитиною :)

Якщо дитина поспав, о жах, всього 50-60 хвилин і в середині дня, постарайтеся будь-яким способом допомогти йому задрімати хоча б на 20 хвилин після полудня: автокрісло, коляска .. Щоб дотягти до вечора і не зламати ніч .. Не вийшло - не переживайте, ви зробили все, що могли!

Найперше, що ви повинні зробити - це оцінити режим дня вашої дитини. Якщо малюк все пізніше спить ввечері вдруге, а на ніч укладається дуже пізно, швидше за все, вже пора міняти його режим. Поняття «пізно» відрізняється в кожній родині. Однак для дитини оптимально лягати спати близько 21-22 годин вечора. Також ви можете орієнтуватися на вік своєї дитини. Зазвичай на один сон діти переходять у віці близько року.

Насичуємо враженнями першу половину дня.

Якщо ви маєте намір переводити малюка на одноразовий денний сон, вам необхідно збільшити час його неспання вранці. Для цих цілей відмінно підійде прогулянка на свіжому повітрі. Намагайтеся, щоб дитина більше ходив сам (або повзав), але не сиділа в колясці. Також краще не їздити кудись в машині або ходити з коляскою далеко - так малюк просто засне. Гуляйте на найближчій до будинку дитячому майданчику, щоб мати можливість швидко повернутися з неї додому.

Постарайтеся активно грати з малюком, щоб він не спав довше звичайного і ліг спати вдень пізніше, ніж звик це робити. Наскільки довше - залежить від конкретного малюка.

Зрушення режимних моментів на час раніше, ніж звичайно.

У перехідний період обід малюка краще зрушити на час раніше. Якщо ви відчуваєте, що пройшло досить мало часу від сніданку, давайте дитині в обід порцію поменше. Намагайтеся, щоб перед денним сном дитина поїв: ситим малюк довше проспить.

На час раніше зрушиться не тільки обід, але і полуденок, вечеря, вечірній купання і відхід до сну на ніч. Перший час малюк може почати ввечері вередувати. Йому буде потрібно кілька днів, щоб зрозуміти і звикнути, що спати вдруге він не буде. А на ніч в цей перехідний період укладати дитину краще зовсім рано - годин в 20. Не треба занадто збуджувати малюка ввечері, щоб укласти його в 21 або 22 годин. Згодом його режим сам встановиться.

Батьки теж сплять.

Найчастіше в період переходу на одноразовий денний сон малюк може прокидатися через годину або два після засипання. Якщо в цей час батьки активно зайняті домашніми справами, малюк може подумати, що день триває. Він прокинеться і буде готовий для ігор, а укласти потім дитини буде дуже складно. Тому до моменту, коли малюк прокинеться, мама і тато вже повинні спати. Тоді він побачить, що настала ніч, всі сплять і ляже спати далі. Це не означає, що ви не повинні навіть відкривати очей. Звичайно, ви можете встати, допомогти малюкові знову заснути звичним для нього і вас способом. Але ви повинні показати йому, що день вже скінчився і всім пора спати.

Зазвичай перехід на одноразовий денний сон не становить особливої ​​складності. Перший час, коли малюк ще тільки звикає до нового режиму, молодій мамі навіть вдається відпочити: адже дитина лягає спати на ніч дуже рано. Це відбувається не тільки тому, що йому треба звикнути довше не спати, а й ще тому, що дворазовий денний сон зазвичай коротший (хвилин по 40), ніж одноразовий (1,5-2 години).

Залежно від віку малюки сплять вдень від 1 до 4 разів, починаючи приблизно з чотирьох місяців. До цього сон становить більшу частину життя немовляти. І ось одного разу настає момент, коли дитину потрібно переводити на 1 денний сон. Головне - чітко розуміти, що цей момент дійсно настав.

Коли діти зазвичай переходять на 1 денний сон?

Як правило, перехід з двох денних снів на одні відбувається у віці від 15 до 18 місяців. На цей період перехід доводиться в 80% випадків. Безумовно, це усереднені показники, і слід брати до уваги той факт, що всі діти індивідуальні. Іноді малюк вже в рік повністю готовий відмовитися від одного сну вдень, а хтось і в півтора року не в змозі набиратися сил всього за 1 денний сон. За фактом готовність дитячого організму наступає не раніше 15 місяців. Перехід же на 1 сон в 1,5 року - це ідеальний варіант.

Як мамі зрозуміти, що дитина готова перейти на один денний сон?

Як же зрозуміти, що малюк вже фізично і морально готовий перейти на 1 сон вдень? Як не помилитися і не зробити поспішних кроків в цьому напрямку? Існує цілий ряд ознак, сукупність яких дозволяє зробити висновок, що 2 сну вдень - вже багато для Вашої дитини.

Ваш малюк готовий до переходу на 1 сон вдень, якщо:

• Він досяг віку 15-18 місяців.
• Його нічний сон відрізняється гарною якістю і тривалістю (проходить спокійно і триває 10-11 годин).
• Він насилу засинає в перший сон вдень, або його другий сон стає занадто коротким.
• Дитина відмовляється від одного сну протягом двох тижнів.

Як правило, проблеми з засинанням на 1 зі снів (ми не беремо до уваги епізодичні негаразди, а тривалі відмови) припадають на другий денний сон. Малюк також може демонструвати, що він не назбирав достатньо втоми, щоб спокійно вкладатися ввечері. При цьому сон «в ніч» може наступати з працею, і малюк може навіть почати відмовлятися укладатися на ніч.

Як зробити перехід на 1 денний сон безболісним?

Відмова від одного сну днем ​​може відбуватися різко або плавно, це залежить від конкретної дитини. У більшості випадків перехід займає якийсь час - 2-3 тижні. У цей час дитина може спати по-різному: то один раз, то два. І для основної маси дітей - це найкращий варіант, адже зміна режиму - це завжди стрес для незміцнілого дитячого організму.

З чого ж почати? Якщо все або більшість індикаторів на обличчя, почніть потихеньку збільшувати часовий проміжок між денними снами. Поступово зрушуйте перший сон в сторону обіду на 15 хвилин щодня. При цьому другий сон також повинен зсуватися на ту ж кількість хвилин і зменшуватися. Робіть це до тих пір, коли перший сон досягне нормальної тривалості в 2,5-3 години, тоді можна буде зовсім відмовитися від другого.

Це важливо!

Дуже важливо стежити за настроєм дитини, більш пильно за ним спостерігати в цей період, відчувати і задовольняти його потреби. Ні в якому разі не можна допускати перевтоми. Потрібно, щоб нічний сон відрізнявся високою якістю: був тривалим, по можливості безперервним і спокійним. Не забувайте і про вечірній ритуал.

І ще. Вечірнє укладання має бути раннім (не пізніш 20.00). Не варто думати, що дитина вже достатньо доросла, щоб продовжувати вечірнє неспання. Покаранням за подібне оману може стати перевтома і «весела» нічка і для малюка, і для батьків.

Як довго займає процес переходу від 2 снів до 1?

Як ми згадували вище, це залежить від дитини. Ще пару місяців від «старту», ​​дітки зазвичай сплять по звичці. Сон триває 1 годину 15 хвилин або 1,5 години. Поступово тривалість сну буде подовжуватися саме по собі в природному режимі, поки не досягне 2,5-3 годин. Тільки після того, як новий режим міцно вкорениться, і Ваш малюк увійде в колію, можна робити невеликі послаблення в часі укладання на ніч. Але не затримувати його довше, ніж на 30-40 хвилин.

Засоби для нормалізації сну

Швидко засипати і поліпшити якість сну дитини допомагає німецький натуральний препарат "Дормікінд", який розроблений спеціально для дітей і рекомендований з самого народження. "Дормікінд" економічний і продається в аптеках без рецепта.

Стаття «Перехід на 1 денний сон» з сайту Центру дитячої та материнської сну.