Питання психології

Запитує: Олена (2012-09-08 17:07:49)

Доброго дня! Мені 29 років. Не можу зважитися звільнитися з роботи, тому що лякає невідомість, сам процес пошуку, майбутні співбесіди і відмови і той факт, що у мене ще незакінчену ВО (вчуся на заочному за спеціальністю бухгалтерський облік, залишилося півроку до диплома). Боюся, що не знайду роботу, яку дійсно хочеться в плані самої роботи і зарплати.
  На цій роботі я пропрацювала вже 9 років, на ній придбала спеціальність, по якій потім пішла вчитися до ВНЗ. Тут погане ставлення до людей, важка психологічна атмосфера в колективі для мене, я ні з ким не дружу, великий ризик (посада передбачає відповідальність), відсутність перспектив і підвищення зарплати. По суті мене тут тримає факт наявності роботи, інертність, ну і можливо, зарплата. А може я боюся змін?
  Шукати іншу роботу паралельно - нереально, тому що не вийде відпрошуватися на співбесіди.
  Про себе хочу сказати, що я нерішучий, дуже замкнута людина, у мене немає друзів, дуже виконавча, з низькою самооцінкою, на мені все все життя "їздять", я виконую дуже великий обсяг роботи, при цьому зарплата у мене нижче, ніж у всіх у відділі.
  Підкажіть, як зважитися на звільнення і не картати потім себе за це?

ВІДПОВІДІ ПСИХОЛОГОВ

Привіт, Олена

На жаль, з того, що я прочитав, складається враження, що далі буде все те ж саме. Будь-які ваші спроби щось змінити на цій рабое будуть тільки погіршувати ситуацію. А це погіршення викликатиме ще більші страхи, заважаючи вам звільнитися.

Зміна роботу без будь-яких змін у ставленні до себе і до життя - як мені здається, буде малоефективна, так як все ваше настрій, самооцінка, ставлення і страхи залишаться колишніми. Більш того, звикнувши за 9 років до такого переважній оточенню ви, швидше за все, будете шукати щось подібне. Вважаю, що ви це самі в якійсь мірі відчуваєте, і це є одним з чинників, що заважають вам почати зміни.

Тому я впевнений - ваші бажання цілком реальні, зміни можливі, але для цього вам спочатку треба попрацювати над собою і для себе. Розібратися в тому, що і чому викликає страх, як давно. Що може допомогти - ресурси і тд ... Розібратися в бажаннях, цілях, відповідальності і особистої кордоні. Тому що зараз, схоже, ваші співробітники і керівництво порушують їх при вашому мовчазної згоди. Звичайно, попрацювати, постаратися, напружитися доведеться. Оскільки пропрацювати належить не найпростіші почуття і моменти вашого життєвого досвіду, відносин.

Однак результат, як мені здається, того варто. Уміння постояти за себе, не братися за все, отримувати гідну зарплату, будувати відносини з колегами, в сім'ї - такі як вам хочеться - жити повним життям і радіти - воно того варто.

Порада одна. Очна робота. А то, що ви володієте високою працездатністю, можете стійко переносити навантаження, терпляче, але при цьому розуміти і відчувати - відмінна основа для такої роботи і особистісного розвитку.

Ви ненавидите роботу, але не поспішайте йти з неї. Гідна пропозиція поки не підвернулася, і ви не хочете залишитися ні з чим. Але є обставини, в яких краще піти відразу. Які? Відповідає бізнес-консультант Ліз Райан.

ФОТО Getty Images

«Не йдіть з роботи, перш ніж не знайдете нову», - ми чули цю мантру мільйон разів. Ви втомилися? Хворі? Вам потрібен перепочинок? Це все відмовки, шепоче внутрішній голос (який звучить підозріло схоже на голос колеги, друга або одного з молодих людей за сусіднім столиком, чий розмову ви ненароком підслухали). Якщо ви підете зараз - ви програєте. Не йдіть з роботи. Не робіть помилки.

Що можна відповісти цього голосу? Як мінімум ось що: той варіант, який здається нам безпечним, не завжди найрозумніший. Перебуваючи в сильному стресі, ми перемикається на режим виживання. А в цьому режимі ми не схильні міркувати тверезо і докладно. Ми боїмося ризику. Ми думаємо тільки про одне: розслабитися і забутися.

Крім того, в такому стані шанси знайти щось трохи краще прагнуть до нуля. Намагаючись вирватися з одного полону, ми легко потрапляємо в інший, якщо не можемо адекватно зважити всі доводи за і проти. Буває, що у людини просто немає сил боротися за кращі умови. Він виснажений, його бойовий настрій випарувався - залишилося тільки мляве, мертве тіло. Чи можна сподіватися справити враження на чергового кадровика в такому стані?

Перш ніж прийняти рішення, чи варто залишатися на виснажливої \u200b\u200bабо неприємної роботі, проаналізуйте свої статки. Можливо, вам просто необхідна пауза, для того щоб прийти в себе. Ось деякі моменти, до яких варто придивитися.

Ви не відчуваєте себе в безпеці

Ваша безпека понад усе. Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці на роботі, вам краще кинути її, навіть якщо ваші фінансові справи не в кращому становищі. Деякі робочі місця можуть бути справжніми місцями підвищеної небезпеки - як неблагополучні райони міста, зони радіоактивного зараження і бойових дій.

Якщо ви терпите домагання або загрози на роботі, скажіть про це керівництву. Якщо ви будете мовчати, ніхто не стане захищати вас. Якщо спроби відстояти свої права ні до чого не привели або після «затишшя» тиск на вас відновлюється з новою силою - йдіть сміливо і як можна швидше.

Робота підриває ваше здоров'я

Запам'ятайте: ваше здоров'я завжди важливіше. Слово «стабільність», так улюблене багатьма, діє як повільна отрута. Ми стаємо пасивними, не готові до дії - навіть тоді, коли попереднє життя приносить тільки страждання. Робота вбиває вас - фізично або в будь-якому іншому сенсі? Тоді вам варто кинути її якомога раніше, поки у вас ще залишилися сили. У деяких місцях люди працюють в страху весь час. Як в такому стані йти на співбесіду і чекати, що вас оцінять по достоїнству?

Ви відчуваєте невпевненість в собі

Ненависть до роботи з часом може стати настільки сильною, що в пошуках порятунку ви будете готові схопитися за будь-яку соломинку. Це може бути нескладна «халтурка», робота під крилом у одного, гідності якої зводяться до того, що вона приносить небагато грошей і дає вирватися з пекла колишнього життя. Але часто такі перепочинку затягуються, і ваша рішучість шукати роботу мрії непомітно зникає.

Вам потрібен перепочинок

«Мені остогидла моя робота, - каже Олександр, - Але я був просто не готовий відразу взятися за нову. Мені не вистачало часу і внутрішнього простору, щоб зрозуміти, чого я хочу. Я був в жахливому стані. Я повинен був піти, перш ніж міг думати про щось ще ».

Олександр звільнився, незважаючи на те, що колеги вважали його вчинок божевіллям. Але сам він зізнається, що відчув полегшення: «Напевно, моє кров'яний тиск стало наполовину менше в ту хвилину, коли я вийшов з будівлі». Він вирішив пройти тритижневу стажування в новій компанії і отримав роботу через тиждень після випуску.

«Ця робота була зовсім не пов'язана з мого минулого кар'єрою, мені платили менше, але що з того? - каже Олександр. - Я працюю, я допомагаю людям. Тепер я бачу сенс в тому, що роблю. І я можу спокійно планувати наступні кроки ».

У вас немає часу на себе

«Я ніколи не кидала роботу, не знаючи, куди йти, - каже Барбара. - Але тепер я змушена була зробити це. Колишня робота поглинала всі мої сили. Поки я була там, я не могла уявити своє життя поза офісом. Я відчувала, що застрягла і не можу поворухнутися. Тепер я можу сконцентруватися і зрозуміти, чого хочу насправді ».

Якщо, повертаючись з роботи, ви відчуваєте себе зовсім розбитим (ой) і вичавленим (ой), як лимон, ви будете просто не в змозі шукати нову роботу. Все може закінчитися тим, що на новій роботі ви точно так же не будете задоволені. Слухайте своє тіло - воно вас не обдурить.

Якщо вам потрібно спочатку кинути роботу, просто щоб поглянути на себе в дзеркало і зрозуміти, хто ви і чого хочете, - зробіть це одразу ж!

Питання психолога:

Привіт, заранее спасибо небайдужому людині, який буде читати мій лист! Я вже Вам вдячна! Постараюся повно описати мої проблеми. Можливо, вони пов'язані. В кінці-моє запитання. Мені 26, заміжня вже 7ой рік, дітей немає (але дуже хочемо і намагаємося планувати, з жіночим здоров'ям великі проблеми). 2 роки тому ми переїхали в маленьке провінційне містечко з мегаполісу. Чоловік зараз тут доучується і буде залишатися працювати. В цей же час (2 роки тому) я влаштувалася викладачем по мові в приватну фірму, якраз відкривався новий проект в цьому навчальному закладі. Офіційно вона в Москві. А працюю тут. Начальниці 49 років, звати Марина, дуже своєрідна жінка. Фірма дуже маленька, працівників 5-6. Вона і її помічник по всім юридичним, економічним і ін. Питань Олег - в Москві, я тут, плюс кілька "приходять" працівників, які приїжджають, ведуть спец. курси (не по мові). Марина - цар і бог, завжди все знає краще за всіх, сперечатися або навіть заперечувати з найменшого приводу - абсолютно марна справа.

Що мене не влаштовує і чому я хочу звільнитися (але не знаю як):

1) недозволено тон спілкування (начальниця за найменший промах кричить і лається, переходить на особистості, мовляв, я егоїстка, у мене немає логіки, я ненормальна, все вивертає так, як їй потрібно, я завжди винна, вона завжди права. Звичайно, я іноді роблю помилки (надіслала не той файл - так як не зрозуміла, яку саме версію файлу вона мала на увазі -по телефону вона довго і за дивно пояснювала, а я побоялася уточнити. Хіба ви не поставила нумерацію в списку студентів - відразу я дура і егоїстка , як інші будуть потім вважати ??? Навіть якщо роблю як вона каже ( лово в слово записую, наприклад, час і дату уроку, говорить, що вона не могла так сказати. Такі ситуації не тільки зі мною, а з іншими теж, вже пішли 2 людини з Москви за 2 роки. Я на межі зриву, але перечити їй не можу. Наприклад, сьогодні вона дзвонить мені і зв'язок переривається, вона запитує що у мене з телефоном таке, я говорю, а чому ви вирішили що це у мене щось не так? Може це у вас щось з телефоном? відповідає, як я маю право їй грубити вообще !!! Вона рідко щось пояснює, а коли я питаю як потрібно, вона каже - звідки я знаю як? Ти там працюєш!

2) Спочатку я тільки вела уроки (як і на попередньому місці роботи у великій фірмі), 2 місяці у мене був випробувальний термін, мені платили мінімальну "стипендію" - пояснилося це тим, що я тільки вчуся і плюс трохи роблю іншу роботу тут, в цьому місті (веду відвідування, стежу за кабінетами, збираю гроші за курси і т.д.), потім якось непомітно на мене звалили всю іншу роботу - і меблі в кабінет закупи, обстав, і всіх інших викладачів, які приїжджають вести курси , перевір і дублюють їх документацію, і гроші збери і відправ, а це додаткового Єльня відповідальність, і зборів агітацію проведи і головне - якщо група не зібралася чи хтось не заплатив, я винна. Я розвалюється проект і т.д., за це тепер нічого не платять, мається на увазі, що я це роблю просто так. Платять тільки за проведені "годинник".

3) Постійне маніпулювання мною і всіма - всі домовленості усні, зарплата офіційна мінімалка (ти ж розумієш, ми податки не можемо великі платити), а чорна начебто нормальна (для маленького міста навіть велика) але скільки нервів !!! Завжди у вигляді обіцянок - золоті гори. Плюс мені за неї постійно доводиться виправдовуватися перед студентами (вона їм скаже, що частина курсу бонусом, тобто безкоштовно, потім поїде і по телефону говорить, вони мене не так зрозуміли, йди поясни їм, що вони ще по 10.000 руб повинні здати) мені завжди дуже ніяково перед людьми !!! (А ще вона спізнюється на 1-1,5 години на уроки).

4) Змушує їздити у відрядження. Спочатку вона їздила сюди, вела уроки деякі, особливо "складні" хоча я вже все веду зараз, потім стала їздити рідше, а я до неї частіше (спочатку - приїжджай, я тут зашивати, а ти нічого там не робиш, я приїхала, ні краплі подяки, тільки лайку типу, я ж тобі добові заплатила). Потім у неї батько помер і під час похорону я знову приїжджаю, і так три рази за останні 2 місяці. Ми так не домовлялися, але у нас завжди все змінюється як їй потрібно. У мене навіть відпустки за рік календарний не було - каже, куди ти поїдеш, зараз там робота є, в минулому році був 2 тижні, більше не дала, сказала. На новий рік.

Тепер мої питання:

1) Як мені зважитися на звільнення в ситуації, що склалася?

Я хочу дітей і взагалі спокійного життя, лікарі кажуть, що стрес заважає. Мене зупиняє те, що зараз тут висять ще кілька груп на мені. Кинути їх ми не можемо (їм ще рік вчитися), а вона сюди їздити теж не зможе. І викладача знайти, який би сюди переїхав жити, теж важко (методика своєрідна, їй потрібно рік вчитися) Загалом, я припускаю, що мене не відпустять і тільки вилають. Плюс боюся, що вона зможе якось вплинути зі зла на працевлаштування чоловіка (вона в тій же сфері працює і має певний вага там і може напаскудити).

2) Якщо вам, як фахівцю, бачиться таке можливим (мені вже немає) то - як можна спілкуватися з такою людиною, щоб не нервувати і не відчувати себе постійно приниженим ???

На питання відповідає психолог Дворецька Еліна Олександрівна.

Доброго дня, Тетяно.

Спасибі за подяку. Описали проблему досить повно.

Отже, давайте розбиратися по кожному пункту.

1) Якщо Ваш начальник цар і бог і краще за всіх все знає, то сперечатися з ним марно, і це Ви вже випробували на собі. І не тільки марно, але й не потрібно. Доведеться вислухати, погодитися і зробити так, як Ви вважаєте буде правильно, тим більше, що Вашому професіоналізму вона довіряє. Це випливає з фрази: «звідки я знаю, як? Ти там працюєш! »Тобто вона Вам, в принципі, повністю довіряє.

Тепер - недозволене тон спілкування. Тетяна, начальники бувають різні, і якщо бігати від одного до іншого, тільки через їх самодурства, то можна замучити міняти роботу. Що головне у Вашій роботі? Вже точно не начальник, тим більше, що він далеко, в іншому місті. Головне - це подобається Вам Ваша робота? Чи отримуєте Ви задоволення від роботи? Надихає вона Вас, надихає чи, чи дає запас енергії? Ну і звичайно ж матеріальне питання ніхто не відміняв. Ось власне все це і є мотив, який нас тримає на роботі. А начальник - тут один, в іншому місці буде інший, і не факт, що краще. Доведеться навчитися взаємодіяти з ним. Давайте розглядати як, на Ваших же прикладах: Якщо Ви робите помилки, найкращий спосіб - їх визнати, тут же в розмові. У будь-яких виразах, хоча б: «Ой, вибачте, недотепу, недогледіла». Зазвичай це обеззброює, а Ваш статус ну абсолютно ніяк не страждає. Якщо Ви щось не зрозуміли, обов'язково перепитайте, знову-таки в будь-яких виразах. Вам же все-одно потрібно уточнити, щоб зробити роботу, навіть якщо вона покричить. Що стосується крику. Її крик - це її власна проблема, можливо сильне внутрішнє напруження проривається ось таким чином, але тільки Ви тут ні до чого, Вам до її стану справи немає ніякого. Це її проблеми, а не Ваші. Змінити Ви їх не зможете. Ви можете тільки по-іншому реагувати на них, а можете і взагалі не реагувати. Це в Ваших силах, і це Ви повинні зрозуміти і застосовувати на практиці. Як один з рад: в момент її збудженої реакції, спробуйте абстрагуватися і уявити собі, що Ви спостерігаєте за цією ситуацією із залу кінотеатру, просто дивіться кіно. Напевно емоційно вона вже не зможе Вас зачепити, Ви просто спокійно вислухаєте. І взагалі, чим менше Ви будете піддаватися на емоційні провокації, тим легше Вам буде самої. А ось з приводу образ, то тут необхідно в м'якій, але твердій формі заявити, що з Вами це не прийнятно.

А з приводу уривається зв'язку - таку відповідь дійсно звучить як грубість, краще вже сказати: «навіть і не знаю» і все.

2) Те, що на Вас все навісили, так це Ви дозволили. Тут необхідно виставити кордону - ось це Ви робите, а ось це Ви не робите. Адже робив же хтось це до Вас!

3) Маніпуляції: там, де чорна зарплата і збори подібні випадки - звичайне явище. Це просто потрібно прийняти як факт. Ну і те, що Вам доводиться «вставати на амбразуру» на захист начальниці, теж нікуди не дінешся, все-таки вона Ваш начальник і «обличчя фірми» Ви повинні зберігати.

4) Відрядження і відпустку - тут навіть порадити нічого не можу. Приватна фірма тим і відрізняється від державної, що права працівника в ній дотримуються з великою натяжкою і в основному по-домовленості, і то з порушеннями.

Тепер питання: коли людина дійсно хоче звільнитися, його нічого не зупиняє. Якщо у Вас занадто багато перепон, задайте собі питання: а чи дійсно Ви цього хочете? І, звичайно ж, приймайте таке рішення разом з чоловіком.

Відчувати приниження - це питання самооцінки.

Всі питання і ситуації ми з Вами можемо опрацювати в скайпі.

4    Rating 4.00 (3 Votes)

Є причини, через які люди звільняються і причини, за якими люди працюють на ненависній роботі. Я вже писала про причини для звільнення, у вас можуть бути ті ж, а можуть бути свої. Складіть список хоча б з 10. Перечитуйте періодично, і складайте рейтинг найбільш вагомих причин для звільнення. Доповнюйте список, якщо з'являються нові причини.

Поставте завдання знайти 5 нових причин для звільнення в тиждень або на місяць. Чим більше причин, тим більш рішучі ви будете в свій намір звільнитися.

Також вам потрібно буде написати свій список причин, що утримують вас на роботі (якщо вони у вас є :-)). Викреслюйте по одному пункту в тиждень або на місяць, в залежності від того, як скоро ви плануєте звільнятися.

На кожен пункт придумайте альтернативний відповідь, спосіб впоратися або пережити втрату фактора, вас утримує.

І будьте впевнені: ви зможете перенести всі позбавлення, пов'язані з втратою колишньої роботи. Якщо захочете, звичайно.

Як тільки причин затримуватися на ненависній роботі не залишиться - ви звільнитеся з легкістю!
  Подумай, перш ніж звільнитися

Крок другий: чим я хочу займатися

Якщо вже вирішили звільнитися, ваша нова робота повинна вам подобатися. Це обов'язкова умова, якщо ви хочете домогтися успіху і бути щасливою людиною. Інакше, навіщо міняти одну нецікаву роботу на іншу? Так уже влаштована наша життя, що робота займає в ній більшу частину. І я впевнена, що робота повинна бути по душі. Прагніть до цього, шукайте себе, і ви отримаєте гідну нагороду у вигляді улюбленої справи на все життя.

І ще я точно знаю, що улюблена справа обов'язково принесе вам гідну оплату праці.

Подумайте, чим ви хочете займатися, але раз ви читаєте цю статтю, то швидше за все, ви вже знаєте :-)

Робота, про яку я мрію

Крок третій: що я вмію

Після того, як ви визначилися з напрямком вашої майбутньої діяльності, напишіть список з 15 (а краще більше) ваших навичок і умінь. Все те, що може стати в нагоді вам у вашому новому справі, у вашій майбутній улюбленій роботі.

Постійно тримайте в думках, що нова робота буде цікавою, улюбленою, що ви будете із задоволенням нею займатися.

З такими думками ви без зусиль знайдете ваші найкращі можливості, які реалізуєте в новій справі. Як тільки список ваших навичок буде готовий, ви відчуєте себе впевненіше і рішучіше - для звільнення це найкращий настрій! А ще вам потрібно буде скласти резюме і продати себе вашої нової коханої і цікавій роботі. Щоб вона обов'язково вибрала вас, і ваша любов стала взаємної :-). Найближчим часом напишу, як і де можна вигідно себе продати.
  Навички роботи

Крок четвертий: подушка безпеки

Звичайно, потрібно бути готовими до всього і до можливих труднощів теж.

Нова справа спочатку може не приносити того рівня доходу, до якого ви звикли (а може і приносити, і навіть більше :-)) Рекомендований запас на момент звільнення - 6 ваших щомісячних зарплат.

Якщо ви заздалегідь плануєте звільнення, цей запас можна зробити за термін удвічі більший, тобто за рік. З урахуванням премій і підробітків процес накопичення можна прискорити. Хочете терпіти ще рік - відкладайте по півзарплати. Не хочете - заробіть більше вже зараз. Прорахуйте інші можливі варіанти: повернення до ненависній роботі, допомога родичів, суміщення. Чим міцніше ви будете стояти на ногах, тим простіше вам буде зважитися звільнитися.
  Подушка безпеки потрібна, щоб звільнитися

Крок п'ятий: план дій

Складіть план того, що ви будете робити відразу ж після звільнення. Навіть якщо ви нічого робити не будете, так і запишіть: тиждень відпочинку. Зазвичай на момент звільнення у співробітників є частина невикористаного відпустки - ось і відправте себе в заслужену відпустку. Постарайтеся за цей час привести справи і думки в порядок.

Прислухайтеся до себе і своїх відчуттів. Звільнення і перші дні після нього - дуже важливий період в житті.

Та й до того, що ви вільні від ненависної роботи потрібно трохи звикнути :-) Ну а далі дотримуйтесь складеним планом дій. Цей план повинен включати в себе все: фактично, кожен ваш день повинен бути розписаний до дрібниць. Ви повинні знати, що ви будете робити і як.

Обов'язково використовуйте техніку постановки цілей SMART. Приклад такої SMART цілі для нового безробітного, який звільнився 15 березня: я хочу знайти роботу копірайтера в інтернеті і отримувати дохід 15 тис руб / міс до 15 квітня. Для цього я маю навички десятипальцевого методу друку (швидкість 150 знаків в хв), написав зразок тексту, склав портфоліо, освоїв техніку написання оптимізованих статей. Ця робота необхідна мені для розвитку власних можливостей і організації компанії, що спеціалізується на послугах копірайтингу.

План повинен допомогти вам досягти поставлених цілей. Вирішили займатися копірайтингом - плануйте написати не менше 3-х статей в день, прочитати 5 зразкових статей колег-копірайтерів, подивитися 2 відео на тему «Як правильно написати статтю» і так далі. Адже тепер у вас є маса часу на улюблені і цікаві заняття!
  Початок шляху

Крок шостий: звільнення

Пройшовши п'ять попередніх кроків, шостий буде зробити легко і складно водночас.

Проведіть для себе заключний тест, подумки скажіть: «Сьогодні я звільняюся» і прислухайтеся до себе. Відчули полегшення? Значить, ви готові, ви нарешті зважилися звільнитися!

Продовжуйте: «Я розлучаюся з нелюбою роботою і готовий займатися тим, що мені подобається. У мене є запас часу і грошей, у мене достатньо сил, знань і навичок, щоб займатися тим, чим я хочу. Я готовий вчитися і розвиватися в потрібному мені напрямку. Я впораюся з труднощами і досягну своєї мети ». Справжній аутотренінг вийшов :-). Пройдіться по п'яти попередніх кроків ще раз, напишіть заяву на звільнення і поставте підпис. Віддайте керівнику і ні про що не шкодуйте! Попереду вас чекає багато цікавого. Адже ви не перестаєте працювати, ви лише звільняєтеся з ненависної роботи!