самий кращий спосібшвидко знайти струнку фігуру- це забути про солодкий, борошняному і жирному, впевнені багато жінок. Деякі дієтологи вважають, що обмежуючи себе в цих продуктах, дами позбавляють свій організм важливих і корисних речовин, а самі швидше стають заручницями куди більш небезпечних звичок.

Так, медики вважають, що зовсім не потрібно повністю виключати морозиво зі свого раціону, намагаючись триматися в формі. Так як цей продукт довго засвоюється, рівень цукру в крові довго залишається стабільним - завдяки такій властивості морозиво вигідно відрізняється від інших десертів, таких як шербет, пудинги і торти зі збитими вершками. Правда, є його рекомендується трохи: не більш кульки на десерт.

Червоне м'ясо останнім часом часто жорстко критикується, і багато хто вирішує відмовитися від нього, щоб скинути вагу і стати «більш здоровим». Однак в пісному червоному м'ясі міститься менше жиру, ніж у курятині, відзначають експерти. При цьому в яловичої вирізки в три рази більше заліза і майже в чотири рази більше цинку - елементів, необхідних для правильного кровотворення і стійкого імунітету. Червоне пісне м'ясо, спожите кілька разів на тиждень, може стати вдалим доповненням дієти, не сумніваються лікарі.

Також не всякий білий хліб - ворог здоров'я і талії. У 50-граммовом шматку білого хліба міститься 0,8 грама корисної клітковини, що втричі менше, ніж у тій же кількості хліба з висівками. Але і білий хліб може приносити користь організму. Високоякісна мука для приготування білого хліба насичена кальцієм і залізом, а також вітамінами групи В - В1 і нікотиновою кислотою. До того ж низький рівень клітковини в білому хлібі сприяє тому, що кальцій краще засвоюється.

Викреслювати з раціону вершкове масло має сенс, якщо у людини від природи високий рівень холестерину, вважають фахівці. Вершкове масло є одним з небагатьох продуктів, що містять вітамін D ( риб'ячий жиртеж його містить), а хороше масло до того ж має в своєму складі і антиоксидант бета-каротин, корисний для легенів і серця. Досить в день 10-грамового шматочка вершкового масла - це близько чверті денної норми жиру для жінок і близько шостої частини для чоловіків.

Медики переконані, що худнуть дами марно відмовляються від картоплі. При особливих обмежувальних умовах картопля належить є тільки тим, хто страждає на цукровий діабет. Всім іншим, включаючи тих, хто старанно позбавляється від зайвих кілограмів, відвареної, в мундирі або запечена картопля вживати можна і потрібно. Адже картопля - рекордсмен і за вмістом калію, а крім того, містить вітамін С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, солі магнію, фосфору, кальцію, мікроелементи - цинк, мідь, марганець, йод.

Якщо і варто від чогось відмовитися, то це від картоплі фрі, переконані дієтологи. А тим, хто турбується про фігуру, краще вибирати картоплю з рожевою або темної шкіркою, так як в ній менше крохмалю, а вуглеводи з неї засвоюються повільніше, ніж з білою.

Інший корисний «шкідливий» продукт - шоколад. Фахівці радять віддавати перевагу гіркого шоколаду з вмістом какао не менше 70%. Під час дієти він незамінний. Потрапивши в організм, такий шоколад буде засвоюватися близько 3-4 годин, викликаючи поступовий підйом рівня цукру в крові і не даючи прокидатися почуття голоду протягом усього цього часу. Для порівняння: молочний шоколад засвоїться приблизно за 30-40 хвилин

Незважаючи на більший негатав по відношенню до цукру, який називають «білою смертю», повністю виключати з раціону цукор не можна - переконані дієтологи. Також, на думку фахівців, необхідно уникати цукрозамінники. Медики переконані: жоден з сахарозменітелей не може бути корисним для організму. Окремі види підсолоджувачів, за словами лікарів, навіть здатні завдати явну шкоду здоров'ю, спровокувавши загострення прихованих або хронічних недуг. Наприклад всі замінники цукру володіють сильним жовчогінним ефектом, і, як мінімум, можуть викликати хворобливі симптоми у людей із захворюваннями жовчовивідних шляхів.

Єдиним нешкідливим подсластителем дієтологи вважають лише траву стевію. А цукор корисний для організму, якщо з'їдати його не більше 50 грамів в день.

Катерина Локшина Провідна зустрічей, консультант-волонтер Ла Лече Ліги, Москва, Росія; редакція: Наталія Гербеда-Вільсон

«Напевно, у мене мало молока»; «Не знаю, чи зможу я годувати свою дитину, чи буде вистачати молока?»; «Я дала дитині пляшечку, тому що йому не вистачало молока, він постійно просив їсти»; «Як тільки я починаю годувати малюка, він кидає груди і плаче. Напевно, у мене поганий молоко »... Послухаєш такі історії, і напрошується висновок: найголовніша проблема з годуванням - нестача молока. А, між тим, набагато частіше зустрічається зворотна «проблема» - молока занадто багато. Набагато більше, ніж потрібно одній дитині.

Ознаки надлишку молока

Надлишок молока особливо актуальний в перші 12 тижнів дитини. У мами майже постійно важка, «налита» груди, і багато хто скаржиться на майже не проходить підтікання молока з грудей. Молочні протоки можуть не опорожняться як слід, звідси часте нагрубание і набряк всієї грудей або окремих її сегментів, що часом призводить до застою і запалень.

У таких «молочних» мам дітки часто ведуть себе дуже неспокійно. Вони майже завжди на грудях, але при цьому багато і рясно відригують. Стілець у таких малюків рясний, водянистий і зеленуватий. У них відмінні збільшення у вазі (навіть більше, ніж «нормативні» 15-30 грамів на добу), хоча вони просять груди так часто, що багатьом мамам здається: «молока не вистачає». Не тільки часті і безладні годування вимотують маму, а й сама поведінка дитини біля грудей: малюк давиться молоком, починає смоктати і кидає груди, або «з'їжджає» на сосок, прікусивая його. Навчити малюка правильно і безболісно брати груди в такі моменти дуже складно.

Здавалося б, багато молока - багато, живи і радій. Тим більше, що зазвичай до 3-4 місяців дитини процес вироблення молока встановлюється сам: потік не такий сильний, припливи молока не так рясні, та й малюк підріс, справляється краще. Але можна спробувати полегшити ситуацію, як для мами, так і для малюка, вже зараз.

Чому надлишок молока доставляє занепокоєння малюкові?

Для початку давайте розберемося, що ж саме викликає такі симптоми у малюка? Їх причиною є непропорційно високе споживання «переднього» молока з низьким вмістом жиру. Це саме те молоко, яке накопичується в грудях в проміжках між годуваннями. У звичайній ситуації воно дістається малюкові на самому початку годування, а далі до нього подмешивается все більше і більше частинок жиру, які відліплювати від альвеол (місця, де виробляється молоко). Чим довше триває годування, тим більше жиру потрапляє до дитини. Тобто жирність молока підвищується в залежності від часу годування. Якщо ж груди постійно налита молоком, в ній встигає накопичитися дуже багато цього рідкого «переднього» молока, і малюк, прикладаючись часто і на короткий часто до однієї, то до іншої грудей, тільки це молоко і висмоктує. У його кишечник потрапляє щодо велика кількістьцукру (лактози) і відносно невелика кількість жиру. Зазвичай жир уповільнює переварювання лактози. Коли жиру мало, організм просто не встигає розщеплювати лактозу (за це відповідає спеціальний протеїн, лактаза). Бродіння, бурчання в животі і газики малюкові забезпечені. Дитина поводиться так само неспокійно, як і при кольках; а іноді чути й інший діагноз: «лактазная недостатність». Про лактазной недостатності і немовля можна почитати в статті «Лактазная недостатність? Не лікуйте аналізи! »

Келлі Боньята наводить цікаву аналогію, яка допомагає краще зрозуміти що таке переднє і заднє молоко. У грудях постійно виробляє молоко, але склад молока змінюється під час годування. Перехід від «переднього» до «заднього» молока поступовий. Чим довше смокче дитина, тим більше він отримує молока, яке багатше жирами, ніж молоко на початку годування. Уявіть, що ви включили кран з гарячою водою, але якийсь час все одно йде холодна, яка поступово стає тепліше. Так і в молоці поступово збільшується вміст жиру.

Все добре в міру. Як впоратися з надлишком молока?

Всі ці симптоми можна в значній мірі скоротити, внісши всього кілька змін в графік годувань. Наша мета - щоб малюк отримував якомога більше жирного молока. Досвід багатьох мам показує, що цього легко досягти наступними способами:

• Дозвольте дитині ПОВНІСТЮ спустошити одну грудь, перш ніж запропонувати йому другу. Це означає, що ви не обмежуєте час знаходження дитини біля грудей, і намагаєтеся не міняти груди під час годування. Дивіться на дитину, закінчив він активно смоктати чи ні, задрімав він або ще немає.
• В рамках одного годування, навіть якщо на якийсь час малюк перестав смоктати, як і раніше пропонуйте ту ж саму груди. Або ж скористайтеся технікою «стиснення», масажуючи і м'яко видавлюючи молоко з грудей в рот малюкові.
• Не хвилюйтеся, якщо під час одного годування малюк поїв тільки з одних грудей. Це нормально. Якщо виникнуть хворобливі відчуття в другій грудей, прикладіть до неї холодний компрес або зцідіть зовсім небагато молока. Холод зменшить набряк і приглушить біль, а також злегка сповільнить кровообіг в цій області - все це трохи пригальмує вироблення молока.
• Намагайтеся якомога менше зціджувати молока, щоб не стимулювати його вироблення.

додаткові хитрощі

Якщо всі ці заходи не дали скільки-небудь значущих результатів, і молока як і раніше багато, то рекомендується ще рідше міняти груди. Наприклад, протягом 2-3 годин годуєте тільки з одних грудей. У рідкісних випадках цей інтервал збільшують аж до 6 годин. Допомагайте своїй «відпочиває» грудей так само, як було описано вище: холодними компресами, м'яким масажем, і мінімальними зціджуваннями. Годування в такому режимі дозволить вам за кілька днів помітити, що дитина спокійніше під час, після і між годуваннями. Швидше за все, почавши отримувати більш жирне молоко, малюк сам стане збільшувати інтервали між годуваннями (а мами так чекають цього!). Адже переднє молоко перетравлювалося дуже швидко, тому він так часто знову і знову просив їсти.

Але іноді у мами так багато молока, що навіть тривале годування «з одного боку» не допомагає. Таким мамам можуть допомогти компреси з капусти, прийом відвару шавлії або спеціальних препаратів (антигістамінні).

Як тільки ситуація почне змінюватися на краще, повертайтеся до свого звичайного графіку годувань, але при цьому не забувайте, що друга груди пропонується ТІЛЬКИ після того, як дитина спустошив першу.

Бібліографія

Kelly Bonyata. I'm confused about foremilk and hindmilk - how does this work? October 2005.

Знання Духовні від Учителя у вигляді бесід через провідника Анну Тихонівну Горобець. Текст бесід друкується на її прохання.
Дізнатися про неї ви можете в першій статті, яка називається «Анна Тихонівна Горобець».

09.11.2002. - 2ч.40м. Все добре в міру.
Вже говорили про це почуття і про поняття співмірності. Не можна «вивалювати» всі свої знання на непідготовлену аудиторію. Готувати слухачів до прийняття Духовних знань треба поступово, порівнюючи рівень і знань і свідомостей слухачів і доповідача. Нерозуміння провокує на заперечення і протистояння. Ще гірше, нерозуміння може спровокувати на осуд. І вина ляже на свідомість вищу.

Тому не заважає нагадати несе знання, особливо Духовні, потаємні, до яких не всі готові, про «перлах», який не слід «метати» перед які не знають йому ціну, щоб не спровокувати їх на осуд і заперечення, т. Е. На негативні прояви, властиві свідомості низькому, обмеженому. Свідомість готове вбирає інформацію, як губка. Тому так важливо несе знання порівнювати рівень свідомостей, які приймають ці знання.

Нічого нового в цьому нагадуванні немає. Просто бажання захистити від нерозуміння і від порушення Гармонії в просторі.

Простір. Часто в бесідах звучить це слово. Що ж це таке?

Це все, що вас оточує і не є вами. Це не тільки світ видимих ​​предметів, а й те, що людським оком невидимо. Світ невидимий вміщує в себе набагато більше, ніж світ видимий. Це світ незліченної безлічі вібрацій і енергій і їх поєднань. Цей світ живе за своїми Законами, які людині ще належить пізнати для того, щоб гармонійно співіснувати з цим світом.

Відсутність знань і порушення законів стихій відбивається на фізичному самопочутті людини у вигляді хвороб або в подоланні неадекватних ситуацій.

Невидимий світ складається не тільки з енергій і їх поєднань, а й з сутностей, що живуть в світах паралельних, що володіють свідомістю. Рівень цієї свідомості людини невідомий. Але в будь-якому випадку людина повинна бути налаштований доброзичливо, бо в разі виникнення негативу в думках, почуттях або емоціях, за законом подібності людина може залучити до себе негативні енергії з інших світів, які будуть впливати руйнівно не тільки на фізичне тіло людини, але і на його психіку. Людина може впасти в незрозумілу для його свідомості депресію, досить хворобливе і небезпечний стан. Профілактикою від такого захворювання може з'явитися життя в рівності, т. Е. В спокійному і доброзичливому ставленні до світу, що оточує. Не слід забувати про те, що він наповнений різноманітними енергіями і їх поєднаннями, і деякі з них мають певним видом свідомості. Ці енергії можуть мати як позитивним, так і негативним потенціалом. Проявляється людиною негатив привертає до себе саме енергії негативні. Іноді вони настільки «обліплюють» або обволікають людини, впливаючи на його стан, що повністю заволодівають і його тілом, і його психікою. Людина хворіє і страждає. І немає ліків від такої хвороби ні в яких аптеках. Ці ліки знаходиться в самій людині, в його свідомості. Йому треба постаратися змінити своє ставлення до навколишнього світу. Прибрати негатив зі своїх думок, почуттів, емоцій. Наповнити їх доброзичливістю, а ще краще, Любов'ю, енергіями чистими, світлими, добрими. І нічим буде підживлюватися приліпився сутностей, або сгусткам негативних енергій. Вони повернуться в простір, і займуть там своє місце в очікуванні чергової жертви, яка випромінює негатив.

Доброзичливе ставлення до навколишнього світу, вміння любити і прощати назавжди позбавить людство від депресій, і не тільки від них. Причиною багатьох хвороб є накопичені образи, роздратування, заздрість, ревнощі, ненависть. Позбавтеся від них, і ви відчуєте таке полегшення, ніби скинули з себе тягар. Так воно і є, так як ваш внутрішній негатив привернув з простору величезна кількість негативних енергій у вигляді згустків і сутностей, які їм харчувалися. У вас вистачило розуму це збагнути і сили волі позбутися внутрішнього негативу. Очистилися і всі ваші зовнішні оболонки. Ваша чистота і світло залучать із простору енергії подібні, які допоможуть відновити ваше здоров'я. Пояснення дано.

Прийміть цю інформацію до роздумів і зробіть для себе розумні висновки.

Ваше здоров'я - у вашому розумному ставленні до навколишнього світу.

Міра - це якісна і / або кількісна характеристика змін.
Почуття міри те саме адабу в ісламі.
Наявність почуття міри в людині - свідоцтво розуму.

Коли я говорю "шлях Дарго", ми маємо на увазі не подорожі по землі, а шлях по життю. Цей шлях пов'язаний не з обходом зелених гір і долин, а з проходженням небезпек гріха і крайнощів. З цієї причини люди йдуть до одного з тих, хто має розум, в пошуку ліків для серця. Подивимося, що ж необхідно тому, хто відправився в такий шлях в пошуку цих ліків. Коли ми говоримо «почуття міри», ми маємо на увазі сукупність ... яких потрібно дотримуватися і вживати.

1. Що таке адаб?

Адаб - це приміщення кожної речі на її місце і виконання кожної справи таким чином, яким його слід виконувати. Це здійснюється проходженням Адаба Веровестніка Мухаммада с.а.в.с. Це проходження складається з проходження йому (с.а.в.с.) у всіх його принципах з питань вірування (ефкар) і у всіх його вчинках (Ефаль), з тієї причини, що Господь світів зробив його мірилом і печаткою в цій справі . Хто не визнає його, того напевно Аллах не прийме. Все, чого досягли ті, кого любить Аллах, на Його шляху, вони досягли проходженням Посланнику Аллаха с.а.в.с. Один відомий вали, Серій Ас-Секаті к.с. своїми словами: «Адаб - це показник розуму (гIакл)» вказав на факт, що кожен своїм Адаб показує, наскільки він розумний.
Таким чином, адаб вимагає скромності і витонченості. Він є особливим мірилом і дуже точним показником, а саме - їм оцінюється любов і стану серця. Ті, у кого немає скромності і витонченості, відносяться до числа тих, хто грубо і невиховані.
Необхідно бути уважним, тому що адаб - це врата одного, а один неодмінно чекає любов і адаб. Ті, хто нечесні в своїй любові і чия любов нечиста, або зупиняться в дорозі або згорнутий з нього.
Адаб, з одного боку, означає сором'язливість і відкидання самовпевненості, а з іншого - прийняття скромності. Адаб означає і розуміння свого становища раба. Адаб - це визнання своєї слабкості і немочі (тобто незначності), і залишення порожніх прагнень і осуджуваних бажань. Адаб - це дотримання і надання права. Адаб - це вірність і відданість Високої Істини і одночасно довіру до світу (Халк). Адаб - це уникнення всього, що стає причиною каяття. Одним словом, адаб - це хорошу поведінку.
Кожна справа, яка робиться протилежним адабу чином - не має ніякої цінності, яким би великим воно не було. Воно не може своєю цінністю відшкодувати свій шкоду. Якби людина робила якусь справу протилежним його адабу чином, і так провів би все своє життя, він не міг би в кінці досягти корисного результату. Якщо помилка, зроблена на початку, не буде виправлена ​​покаянням (Тауба), поза сумнівом - в кінці все закінчиться сумно.

2. Адаб - основа будь-якої роботи

Адаб настільки важливий і значний, що Аріф (власники духовного знання) говорили, що він представляє різницю між людиною і твариною. Адаб облагороджує людину і прикрашає його властивостями ангела. Один з улюблених рабів Аллаха, Джелал Ел-Басрі підкреслив, що у того, у кого немає Адаба - по суті, немає правильного іману, знання і істинної покірності.
Енес ібні Малик, що виріс поруч з Посланником Аллаха с.а.в.с. і вихований його світлим Адаб, говорив: «Існування Адаба в якійсь справі (роботі) - знак того, що це справа прийнята».
...
Кожна невдача людини - в своїй основі - наслідок залишення Адаба, і цей реальний факт не змінюється. Кожне мирське (дуньялукское) справа, як і ибадат - красиві з Адаб, проте якщо їх робити без Адаба - жодна справа не може бути красивим.
Аріф Білл Худжвірі, каже: «Адаб, якого потрібно дотримуватися в справах дуньялукскіх (цього світла) - це людяність, а в Вірі - потрібно дотримуватися Сунни. Адаб в любові - це дотримання поваги. Ці три області знаходяться в зв'язку між собою, той у кого немає розуму і людяності - не може дотримуватися Сунни, а той хто не дотримується Сунни, не здатний дотримуватися повагу. Повага до Аріф, які є свідками волевиявлення Аллаха і таухида - наслідок богобоязливості (таква) в серце. Хто не дотримується адаб по відношенню до них - не має ніякого спадку на цьому шляху ».
Солодкість ібадат виникає з щирості і Адаба. Якщо ми не знаходимо «смаку» в ібадат або якщо роками стоїмо на одному місці і не можемо зробити ні кроку вперед, помилка - в нас. Добре перевіримо себе - і побачимо, що ми залишили адаб.
Якщо намаз - про який Расулуллах с.а.в.с. каже, що це радість і світло (нур) його очей - викликає у нас втому і ми відчуваємо його як вантаж - це показник того, що ми його не робимо відповідно до його Адаб.
Без дотримання зовнішнього та внутрішнього Адаба неможливо осягнути справжній смак ібадат, зіярат, сохбата (спілкування, розмова) і ін., І неможливо перейнятися ними, т. Е. Збагнути їх справжнє значення (хакикат). Недостатньо просте наслідування (таклід) і виконання формальної сторони будь-якого справи або ібадат. Якщо будь-яка робота або ибадат відбувається роками, але немає ніякого зсуву або змін, значить, клянусь Аллахом, не приділялося належної уваги адабу цієї роботи або ібадат.

Знаменитий середньовічний алхімік і лікар Парацельс одного разу сказав, в принципі, парадоксальну річ - все навколо нас є, і лише доза відрізняє отруту від ліки. Цю ж думку можна знайти і в народних прислів'ях, починаючи з давнього латинського послання - оmne nimium nocet, що в перекладі означає - все добре в міру. І це можна віднести до оточуючого нас світу. Наприклад, ультрафіолетове випромінювання Сонця дають чудовий загар, збільшують вміст вітаміну D, який допомагає людині боротися з різними недугами, рахіт. Світло нашого світила також дає радість і допомагає проти депресій. Але занадто велика доза світлового випромінювання призводить, в кращому випадку, до теплового удару, опіків і навіть раку шкіри. Але чи діє таке правило в світі, наскрізь просякнутому комп'ютерною технікою і різними гаджетами?

Бурхливе зростання комп'ютерної техніки привів до появи різних захворювань і синдромів, невідомих раніше. Почнемо з "комп'ютерного зорового синдрому".

Під час роботи за комп'ютером дуже сильно напружуються. Зображення букв, цифр, малюнків на екрані складаються не з суцільних ліній, як на папері, а з окремих точок, які не мають чітких меж. Тому знаки і лінії менш контрастні, ніж вони ж в книзі. Особливо це відноситься до моніторів і планшетів низької якості. У користувача погіршується зір, з'являються головний біль, втома, зображення роздвоюється. Очі людини постійно перефокусірует між предметами, що знаходяться на різних відстанях і при різних освещенностях. Екран монітора - плоский, а ми звикли працювати в тривимірному світі. Тому погляд стає малорухливим, поле зору звужується. Відсутність руху очі погіршує харчування його тканин. Крім цього, скорочення кількості моргань призводить до пересихання тонкого слезовой шару, зменшення сльозовиділення, внаслідок чого очі запалюються, червоніють. Ще один момент - очі дивляться прямо на джерело світла. Фоторецептори при цьому працюють без перерви, світлочутливі пігменти не встигають відновлюватися. А ще потрібно врахувати, що монітор оточений електромагнітним полем ...

Особливо ці проблеми відносяться до дітей, очі яких ще не встигли повністю сформуватися. Лікарі рекомендують обмежувати тривалість роботи та гри на комп'ютері. Так, дітям 3-4 років не слід сидіти перед екраном більше 20 хвилин, а з 6-7 років можна збільшувати час гри до 30 хвилин в день.

Але останнім часом все частіше можна почути таке словосполучення, як "текстова шия". Що ж це за штука? Людська голова важить кілька кілограмів. Але коли ми схиляємо її, навантаження на шийний відділ хребта починає зростати. Під кутом в 15 градусів наша шия "відчуває" збільшення "ваги голови" в два рази, під кутом в 30 градусів - більш ніж, в три рази, а більше 45 градусів - в 5-6 разів! Це те навантаження, яка йде як бонус до наших гаджетам - смартфонам, планшетів і ноутбуків.

Дослідження, проведене в цьому напрямку і опубліковане в США, вже щосили тиражується різними Інтернету. У ньому цих навантажень дали нове визначення "текстова шия" (text neck) і затверджується, що така ситуація може призвести до раннього зносу і стирання хребта, дегенерації і навіть хірургічних операцій. Деякі лікарі вважають цей синдром новою епідемією, адже більшість користувачів нових гаджетів ходять і сидять з опущеною головою.

За статистикою, кожен користувач смартфона витрачає в середньому від 2 до 4 годин на день, сидячи згорбившись. Він грає гри, набирає і відправляє повідомлення, сидить в різних соцмережах, читає електронну поштуабо дивиться відео. У рік це виливається в проміжок часу від 700 до 1400 годин, а старшокласники і студенти можуть сидіти в цьому згорблена положенні до 5000 годин!

Лікарі вважають, що опущена голова призводить до постійних перевантажень м'язів шиї, що веде до їх деформації, затискання нервів, навіть грижі міжхребцевих дисків. Також це може викликати болі в шиї, голові і хребті, а в перспективі навіть знизити обсяг легких на майже 30% і привести до хвороб серця.

Що ж робити? А потрібно більше рухатися, тримати голову прямо, коли працюєш з ноутбуком або смартфоном. При напруженій роботі регулярно робити перерви, в які не сидіти, а нахилятися, розтягуватися, присідати для збільшення руху крові і профілактики застійних явищ.

Найголовніше - зрозуміти, що все добре в міру. Справжнє життя прекрасніше будь комп'ютерної гри, А комп'ютер або гаджет - це всього лише машина, вміле використання якої дозволить зробити наше життя цікавіше.