З настанням осені, питання про кавун при схудненні стає як ніколи актуальним. Дівчата вже давно знають про кавунову монодієту – на добу з'їдається близько 3 кг м'якоті та більше жодної їжі. Проте, худнути таким чином фахівці вважають великою шкодою для організму. До того ж питання про те, чи знижують вони вагу, досі залишається відкритим.

Заперечувати корисні властивості кавунів та динь ніхто не стане. Вони добре відновлюють баланс електролітів в організмі, і усувають наслідки зневоднення. Тому лікарі рекомендують після активних занять у спортзалі або на городі в жарку пору року з'їдати по півкіло м'якоті. Він має сечогінний ефект, у зв'язку з цим він рекомендований людям з підвищеним артеріальним тиском, проте позбавити людину каменів і піску в нирках без відповідної медикаментозної терапії за допомогою кавуна не вийде.

Кавун – це альтернативна заміна на солодкий, без вживання порожніх калорій. Фруктоза, що міститься в цій ягоді, засвоюється дуже швидко, забезпечуючи енергією як м'язи, так і мозок.

Але при всіх його корисних якостях він може бути зовсім не корисний людям, у яких є:

• Захворювання нирок, оскільки впорається з такою кількістю рідини, їх організму буде важко, і це призведе до утворення внутрішніх набряків.
• Камені в нирках або сечовому міхурі, особливо, якщо їх розмір перевищує 5 мм.
• Проблеми зі стільцем – цукровий фрукт, що може провокувати діарею.

Крім цього, не можна забувати, що така корисна ягода як кавун може бути насичена нітратами, які можуть стати причиною отруєння.

Кавун для схуднення

Думка дієтологів з приводу того, що кавунова дієта може бути використана як засіб для схуднення розділилися. Одні вважають, що вживання цієї ягоди може знижувати вагу, інші впевнені, що вона корисна для здоров'я, проте схуднути при її вживанні неможливо. Але й ті, й інші сходяться в одному – вживати його треба правильно, інакше організму можна зашкодити. Використовувати кавун як дієтичний засіб можна лише після консультації з лікарем.

Отже, кавун – користь чи шкода для схуднення? Спочатку поговоримо про користь цього продукту для позбавлення від зайвих кілограм.

Як кавун може вплинути на зниження ваги? Кавунова м'якоть добре заповнює шлунок, тому ця ягода стала знахідкою для жінок, які не можуть скинути зайву вагу через переїдання. Він перебиває почуття голоду, і навіть містить мінімальне число калорій. Крім того, через свій сечогінний ефект, виводить з організму зайву рідину, яка теж може бути причиною зайвої ваги. Але дівчата, які вирішили худнути на цукровій ягоді, повинні пам'ятати, що тримати таку дієту можна лише один раз на місяць, і не більше трьох днів. Але навіть за цей час кавунова дієта може позбавити людину 5 зайвих кілограм.

Однак така дієта не повинна унеможливлювати вживання інших продуктів. Наприклад, на сніданок можна з'їсти вівсянку, зварену на воді без додавання олії та пару часточок кавуна. На обід приготувати на пару овочі і зварити невеликий шматок пісного курячого м'яса, десертом з'їсти кілька часточок. А на вечерю можна їсти лише кавунову м'якоть.

Але як уже було сказано, не всі дієтологи вважають, що кавунова дієта може допомогти схуднути, вони впевнені, що таке харчування має і зворотний бік медалі. Особливо вони проти кавунової монодієти. Для тих, хто худне, дуже важливо отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали, інакше разом із зайвою вагою можна позбутися і здоров'я.

Користування кавуном для схуднення може мати місце лише в тому випадку, якщо режим живлення складено правильно. Судіть самі - в 3 кг м'якоті міститься всього 3 грами жирів і трохи більше 170 грамів вуглеводів, до того ж в основному це прості цукру. Вони досить швидко засвоюються, внаслідок чого організм викидає в кров велику кількість глюкози, що призводить до підвищеного вироблення інсуліну. 3 гр жирів для повноцінного добового раціону здорової жінки – це мізерна мала кількість, щоб організм продукував достатню кількість естрогенів, організм повинен отримувати 1 гр жиру на 1 кг маси тіла.

Низька кількість одержуваних жирів може спровокувати порушення у менструальному циклі. Що стосується білка, то в 3 кг м'якоті їх лише 18 гр. Ця кількість не може забезпечити організм необхідною кількістю амінокислот, що призведе до того, що організм почне «добирати» їх із власної м'язової маси. В результаті пружність ваших стегон зникне, та й усе тіло стане в'ялим.

До того ж є ряд протипоказань для дієти на кавунах, тому перш ніж сідає на подібну дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти діагностичне обстеження. Жінкам, які все-таки вирішили дотримуватися цієї дієти, треба знати, що під час неї сіль і копчені продукти повинні бути під забороною, оскільки сіль утримуватиме воду в організмі, що призведе до набряків.

Але при нормальному раціоні кавун можна вважати корисною ягодою, яка може бути використана в дієтичному харчуванні, якщо для цього немає протипоказань.

Як правильно вибирати кавун

Щоб замість смачної та корисної ягоди не отримати коктейль із нітратів, треба знати як вибирати кавун. Він не повинен бути пошкоджений, у нього не повинно бути вм'ятин та подряпин, будь-яке пошкодження його кірки - це ворота для патогенної мікрофлори, тому купувати кавун з надрізами теж не варто. Якісний фрукт має рівну круглу або трохи витягнуту форму та тверду кірку, яку проткнути нігтем неможливо.

На вигляд встановити в кавуні нітратів не вийде, це можна зробити за допомогою спеціального приладу, або розрізавши його. У гарного кавуна в м'якоті будуть проглядатися цукрові крупинки, також треба звертати увагу на кісточки – якщо кісточки незрілі, а м'якоть червона, то без хімічних добавок тут не обійшлося.

Стиглість кавуна можна визначити, постукаючи по ньому кісточкою пальця, у стиглого фрукта звук буде дзвінким. Деякі вважають, що чим більший кавун, тим він більш стиглий, ця думка помилкова, якщо вона занадто велика – це ознака того, що при його вирощуванні застосовувалася велика кількість азотистих добрив.

За кольором шкірки визначити стиглість кавуна сьогодні не можна. Сучасна селекція вивела велику кількість сортів цієї ягоди, і колір їхньої шкірки може бути як зовсім світлим, так і майже чорним. Звертати увагу треба не колір фрукта, а на контраст між його смужками, чим яскравіше виражений контраст, тим смачнішою буде м'якоть.

Висновок та висновки

Тепер ви знаєте, що користь кавуна для схуднення залежить тільки від наявності захворювань, при яких велика кількість м'якоті вживати не рекомендується, і від того, наскільки повноцінно організм отримуватиме необхідні для життєдіяльності речовини. Чи допомагає кавун худнути чи ні – питання залишається відкритим, але вживати його, безумовно, корисно.

Здрастуйте, дорогі читачі. Літо це прекрасний час для того, щоб зайнятися своїм здоров'ям та очищенням організму. Влітку дійсно надається така можливість, тому що зараз велика кількість ягід, фруктів, овочів, які допомагають не тільки очистити організм, але і позбутися зайвих кілограмів. Кінець літа це сезон смачних, соковитих, солодких, запашних кавунів. Купити кавун зараз не складає великих труднощів. Ринки, магазини, супермаркети, просто приваблюють ароматними та красивими кавунами. Якщо ви вирішили схуднути, і ви любите кавуни, то, швидше за все, вам підійде кавунова дієта для схуднення. Меню дієти розраховане на 5 днів. За цей час можна очистити організм та отримати додаткову дозу вітамінів та мікроелементів.

Кавун - величезна зелена ягода з прекрасною соковитою м'якоттю червоного кольору. Містить кавун лише 25 ккал на 100 грам. За рахунок великого вмісту води та мінімальної кількості калорій кавун використовують у дієтах, і досить успішно.

Напевно, ви любите кавуни. Виявляється, незважаючи на насиченість цих ласощів глюкозою, поїдаючи кавун протягом тижня можна скинути до п'яти кілограмів ваги. Існує спеціальна кавунова дієта. І саме про неї хочу вам розповісти.

Кавунова дієта для схуднення. Меню на 5 днів

У цій незвично великій ягоді міститься корисна клітковина і дуже багато соку. За рахунок сечогінного ефекту, що надається кавуном, з організму йде вся зайва рідина.

А завдяки клітковині покращуються природні метаболічні процеси в організмі. Вважається, що кавун сприяє очищенню крові та підвищенню імунітету. для організму. Використовуючи кавун, покращується робота кишечника. Виводяться шлаки та токсини з кишечника.

Виходячи з усіх позитивних якостей ягоди, можна зробити висновок, що кавунова дієта може бути не тільки дієвою, але ще й дуже позитивною для здоров'я. Однак варто розуміти, що цей принцип харчування – це монодієта, а її не можна застосовувати понад 5 днів.

Дієта складається з вживання кавуна та чорного хліба.

День 1-й – початок дієти

У перший день дієти можна їсти лише кавун. Дозволяється вживати цю ягоду в будь-якій кількості та через будь-який проміжок часу.

Як тільки з'явилося бажання перекусити, потрібно ласувати солодким соковитим кавуном. Пити можна будь-які напої без цукру. Тільки навряд чи буде бажання пити.

День 2-й – адаптація

На другий день дієти вранці можна з'їсти одну скибочку чорного хліба разом з кавуном. Інші прийоми їжі повинні знову складатися лише з цієї прекрасної ягоди. Є кавун можна у будь-якій кількості та через будь-який період.

День 3-й – середина дієти

У цей день на всі основні прийоми їжі (сніданок, обід та вечеря) можна додати до кавуна скибочка чорного хліба. У проміжках між основною їжею допустимо їсти лише кавун у будь-якій кількості.

День 4-й – ближче до мети

Цього дня знову кавун та чорний хліб. Але на вечерю можна відварити курячу грудку.

День 5-й – вихід із дієти

Сніданок в останній день дієти складається з кавуна та шматочка чорного хліба. На обід слід з'їсти овочевий салат і відварену курячу грудку.

На вечерю можна дозволити собі нежирний йогурт чи сир. Цього дня як перекушування слід вживати кавун.

Після п'яти днів такого режиму харчування необхідно повернутись у звичне русло. Тільки варто виключити зі свого раціону солодощі, борошняні та надто жирні продукти. Завдяки цьому вдасться утримати результат.

Повністю повернутися до звичного собі принципу харчування можна поступово. При цьому слід пам'ятати, що збалансоване харчування допомагає уникнути зайвої ваги та допомагає зберегти здоров'я.

Кавунова дієта для схуднення дуже проста, а з огляду на те, що зараз жарко і вживати їжу зовсім не хочеться, а вживаючи кавун можна схуднути і очистити організм.

Але це ще не всі переваги соковитої та смачної ягоди, у спекотні літні дні. Готують лід з кавунового соку, протирають обличчя часточкою кавуна, роблять різноманітні маски. Так що кавун допомагає зберегти і зовнішню та внутрішню красу.

Важлива інформація

Насамкінець хочеться звернути твою особливу увагу на те, що монодієта завжди має деякі протипоказання.

Не застосовуйте цю дієту, якщо у вас є хронічні захворювання, зараз знижений імунітет, ти вагітна або годуєш дитину грудьми.

Для повної впевненості у вибраному засобі для схуднення необхідно порадитися з фахівцем – дієтологом.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Стиглі, соковиті кавуни – це не тільки напрочуд смачно, але й неймовірно корисно. Кавунова дієта сприяє зниженню ваги, вживаючи м'якуш ягоди, ви зможете скинути до 10 кілограмів за 10 днів. Схуднення пройде з користю, адже у складі кавуна глюкоза та фруктоза, фолієва кислота, клітковина та пектини. Худнути з кавуном – це смачно, корисно та швидко!

Чи можна кавун на дієті

Кавунова м'якоть на 80-90% складається з води, а калорійність продукту 25-38 ккал на 100 г. Вона легко засвоюється організмом, прискорює виведення шлаків та зайвої рідини. Дієтологи стверджують, що користь організму можуть принести всі частини ягоди, включаючи шкірку та насіння. Корка корисна мікрофлори кишечника. З насіння можна приготувати кавунове молоко. Візьміть 1 частину розтертих у ступці насіння та 10 частин води. Дайте інгредієнтам настоятися 6-8 годин. Пийте рідину за 30-40 хвилин до їди. Кавунове молоко – народні ліки, які надають таку дію на організм:

• сприяє схуднення;
• відновлює сили;
• нормалізує сон;
• підвищує імунітет.

Якщо ви шукаєте необтяжливий, корисний для здоров'я спосіб схуднути, то дієтичне харчування, засноване на вживанні кавунів, - чудовий засіб. Сильний сечогінний продукт виводить із організму шлаки, токсини, шкідливі відкладення, надлишок рідини. Виведення води з організму – ефективний засіб від набряків. Легка послаблююча властивість - гарантія виведення з кишечника застійних калових мас.

Результати

Інтернет рясніє позитивними відгуками про те, як допомагає кавун при схудненні. Вживаючи смачну і солодку м'якоть, не відчуваючи голоду, можна за 10 днів дієти позбутися 7 зайвих кілограмів. Якщо 5 днів ваше харчування включатиме сир, скибочку чорного хліба і кавунову м'якоть, можна схуднути на 3-4 кг. Зберегти отриманий результат вдасться, якщо після виходу з дієти активно включати до свого раціону ці літні плоди. Їжте ягоду на вечерю, але за добу з'їдайте з розрахунку 1 кг на 30 кг вашої ваги (деякі джерела вказують 1 кг на 10 кг маси тіла).

Користь та шкода

Головна перевага, яку має кавунова дієта для схуднення, – її висока ефективність. Вона легко переноситься і, якщо одноманітність не набридне, не виникне неприємних відчуттів голоду. Ягода приносить особливу користь жіночому організму, збагачуючи його корисними речовинами та вітамінами. Ви отримуєте з кавуновими часточками велику кількість фолієвої кислоти та магнію, вимиваєте токсини та шлаки.

Харчування кавуновою м'якоттю може призвести до збоїв у роботі організму та певних проблем. У великій кількості солодку ягоду забороняється вживати при низці захворювань, тому зверніть увагу на протипоказання до переходу до нового раціону. Ще кавуни підвищують навантаження на сечостатеву систему. Харчуючи одними ягодами, ви позбавляєте організм жирів і протеїнів, необхідні його нормального функціонування.

Типи дієти на кавунах

Якщо немає протипоказань для дієти, можна приступати до визначення способу, за допомогою якого ви худнете. Існує жорсткий, полегшений та вільний варіант дієти. При виборі слід ґрунтуватися на початковій зайвій вазі, прийнятності харчування та особливостях організму. Жорсткий тип дає швидкі та добрі результати, але щоб протриматися на ній, знадобиться велика сила волі. Вільний варіант призначений для тих, хто бажає скинути лише кілька кілограмів без сильних обмежень у харчуванні та одночасно покращити здоров'я.

Жорстка

Найпопулярніша дієта на кавуні – монодієта. Протягом 3-10 днів потрібно їсти лише кавунову м'якоть та пити воду. Кількість ягоди залежить від вашої ваги. Визначити його легко: розділіть вагу тіла на 10. Отримана цифра – необхідна кількість плода. Об'єми значні, але продукт дієти не надто ситний, тому з'їсти стільки соковитої м'якоті буде легко. Додатково можна пити 1,5 літра води на добу, але після кавунової м'якоті вам навряд чи захочеться ще рідини в організмі.

Полегшена

Існує полегшена версія дієти на кавуні. Під час схуднення допускаються інші продукти. Використовуючи здатність кавунової м'якоті активізувати роботу сечовивідної системи вранці та вдень, ви виводите з організму продукти обміну. Увечері до раціону додаються інші продукти, ви даєте організму відпочити. Наприклад, меню на день може виглядати так:

• сніданок – 2-3 шматочки кавуна, 1 ч. л. меду;
• обід – 2-3 скибочки кавунової м'якоті, сухар з висівками;
• вечеря – запіканка з яблуками, гарбузова каша чи тушковані овочі.

Вільна

Найлегша і найефективніша вільна дієта, під час якої головний її компонент потрібно вживати лише під час сніданку. В результаті кавунового живлення можна скинути 2-4 кг за два тижні. Згідно з відгуками вільний варіант дієти дає стійкіші результати в порівнянні з жорстким. Рекомендується протягом сезону використовувати схему харчування протягом місяця. Якщо вживати кавун щодня, організм поступово очиститься від токсинів, а також заповниться дефіцит магнію, кальцію та інших мінералів, вітамінів.

На 3 дні

Усього три дні знадобиться, щоб позбутися 4 кг надмірної ваги за допомогою кавунової м'якоті. Щоденний раціон повинен містити виключно солодку ягоду, тільки в цьому випадку можна досягти поставленої мети. Харчування складно назвати повноцінним, тому дієтологи не рекомендують перевищувати триденний термін, навіть якщо дієта переноситься легко. Для випадків, коли потрібно лише підтримати форму, краще використовувати принцип кавунової монодієти для розвантажувального дня один раз на тиждень.

На тиждень

Щадна дієта, заснована на корисних властивостях кавуна, підійде для тих, хто за тиждень хоче позбутися 4-5 кг зайвої ваги. Протягом 7 днів супроводжуйте кожен сніданок, обід, вечерю кавуном або випивайте склянку соку з ягоди. За день потрібно з'їдати близько 5 кг кавуна. Приблизне меню на тиждень виглядає так:

• сніданок – нежирний сир, кава чи чай;
• обід – рис чи гречка;
• полудень – сир;
• вечеря – рис.

На 10 днів

Допомогти схуднути на 7-10 кг покликана дієта, розрахована на 10 днів. До раціону включаються крім кавунів та інші продукти, які урізноманітнюють харчування, але не зроблять його надто калорійним. Сніданок може містити варені яйця, нежирний сир, кашу на воді. Для приготування обіду використовуйте пісне м'ясо, курку чи рибу, овочі. Вечеря на такій дієті є 2-3 кг кавунової м'якоті.

Варіанти дієти

Для схуднення активно використовуються варіанти дієти, в яких чергуються прийоми кавуна та інших дозволених продуктів протягом дня. Результати залежать від того, наскільки точно були дотримані умови харчування, тривалість дієти, індивідуальних особливостей організму. Ягоду в харчуванні поєднують із огірками, гречкою, динею, кефіром та іншими продуктами. Вибирайте оптимальні варіанти для себе, щоб позбавитися зайвих кілограмів.

Кавуново-динна

Ця схема харчування широко затребувана через відмінні результати. Якщо протягом тижня вживати солодкі кавуни та дині, можна скинути 4 кг зайвої ваги. Мінімальна кількість калорій і велика кількість вітамінів у ягодах надають сприятливий вплив на організм. Принцип дієти – їсти кожні 3 години, нічим не запиваючи їжу. Тільки через годину після їди можна випити склянку зеленого чаю чи води. Дієту потрібно дотримуватися протягом 9 днів, чергуючи 3 раціони:

Кавуново-кефірна

Схуднення на кавуново-кефірній дієті досягається за допомогою чергування їди, що складаються з кефіру та кавуна. Кожні 3 години потрібно випити склянку жирності кефіру від 0 до 1% або з'їдати порцію ягоди, вагою в 300-400 грамів. Дієтичне харчування можна продовжувати 3 дні. Допомога при ожирінні заснована на яскраво вираженій сечогінній дії ягоди та кефіру, їх здатності регулювати швидкість травлення. Триденний кавуново-кефірний раціон знижує вагу на 1-3 кг, покращуючи роботу печінки та нирок, нормалізуючи мікрофлору кишечника.

Кавуново-білкова дієта

У поєднанні з білковою кавуновою дієтою мінус 10 кг за тиждень може принести при дотриманні всіх правил харчування. Протеїнові продукти чергуються з кавуновою м'якоттю, у результаті виводяться токсини з організму та запускаються процеси жироспалювання. Між сніданком, обідом і вечерею потрібна порція кавуна, вагою 400-500 г. Протягом 10-14 днів для основних прийомів їжі використовуються такі продукти:

• відварене куряче філе;
• парова риба;
• яйця;
• знежирений сир;
• кефір 0%;
• морепродукти;
• нежирний сир.

Протипоказання

Кавун для схуднення – це ефективний засіб, але тривалий прийом цього плоду великими порціями може викликати деякі проблеми. Наприклад, при вживанні кавуна з іншими продуктами може виникнути здуття живота, сильне газоутворення. Якщо з перших днів харчування ви почуваєтеся недобре, краще зупинитися. Не варто вдаватися до цього методу схуднення за наступних порушень у роботі організму:

• гострі та хронічні хвороби нирок;
• цукровий діабет;
• мочекам'яна хвороба;
• захворювання підшлункової та передміхурової залози;
• виразкова хвороба;
• спайки кишківника;
• гастрит із підвищеною кислотністю;
• енурез.

Ще одна небезпека, яка може виникнути під час вживання кавунів у великій кількості – отруєння нітратами. Важливо уважно підходити до вибору ягоди, щоб не дозволити продукту завдати шкоди. Визначити підвищений вміст нітратів в кавуні можна за такими ознаками:

• невеликий фіолетовий відтінок у яскраво-червоній м'якоті;
• при розчиненні шматочка у склянці з водою, вона забарвлюється в рожевий чи червоний колір, кавун без нітратів викликає лише помутніння;
• на зрізі кавун глянсовий і гладкий, не іскриться крупинками, як у гарній ягоді.

Відео

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і надати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Обговорити

Як схуднути на кавуновій дієті - меню на кожен день, результати та протипоказання.

Людей, що не люблять таку ягоду, як кавун – одиниці. Він є однією з причин так гаряче любити літо і з нетерпінням чекати на черговий сезон. Величезна ягода з соковитою ароматною м'якоттю в літню спеку, принесе свіжість і вгамує спрагу. Багато клітковини, мікроелементів і комплекс вітамінів робить його дуже корисним для здоров'я, а мала калорійність кавуна сприяє схуднення.

Схуднення за допомогою кавуна

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з багатьма корисними властивостями. Добре, коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і доступна для багатьох.

1. За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Запобігається передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.
2. Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст чудово виводить холестерин, солі та надлишки цукру з організму, що чудово позначиться на загальному самопочутті. Налагоджується травна та видільна система.
3. Залізо, що містить у цій ягоді, запобігає анемії та допомагає при недокрів'ї. Фосфор дуже корисний для роботи мозку. Калій – покращує роботу нирок та серця. А кальцій – зміцнює кістки.

Якщо ви вирішили спробувати кавунову дієту або як її ще називають «кавуновим голодуванням», почніть з 5 днів. У цей період, крім кавуна, нічого вживати в їжу більше не рекомендується. Але якщо вам складно обійтися тільки одним кавуном, тоді поєднуйте його з невеликою скибочкою чорного хліба.

Завдяки тому, що калорійність цієї ягоди всього 35 Ккал на 100 г, а м'якоть здатна легко вгамувати почуття голоду, за п'ятиденну дієту можна розлучитися з 5-7 кг зайвої ваги. А якщо ще й зробити правильний вихід із цієї дієти, тоді у вас за кілька тижнів піде ще кілограм 7, а то й більше.

Сидячи на цій дієті, хоч кавун і малокалорійний, не варто займатися ненажерливістю та переїдати. Спочатку розрахуйте правильно вашу денну норму споживання кавуна, а це: 1 кг ягоди на 15 кг маси тіла, ділиться на 5 прийомів їжі. Тобто, якщо ваша вага 75 кг, на день вам знадобиться 5 кг кавуна, по 1 кг за один прийом їжі. Так, ви будете харчуватися усі 5 днів.

Після дієти, тобто. через 5 днів, вам потрібно дотримуватися певного меню, завдяки якому ваші кілограми продовжуватимуть:

• сніданок: вівсянка на воді, одне яйце та знежирений сир;
• обід: відварена риба або курка та овочі;
• вечеря: кавун, лише з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

У весь період дієти можна пити лише звичайну воду та зелений чай без цукру.

Чи можна їсти кавун під час схуднення ввечері?

Кавун на вечерю при схудненні або просто так є дуже корисно. У деяких випадках це рекомендується робити навіть лікарями. У нічний час у нашому організмі відбувається активна концентрація сечі, а вживання кавуна на ніч сприяє виведенню каменів із бруньок.

Сподіваємося, всі кого цікавило питання: чи можна їсти кавун під час схуднення, отримали на нього відповідь. для дієти просто ідеальний, їдять його будь-якої доби. Смачно, корисно та не голодно.

Хоча, як і будь-якого продукту, у нього є протипоказання. Оскільки кавун – ягода з високим вмістом рідини та клітковини, людям, які страждають на коліт, водянку, діарею, хворобу нирок та інші порушення відтоку сечі потрібно бути гранично уважними. Також не рекомендується вживати кавун для жінок на останніх місяцях вагітності. Діабетики, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, про можливість поласувати цією смачною ягодою.

Бути у чудовій формі – мрія кожної жінки та деяких чоловіків. До чого тільки не вдаються представниці прекрасної половини людства, щоби захопити своєю зовнішністю оточуючих. В даний час дуже популярною стала кавунова дієта. Мінус 10 кг за тиждень – такий її результат. Але це тільки в тому випадку, якщо дотримуються всіх правил її застосування.

Корисна «смугаста» ягода

Спочатку дізнаємося з чого «складається» смачний плід.

• Майже дев'яносто відсотків – це вода. Такий вміст рідини сприяє інтенсивному сечогінному ефекту, покращенню перистальтики кишечника.
• Дванадцять відсотків – цукор (глюкоза, сахароза, фруктоза).
• Калій, кальцій, залізо та натрій – мінерали. З'ївши двісті п'ятдесят грам кавуна, ви отримуєте При нестачі цього елемента з'являється хронічна втома, головний біль, м'язові судоми.
• Речовини лужні та пектинові. Волокна, що входять до складу ягоди, знижують рівень холестерину. Ось тому кавун корисний людям із проблемами серцево-судинної системи.
• Білки.
• Клітковина. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
• Вітаміни (А, С, В).
• Антиоксиданти. Ці речовини захищають організм людини від руйнувань, що починаються з віком.

Основні принципи дієти

Відразу слід звернути увагу, що для тривалого застосування ця програма харчування не підходить. Оскільки є монодієтою. Заснована вона на сечогінному ефекті. З організму виводиться велика кількість рідини близько двох літрів. Значить і вага приблизно зменшується на таку кількість кілограмів.

Кавун – солодка ягода. Завдяки цьому відбувається швидке насичення організму.

Що дає мінус 10 кг за тиждень, кавунова дієта базується на коригуванні харчування. Здійснюється перехід від висококалорійної їжі до меню, що містить невелику кількість калорій.

Ягода є природним стимулятором обміну речовин. Вона може замінити звичайну питну воду.

• Влаштовувати один розвантажувальний день на тиждень. Цілий день їсти лише кавун.
• Більше рухатись і не забувати про фізичні вправи. Досить щоранку робити зарядку.

Харчування в період схуднення

Трохи пізніше поговоримо про меню. Зараз зупинимося на принципах харчування. Для того щоб отримати мінус 10 кг за тиждень з кавуновою дієтою, необхідно дотримуватися наступних правил:

• Максимум днів, які можна провести, харчуючись одним кавуном, не має перевищувати три цифри. І то тільки після консультації з лікарем, щоб уникнути проблем із здоров'ям. Це відповідь на питання, чи можна сидіти на кавуновій дієті тривалий час.
• Віддайте перевагу низькокалорійному меню. Порції мають бути невеликими. Увімкніть у нього близько двох кілограмів м'якоті ягоди. Вживайте її рівними частинами протягом дня. Можете замінити повністю один із прийомів їжі червоними ласощами.
• Два рази на тиждень можна їсти цілий день кавун та трохи чорного хліба. У решту днів харчування має бути низькокалорійним, але повноцінним.

Дотримуючись цих правил, ви сформуєте красиву фігуру і не набудете проблем зі здоров'ям.

Жорстке харчування

Яке харчування має бути, якщо використовується кавунова дієта для схуднення? Відгуки представниць прекрасної половини людства говорять про те, що воно може бути жорстким та вільним. Зараз поговоримо про перший тип.

Його тривалість варіює від п'яти до десяти днів.

• Бажано перед початком дієти відвідати лікаря та провести обстеження органів шлунково-кишкового тракту та серця.
• Раціон кожного дня – це кавун та питна вода.
• Частота їди не більше п'яти разів на день.
• Добова норма залежить від ваги того, хто худне. Оптимальний варіант – один кілограм ягоди на десять кілограмів маси тіла.
• Правильний вихід із дієти. Продукти повинні вводитись поступово. На день не більше двох. А якщо ні, то вага може повернутися назад, та ще й привести з собою пару кілограмів.

При правильному дотриманні умов кавунової дієти відгуки та результати доводять, що за сім днів можна зменшити вагу від трьох до п'яти кілограмів.

Вільне харчування

Цей тип більш щадний і менш ефективний. Кавун використовується тільки на сніданок. Тому тим, хто не може відмовитися від усього, підійде вільний вид харчування кавунової дієти для схуднення. Меню таке, воно зразкове. Деякі продукти можна міняти, але лише на низькокалорійні.

• Як було зазначено вище, на сніданок м'якоть кавуна. Її вага трохи більше шестисот грам. Не завадить уранці і одна чайна ложка меду.
• Обід – овочевий суп або запечені овочі (морква, кабачок, солодкий перець, капуста цвітна, патисон).
• На вечерю – каша вівсяна з яблуками. Можна приготувати на пару гарбуз, до неї бездрожжовий хліб.

Забороняється вживання: газованих та алкогольних напоїв. Рекомендується випивати не менше півтори літри води на добу.

Ця програма гарантує повільне зниження ваги. Але в той же час такого типу кавунова дієта, відгуки та результати свідчать про це, допомагає отримати стійкіші результати, ніж при жорсткому харчуванні.

Крім цього, цей вид дієти сприяє очищенню організму від шлаків, поповнення недоліків заліза, магнію, вітамінів.

Позитивні моменти дієти

Тепер ви знаєте, чим корисна кавунова дієта. Якщо ви не можете наважитися "сісти" на неї, то спробуйте, для початку, зробити розвантажувальний день на кавуні. Завдяки цьому також можна отримати непогані результати. Згодом ви будете готові худнути на дієті кавуна.

Негативні моменти дієти

Про плюси дієти вже поговорили, тепер дізнаємось, які кавунова дієта протипоказання має:

• Даний вид харчування небезпечний для людей, які мають проблеми з нирками або сечостатевою системою. Захворювання навіть у стадії ремісії може загостритися. При використанні цієї дієти основне навантаження йде на всю систему виділення.
• Не можна віддати перевагу такому способу схуднення людям, хворим на цукровий діабет.
• Протипоказана кавунова дієта тим, хто має проблеми із шлунково-кишковим трактом. Ця ягода може лише загострити хвороби.

Саме тому, перш ніж «сісти» на дієту, слід проконсультуватися з лікарем.

До мінусів цього виду харчування слід віднести:

• його жорсткість, раціон складається лише з кавунів;
• відсутня збалансованість харчування;
• перші дні - жир не йде, лише вода;
• можуть вимиватись корисні для організму речовини;
• здуття живота;
• прояв: слабкості, нездужання, безсилля, запаморочення;
• часте відвідування туалету.

Думки худнуть і схудлих

Тепер поговоримо про те, які відчуття викликає кавунова дієта для схуднення. Відгуки прихильників її нам у цьому допоможуть.

Не можна залишити поза увагою думку про те, що найкраще «сідати» на це харчування наприкінці літа. Арбузов багато, вони дорогі. Завдяки їм легко можна впоратися із голодом, а головне кілограми поступово йдуть.

Не забувають сказати представниці прекрасної половини людства і про те, що їсти ягід вони як завгодно. Як тільки з'являється відчуття голоду, одразу відрізають собі кілька шматочків, і шлунок знову наповнений. Вага йде.

Ще один вислів. Воно підтверджує, що під час дієти відбувається очищення організму від шлаків та токсинів. Вже за два дні відчувається легкість, покращується травлення.

Тепер про те, скільки втрачається вага за час семиденної дієти. Багато прихильників цього харчування підтверджують, що десять кілограмів можна позбутися. Але для цього доведеться дотримуватися всіх перерахованих вище умов.

Вихід із дієти

Отже, ми отримали мінус 10 кг на тиждень. Кавунова дієта завершена. Непомітно пролетіло сім днів. Що робити далі? Правильно вийти із неї. Існує кілька способів:

1. Протягом десяти днів вживати лише каші на воді, сир нежирний, сир, салат з овочів, м'ясо нежирне. Один прийом їжі заміняйте кавуном. Жодної солі.
2. Метод міксу. У їжу вживається кавун та звичайна їжа. Борошно і солодкі продукти вживати заборонено. Зразкове меню: сніданок - сімдесят грам кавуна, обід - суп. І так упродовж десяти днів.

Важливо не тільки правильно розпочати дієту, а й закінчити її. Нові продукти слід вводити поступово. Щодня по одному. Найкраще віддавати перевагу низькокалорійним інгредієнтам. Тільки у цьому випадку зайві кілограми знову не повернуться. І ви довгий час відчуватимете легкість та комфорт.

Кожна дієта потребує сили волі та витримки. Ось тому перш ніж віддати перевагу тому чи іншому харчуванню, треба все добре обміркувати. І лише після цього зробити перший крок.