Юрій Вікторович Щербатих, кандидат медичних наук,
заступник керівника Центру експериментальної медицини і безпеки життєдіяльності
(Воронезьке відділення).

Олександр Данилович Ноздрачев, академік, завідувач кафедри загальної фізіології
Санкт-Петербурзького державного університету.

© Ю.В.Щербатих, А.Д.Ноздрачев

Страх здавна служив об'єктом вивчення фахівців найрізноманітніших галузей науки - філософів, соціологів, психологів, психіатрів, фізіологів і т.д., кожен з яких по-своєму уявляв цей феномен людської психіки. Деякі філософи (наприклад, С. Кьеркегор) бачили в ньому якусь екзистенційну силу, визначальну еволюцію людської душі; соціологи і політологи понині розглядають подібні емоції як засіб маніпулювання людськими масами; психологи звертають увагу на захисну функцію страху, що сприяє виживанню індивідуума в екстремальних умовах; психіатри сприймають його як якусь хворобу, від якої потрібно позбавити пацієнта, а для фізіологів найбільш цікаві механізми формування цієї емоції в головному мозку і шляхи її реалізації. З одного боку, такий "багатовимірний" підхід допомагає вийти за рамки якоїсь однієї науки і побачити проблему в цілому, а з іншого, через що все посилюється роз'єднання наукових напрямків, ускладнює створення єдиної концепції страху. Ми спробуємо звести воєдино наявні на сьогодні погляди різних фахівців на природу страху, механізми його формування та значення цього феномена в людському суспільстві.

Оскільки страх - це найдавніша емоція, що підвищує шанси організму на виживання, то і мозкові структури, відповідальні за неї, знаходяться в більш старих, центральних областях головного мозку - так званої лімбічної системи, до якої відносяться гіпокамп, мигдалини, грушоподібна частка і ще кілька мозкових структур. Спочатку вважалося, що в нервовій системі є один центр, активація якого викликає страх і реакцію уникнення лякає об'єкта. Згодом американський дослідник Х.Дельо в дослідах на мавпах показав, що в головному мозку є дві окремі структури, одна з яких запускає реакцію страху, а інша - втечі.

Етології часто вивчають страх в ситуації "відкритого поля", де стикаються страх перед незвіданим простором і потреба його освоєння. Американські фізіологи Ч.Корман і Р.Майер з'ясували, що у щурів руйнування перегородки мозку підсилює страх перед "відкритим полем" і знижує рухову активність, а видалення мигдалеподібного комплексу призводить до прямо протилежного результату. Вважається, що мигдалина бере участь у виборі поведінки шляхом "зважування" різних емоцій, породжених конкуруючими потребами, наприклад - страху і почуття обов'язку, страху і сорому та ін.

Вітчизняний нейрофізіолог В.М.Смирнов підтвердив значення мигдалин у виникненні емоцій у людини. Він виявив, що вплив слабким електричним струмом на один відділ мозку викликає у пацієнтів розгубленість і здивування, роздратування іншої ділянки - незрозумілий страх, а роздратування третього - невмотивовану радість. Дослідження американських нейрофізіологів дає підставу припускати, що почуття страху формується в основному в правій півкулі мозку. Наприклад, демонстрація фільмів в правому і лівому полі зору показала, що права півкуля переважно пов'язано з оцінкою неприємного, жахливого, а ліве - приємного і смішного.

Схема будови лімбічної системи людини.

При поверхневому погляді страх несе малоприємне відчуття - він викликає засмучення, сковує активність і навіть може призводити до психосоматичних захворювань. Однак спочатку ця емоція виникла в процесі еволюції як захист організму від всіляких небезпек первісного життя. Пізніше, коли людина побудувала навколо себе нове місце існування (як техногенну, так і соціальну), реакція страху в багатьох випадках перестала бути адекватною обставинам. Відповідно до думки антропологів, формування Homo sapiens закінчилося приблизно 40-50 тис. Років тому. Описуючи предків людини, І.Павлов писав: "Їх нервова діяльність виражалася в цілком певних ділових відносинах з зовнішньою природою, з іншими тваринами і завжди виражалася в роботі м'язової системи. Їм доводилося або бігти від ворога, або боротися з ним "  . Тому не дивно, що в результаті природного відбору страх став запускати в організмі людини цілком певні реакції, що сприяють в першу чергу поліпшення кровопостачання м'язів і мобілізації енергетичних ресурсів організму.

З цієї точки зору стає зрозумілою еволюційно закріплена в наших реакціях позитивна роль страху для організму. По-перше, страх мобілізує сили людини для активної діяльності, що часто буває необхідно в критичній ситуації. Це відбувається за рахунок викиду адреналіну в кров, що покращує постачання м'язів киснем і живильними речовинами. Збліднення шкірних покривів і холодок "під ложечкою" при переляку відносяться до ефектів адреналіну: кров, необхідна в хвилину небезпеки м'язам, відливає від шкіри та шлунку. Всі інші реакції, що супроводжують страх у людини і тварин, також були спочатку корисні: волосся, що вставали дибки від жаху на голові, повинні були налякати потенційного ворога, а так звана ведмежа хвороба зменшувала вагу організму і збивала з пантелику агресора.

По-друге, страх допомагає краще запам'ятовувати небезпечні або неприємні події. Вивчення спогадів раннього дитинства дозволило психолога П.Блонський стверджувати, що особливо добре запам'ятовується те, що викликає страждання і страх, а біль і страждання найчастіше відтворюються саме як страх. Аналізуючи цей феномен, В.К.Вілюнас писав: "Неважко бачити доцільність відтворення болю і страждання у вигляді страху. Страх щодо предметів, що доставили біль, корисний тим, що спонукає в майбутньому до уникнення цих предметів; переживання ж при цьому на основі пам'яті ще і самої болю просто позбавляло б активність уникнення всякого сенсу ". Н.К.Міллер в класичних експериментах показав, що тварини не тільки досить швидко навчаються уникати ситуацій, що викликають у них страх, але в подібних умовах можуть відтворювати комплекс супутніх йому вегетативних реакцій. У його дослідах щури, що знаходилися в білому відсіку, отримували удари струму до тих пір, поки не навчалися відчиняти двері в сусідній чорний відсік. Через деякий час, коли тварин поміщали в "білий" відсік, вони проявляли всі ознаки страху навіть за відсутності больового подразника. З певними застереженнями можна припустити, що щурам "було страшно" в білому відсіку; по крайней мере в наявності були вегетативні ознаки даної емоції. Таким чином, страх - це своєрідний засіб пізнання навколишньої дійсності, яке допомагає індивіду уникати потенційно небезпечних ситуацій.

І нарешті, третя функція страху. Коли інформації недостатньо, щоб прийняти всебічно продумане рішення, страх диктує стратегію поведінки. Як вважає П. В. Симонов, ця емоція розвивається при нестачі відомостей, необхідних для захисту індивіда від загрози з боку біологічної або соціальної середовища. Саме в цьому випадку доцільно реагувати на розширене коло сигналів, чия корисність ще не відома. На перший погляд, така реакція надлишкова і неекономна, але зате вона запобігає пропуск дійсно важливого сигналу, ігнорування якого може коштувати життя.

Що ж відбувається в організмі людини, коли його охоплює страх? Перш за все активується симпатична нервова система, мобілізуюча енергетичні ресурси і перебудовувати діяльність всіх систем органів, готуючи їх до фізичної діяльності. Активізація симпатичної нервової системи призводить до прискореного серцебиття ( "Серце йде в п'яти"), Розширює зіниці ( "у страху великі очі"), Гальмує активність травних залоз ( "Від страху в роті пересохло") і т.д. Паралельно включається і ендокринна система, яка в небезпечних ситуаціях викидає в кров адреналін, або "гормон кролика" (на відміну від схожого на нього норадреналіну, званого "гормоном лева", який виділяється при гніві і люті). Адреналін звужує судини шкіри ( "Обличчя посіріло від страху") І в цілому діє так само, як і симпатична нервова система, багато в чому дублюючи її роботу.

Потреби медицини змусили фармакологів, з одного боку, шукати кошти, які зменшують страх і тривогу, а з іншого (для вивчення механізмів виникнення цих емоцій) - їх підсилюють. До найбільш перспективним речовин першої групи відносяться похідні бензодіазепінів і аналоги гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), які демонструють виборче гальмування проявів страху і тривоги. Однак антагоністи ГАМК і бензодіазепінів здатні індукувати страх у експериментальних тварин.

Вивчення фізіології і нейрохімії страху дозволило краще зрозуміти біологічні механізми поведінки людини. Але на його життєдіяльність накладається безліч соціальних і культурних установок, в світлі яких генетично запрограмовані інстинкти втрачають своє пристосувальне значення або навіть заважають жити. В цьому плані страх, що запускає реакції "боротьби або втечі", які добре проявили себе в період біологічної еволюції, виявляється абсолютно неадекватним в сучасному житті. Тому від'ємне значення страху проявляється значно ширше, ніж позитивне. Він може тримати людину в постійній напрузі, породжувати невпевненість в собі і не дозволяти особистості реалізуватися в повну силу. Страх сковує активність людини, в окремих випадках буквально паралізує його, а хронічний стан тривоги і страху призводить до різних психосоматичних хвороб.

Ці хворобливі стани, що виникають через порушення нормальної роботи свідомості, найкраще розібрати на прикладі кардіофобіі - нав'язливого страху за своє серце. Як відзначають клініцисти, перебільшений або зовсім необґрунтований страх за серце зустрічається не менш, ніж у половини хворих, які відчувають неприємні відчуття в лівій половині грудної клітини, досить часто супроводжуються ще й страхом смерті. Більш того, ці два неприємних почуття взаємно підсилюють один одного. Такі люди усвідомлюють, що з об'єктивних медичними показниками у них немає серйозних відхилень. Однак вони продовжують недовірливих прислухатися до своїх відчуттів, фіксувати найменший серцевий дискомфорт, багаторазово посилюючи його за допомогою уяви.

Такий частково самонавіювання страх за своє життя дуже відрізняється від найсильнішого несвідомого страху, характерного для пацієнтів з ішемічною хворобою

  серця. Істинне порушення кровопостачання серця суб'єктивно сприймається як насувається невідворотна катастрофа, яка супроводжується панічним жахом. Існує цілий ряд спеціальних тестів, що дозволяють відрізнити психогенні болі в серці від болю, пов'язаних з порушенням його кровопостачання. Так, при класичній стенокардії стан хворого погіршується після фізичного навантаження, а поліпшення настає через дві-три хвилини після прийому нітрогліцерину. При невротичних серцевих болях помірна фізична активність не провокує нападу, а реакція на нітрогліцерин або явно уповільнена, або ж неправдоподібно швидка.

Як не прикро це констатувати, досить сильно виражений страх смерті може стати причиною загибелі людини. Вражаючий по точності опису розповідь А.П.Чехова "Смерть чиновника" зовсім не гіпербола - історія медицини знає чимало подібних випадків. У медичній літературі відзначені випадки настання смерті цілком благополучних кардіологічних хворих після переведення їх з відділення реанімації

  в загальну палату, де безперервне очікування серцевого нападу провокує його.

Серед людських тривог страх смерті займає особливе місце. Це один з найбільш глобальних і вічних страхів людства, що лежить в основі багатьох світових релігій. З давніх-давен смерть була оповита таємницею. Навіть зараз, коли ми в загальних рисах уявляємо собі фізіологію і біохімію цього процесу, все ж не любимо заглядати в бездонний колодязь, з якого віє холодом безнадійності.

И.И.Мечников в своїй роботі "Біологія і медицина" відзначав, що страх смерті - один з головних ознак, що відрізняють людину від тварин. "Всі тварини інстинктивно уникають смерті, але не усвідомлюють цього. Дитина, уникає її подібним чином, також не має жодного уявлення про неминучість смерті. Свідомість цього купується тільки пізніше, завдяки незвичайному розумовому розвитку людини ".  Мечников стверджував, що в усі часи страх смерті "Становив одну з найбільших турбот людини", І усвідомлення неминучості свого кінця не дає в повній мірі насолоджуватися життям багатьом людям. Рішення проблеми він шукав в науці, яка могла б, з одного боку, подовжити термін життя людини, а з іншого - допомогти йому усвідомити природність і закономірність вмирання, тоді цей процес перестає викликати жах і відчай. В кінці свого життя він створив вчення про ортобіозу - такого життя людини, коли на зміну активної діяльності приходить спокійна старість, страх смерті зникає, поступаючись місцем почуттю пересичення життям і бажанням смерті. Однак до цього поки далеко. У реальності мало хто прагне добровільно піти у небуття, а страх смерті залишається актуальним для багатьох людей самого різного віку - від "зелених" юнаків до сивобородих старців.

Тривале і наполегливе роздум про смерть справляє глибоке враження на людей, а його вплив на людину з розвиненою уявою, художнього складу може взагалі мати вирішальний вплив на творчість. Досить згадати, яке сильне психологічне вплив справив на Ф. М. Достоєвського епізод його дивом не відбулася страти, багато в чому визначив в майбутньому похмурий емоційний настрій письменника. Згодом Федір Михайлович писав в "Щоденнику письменника" за 1873 р .: "Вирок стратою расстрелянием, прочитаний всім нам попередньо, прочитаний був зовсім не в жарт: майже всі засуджені були впевнені, що він буде виконаний, і винесено, по крайней мере. Десять жахливих, безмірно страшних хвилин очікування смерті ".

Дійсно, до страху перед лякаючою порожнечею, яка чекає на нас в кінці життєвого шляху, ведуть тисячі доріг, і тільки дуже сильні духом люди можуть дозволити собі спокійно і мудро міркувати про смерть. Один з таких мудреців - римський мислитель I в. н.е. Луцій Сенека. "Життя дане нам під умовою смерті і сама є шлях до неї, тому нерозумно її боятися: адже відомого ми заздалегідь чекаємо, а боїмося лише невідомого. Неминучість ж смерті дорівнює для всіх і непереможна. Чи можна нарікати на свою долю, якщо він такий же, як у всіх? Рівність є початок справедливості.<...>  Ми не відразу, а поступово, крок за кроком, потрапляємо в руки смерті. Кожен день ми вмираємо, бо кожен день забирає у нас частинку життя, і навіть коли ми ростемо, наше життя убуває. Ось ми втратили дитинство, потім дитинство, потім юність. Аж до вчорашнього дня весь минулий час загинуло, та й нинішній день ми ділимо зі смертю. Як водяний годинник робить порожніми не остання крапля, а вся витекла вода, так і останню годину, в який ми перестаємо існувати, не складає смерті, а лише завершує її: в цей час ми прийшли до неї - а йшли ми довго ".

Згодом Луцій Сенека на власному прикладі довів, що його стоїчно погляди на цю проблему були не просто словами, - досить згадати, як гідно прийняв він власну смерть, на яку прирік його імператор Нерон.

На щастя, страх смерті, як і інші вітальні страхи, засновані на інстинкті самозбереження (страх висоти, грози, хвороб і т.п.), відносно рідко турбує людей. Зате їм докучають інші побоювання, здавалося б що не загрожують безпосередньо життю і здоров'ю індивідуума. Це так звані соціальні страхи - відповідальності, публічних виступів і т.п. З одного боку, подібні почуття в тій чи іншій мірі є майже у кожної людини, складаючи якийсь негативний емоційний фон соціуму, а з іншого, при досягненні певної інтенсивності, можуть перерости у важкі клінічні форми - фобії (від грец. фобос  - страх). В даний час психіатри надають соціальних фобій велике значення, що знайшло відображення в останній міжнародній класифікації хвороб, МКБ-10, де социофобии вперше виділені в окрему групу (F 40.1). Особлива роль серед соціальних страхів відводиться двом досить близьким формам, які мають свою специфіку, - страху відповідальності і страху іспитів. Перший з них небезпечний своїм тривалим дією, другий, хоча і є коротким, часом досягає значної сили.

У всьому світі вплив страху відповідальності на розвиток серцево-судинних захворювань важко переоцінити. Найчастіше він служить причиною гіпертонії, атеросклерозу

  , Виразки шлунка, інфаркту та інсульту, що забрали більше людських життів, ніж усі війни на Землі. Цей страх практично не має під собою біологічних коренів, він обумовлений виключно соціальними механізмами. Беручи якесь важливе рішення, людина бере на себе відповідальність за його наслідки. Часто це призводить не тільки до виникнення тривожних думок, а й цілком зримо відбивається на обміні речовин і фізіологічних функціях людини. Тілесні зміни можуть проявлятися як у вигляді збільшення активності, коли людина стає неспокійним і метушливим, так і в її зменшенні - гіподинамії, загальмованості. Через побоювання відповідальності багато на півдорозі кидали кар'єру, не досягнувши свого потенційного стелі.

Другий широко поширений страх - страх іспитів - притаманний в основному молодим людям, організм яких має значний запас міцності і менш схильний до психосоматичних хвороб. Проте при частому виникненні це почуття також може призводити до серйозних порушень з боку нервової та серцево-судинної систем. Як показали наші дослідження, тривожне очікування іспиту активізує симпатичну нервову систему: частішає пульс, підвищується артеріальний тиск, порушується ритм серця і т.п. Ці параметри не відразу повертаються до норми, і, якщо студент здає за сесію чотири-п'ять іспитів, може виникнути артеріальна гіпертензія

.

Крім соціальних фобій, вивчення яких почалося порівняно недавно, існує безліч інших нав'язливих страхів: клаустрофобія (страх замкнутого простору), агорафобія (страх відкритого простору), нозофобія (страх захворіти будь-яким захворюванням), ліссофобія (страх зійти з розуму), мізофобія (страх забруднення), танатофобія (нав'язливий страх смерті) та ін. Початком систематичного вивчення фобій прийнято вважати 1871 року, коли К.Ф.Вестфаль описав агорафобія, вказавши, що фобії спливають у свідомості людини крім його у і та не можуть бути довільно вигнані зі свідомості. Узагальнюючи численні описи фобій, можна визначити їх як інтенсивний нав'язливий страх з чіткою фабулою, яка викликається певним стимулом, що виникають при збереженні критичного ставлення хворого до свого стану. На думку психіатрів, фобії найчастіше зустрічаються у астенічних і шизоїдні особистостей, хоча за певних умов вони можливі і у психічно врівноважених людей. Згідно з даними різних американських авторів, поширеність таких розладів серед населення становить від 2 до 9%. Страждають ними переважно люди найбільш працездатного віку - від 25 до 44 років.

Сьогодні більшість гіпотез, що стосуються механізмів виникнення фобій, можна звести до двох основних групах, одна з яких сходить до психоаналітичної концепції Фрейда, а інша - до условнорефлекторной теорії Павлова. З точки зору вітчизняних дослідників переважна більшість фобій формується за механізмом патологічного закріплення условнорефлекторной зв'язку. При цьому нав'язливі страхи виникають в результаті накладання в часі індиферентних умовних або безумовних подразників, які викликали б почуття страху. Наприклад, страх, спровокований серцево-судинними порушеннями (серцебиттям, болем у ділянці серця, задишкою, холодним потом і ін.), Який виникає під час перебування на площі, стадіоні або іншому відкритому просторі, в подальшому за механізмом умовного рефлексу може призвести до агорафобії .

Відповідно до класичної рефлекторної теорії, умовний стимул поступово втрачає здатність викликати реакцію, якщо не підкріплюється повторенням безумовного стимулу. Фобический синдром може тривати роками без явного зовнішнього підкріплення, що, однак, не суперечить условнорефлекторной теорії. Справа в тому, що швидкість згасання умовного рефлексу (як і швидкість його формування) залежить від емоційного фону, що супроводжує формування тимчасового зв'язку. Так, умовні рефлекси при больовому підкріпленні згасають значно повільніше, ніж при харчовому. Оскільки в основі фобического синдрому, як правило, лежать базисні біологічні інстинкти або соціальні установки, що забезпечують фізичне або психологічне благополуччя, загроза їх реалізації викликає сильний страх, що робить таку тимчасову зв'язок вельми міцною.

Клініцисти, які займаються нав'язливими страхами, помітили, що з часом подібні зв'язку генерализуются. Спочатку страх виникає при безпосередньому зіткненні з психотравмуючої ситуацією, наприклад при поїздці в метро, ​​де раніше у хворого стався серцевий напад, що супроводжувався почуттям сильного страху. На другій стадії страх з'являється вже при очікуванні зустрічі з психотравмуючої ситуацією. Згодом це почуття може виникати при одному тільки представленні про психотравмуючої ситуації. Нерідко ці нав'язливі уявлення доводять хворих до стану крайньої афективної напруженості з сильними вегетативними реакціями.

Зміст нав'язливих страхів зазнає значних змін у міру розвитку суспільства. Відомий радянський психіатр С.Н.Давіденков свого часу зазначав, що раніше частіше боялися божевілля, раку, собачого сказу, сифілісу, а потім стали з'являтися фобії артеріальної гіпертонії, інфаркту міокарда

  , Променевої хвороби і лейкозів. Особливо ці зміни зачіпають групу соціальних фобій. Так, сьогодні характерне зростання інтересу до всього нез'ясовного і таємничого (чаклунства, екстрасенсорики і т.п.), що, ймовірно, пов'язано з соціально-економічною кризою в нашій країні і втратою віри в принципи і ідеали, які перш за керували суспільством. У клініці стали частіше зустрічатися з острахом екстрасенсів, чаклунів, інопланетян і т.п. Катастрофічне зростання захворюваності венеричними хворобами та СНІДом породив відповідні фобії. Особливе місце серед сучасних страхів займають радіофобії. Яскравий приклад тому - Чорнобильський синдром.

Лікування нав'язливих страхів - довга і важка справа. Найбільш успішним, як правило, виявляється комбінований підхід, що включає в себе як фармакологічний вплив, так і психотерапію. В останні десятиліття на Заході намагаються лікувати страхи методом нейролінгвістичного програмування (НЛП). Засновники цього методу Д.Гриндер і Р.Бендер, що визначили його як абсолютно нову психотехнології, багато свої прийоми взяли з арсеналу І. П. Павлова, "забувши" послатися на першоджерело. Наприклад, для додання сміливості фахівці НЛП просять хворого якомога докладніше згадати будь-яку ситуацію з життя, коли він був хоробрим. Потім пред'являють йому певний сигнал ( "якір" - в термінології НЛП), який "зв'язується" зі станом сміливості. Тепер, якщо пацієнта буде охоплювати страх, йому досить відтворити той самий "якір", який за механізмом асоціації викликає стан сміливості, і страх зменшиться або зникне зовсім. Будь вихованець російської фізіологічної школи легко впізнає в цій процедурі методику вироблення умовного рефлексу, причому підкаже, що умовний подразник треба пред'являти не "на піку емоційного переживання", як радять американці, а за деякий час до нього, бо в іншому випадку умовний подразник втрачає своє сигнальне значення, а що утворюється тимчасова зв'язок стає менш міцною.

Перевірена нами на практиці модифікація прийомів цього методу відповідно до основних положень условнорефлекторной теорії дозволила в критичних ситуаціях викликати у студентів стану впевненості, сміливості, спокою і т.д., причому зменшення почуття страху підтверджувалося як суб'єктивними звітами випробовуваних, так і об'єктивними показниками серцево судинної системи (нормалізацією пульсу, артеріального тиску, серцевого ритму).

Отже, страх - одна з найбільш значущих для людини емоцій, які надають потужний вплив на різні аспекти його життя. Це почуття, що формується на самих ранніх етапах онтогенезу, супроводжує людину протягом всього життєвого шляху. Не існує людей, які не відчувають страху, - йдеться тільки про ступінь його вираженості. Одна людина боїться смерті, інший - болі, третій - втрати соціального статусу, четвертий - павуків, і, як не дивно, всі ці настільки не схожі один на одного почуття викликають не тільки дивно схожі психофізіологічні зміни в організмі, але і супроводжуються аналогічними суб'єктивними переживаннями .

Сучасна цивілізація, позбавляючи людину від багатьох біологічних страхів, привносить в його життя безліч інших, ще більш сильних, таких як страх СНІДу чи ядерної війни. Деякі психіатри називають нашу епоху "століттям тривоги", вважаючи, що це почуття, викликане усвідомленням сьогоднішніх проблем, відмовою від базисних духовних цінностей і швидкістю соціальних змін, пронизує чи не всі сторони нашого життя. Іноді страх і тривога досягають "критичної маси", проявляючись на клінічному рівні, але набагато частіше людина звикається зі своїми страхами, що формують певний негативний емоційний фон, не бачачи можливості їх позбутися. Наші дослідження показали, що у кожної людини є певна ієрархічна структура різних за своєю природою і інтенсивності страхів, які визначаються особливостями особистості, індивідуальним досвідом, прийнятими в даному соціумі установками, а також загальними для всіх людей віковими і статевими закономірностями.

Використана література

1. Павлов І.П.  // Укр. РАН. 1999. т.69. №1. С.59.
2. Ноздрачев А.Д.  Фізіологія вегетативної нервової системи. Л., 1983.
3. Вилюнас В.К.Психологічні механізми мотивації людини. М., 1990..
4. Пошівалов В.П.// Успіхи збрешемо. біології. 1989. Т.108. Вип.2 (5). С.289-298.
5. Кирпотин В.  Ф. М. Достоєвський. М. 1960.
6. Сенека Л.  Моральні листи до Луцилія. Кемерово, 1986.
7. Щербатих Ю.В., Івлєва Є.І.  Психофізіологічні і клінічні аспекти страху, тривоги і фобій. Воронеж, 1998; Щербатих Ю.В. Психологія страху. М., 1999..

Немає на світі такої людини, яка б ніколи не відчував страх. Навіть самий хоробрий і мужня людина чогось, нехай поважає час від часу. Він може бути різним, і тому не завжди ми навіть усвідомлюємо, що ми чогось боїмося. А для того, щоб його перемогти, треба спочатку зрозуміти, що таке страх і для чого він нам взагалі буває потрібен. Іншими словами, тільки знаючи, яка психологія страху, можна знайти проти нього ефективну зброю.

Чому люди бояться?

Страх є природною інстинктивною реакцією на реальну або уявну загрозу. Нами він виражається і сприймається як емоційна реакція на якісь об'єкти або ситуації. Це одна з найважливіших емоцій, випробовуваних нами, а також тваринами, що мають високорозвинену нервову систему. Страх є вираженням нашого інстинкту самозбереження і необхідний для того, щоб служити в якості попереджувального сигналу про існуючу небезпеку і нестабільності і спонукати нас зустрічати загрозу лицем до лиця (або, що краще в цілях збереження життя або здоров'я, постаратися її уникнути).

Ще в природі залякування використовується самцями тварин для встановлення свого панування над іншими особинами, підпорядковуючи їх собі (треба сказати, що чоловіки теж використовують цей метод для встановлення власної домінанти, навіть якщо вони і не усвідомлюють цього). Найчастіше ми відчуваємо страх на інстинктивному рівні: злякатися ми встигаємо раніше, ніж усвідомлюємо причину для цього. Досвід страждань і болю кожної людини за допомогою страху вчить останнього знаходити способи оборони від небажаних ситуацій, а також від спогадів, пов'язаних з ними.

Ми відчуваємо страх як фізично (це проявляється переривчастим диханням, прискореним серцебиттям, холодним потом, напруженими м'язами), так і психологічно. І якщо порівнювати одне з іншим, то психологічне переживання страху є більш проблематичним, оскільки воно може бути викликане не реально існуючої, а знаходиться тільки в нашій уяві причиною; а в підсумку така надумана паніка викликає сильний ефект і в нашому тілі. У певному сенсі, страх, що виникає в нашій свідомості, служить першопричиною того, що з'являється страх, який ми відчуваємо на фізіологічному рівні; тобто один страх здатний породити інший, не менш сильний страх. Наш переляк змішується з іншими почуттями та емоціями в нашій свідомості настільки сильно, що рішення задачі по боротьбі з нашими глибоко вкоріненими страхами може здатися нам занадто складною і трудомісткою. Така вже психологія страху - ми не тільки боїмося чогось, але і боїмося навіть боротися з власним переляком.

Страх як рушійна сила еволюції людини

Страх є, мабуть, найважливішим фактором, відповідальним за розвиток нашої цивілізації. Сучасне людське суспільство є продуктом наших колективних зусиль, спрямованих перш за все на самозбереження. Жах людини перед невідомим, перед небезпеками, і його вразливість, якщо він залишався наодинці, викликали появу громад і в підсумку призвело до цивілізованого життя. У колишні часи всілякі вожді і правителі управляли своїми підданими, використовуючи страх людей перед владою і перед богом, - найефективніший інструмент управління масами. Страх покарання і громадського осуду продовжують залишатися основними стримуючими факторами, без яких підтримання законності і порядку в сучасному суспільстві не було б можливим.

Страх домінує над усіма емоціями. І дійсно, кожен не з чуток знає, що таке страх. Більшість думок і дій людини йому диктує саме страх. Немає ніякого перебільшення в тому, що ми проводимо все наше життя, намагаючись впоратися з нашими страхами. Поставивши собі за такою метою, можна без праці простежити, що наші успіхи і досягнення, нашу поведінку і реакції, наші взаємини і взаємодії пов'язані контролюють тривога і страх, приховані глибоко в нас. Залежно від того, як на нього реагувати, страх може виступати як дестабілізуючий або мотивуючого фактора в житті людини.

прояви страху

У кожної людини страх проявляється по-різному. Він відповідає за особистісні розлади і відхилення в поведінці людей. Як правило, страх породжує супутні проблеми: занепокоєння і нервозність, приступи паніки, напруженість, невпевненість, комплекс неповноцінності, боязкість, сором'язливість, нерішучість, безініціативність і так далі.

Постійна боязнь чогось викликає негативну реакцію і важкі емоції, такі як низька самооцінка, невроз, неадекватність, конформізм, агресія. Боячись чогось, люди, як правило, намагаються уникнути зіткнення з тими проблемами, які несе з собою їх страх, і вони починають брехати, створювати зволікання, пред'являти іншим всілякі претензії. Іноді страх може проявлятися як агресія - це підсвідома оборонна реакція на щось, що викликає у людини емоційний дискомфорт, страх і невпевненість. Агресивні люди - це, як правило, досить боязкі, якщо не сказати - боягузливі особистості.

види страхів

Буває простий страх, який більшість з нас відчуває в нашому повсякденному житті, а бувають страхи більш інтенсивні, які викликані екстремальними умовами і ситуаціями, що піддають нас небезпеки або інтенсивної нестабільності. Є ще один вид страхів - фобії. Фобія - це глибокий, наполегливий і ірраціональний страх перед окремими предметами або ситуаціями, заснований на наше минуле і залежить від поточної реальності. Деякі приклади фобій - страх темряви, людних місць, висоти, павуків, страх перед замкненим простором - перераховувати можна нескінченно.

Наші прихильності теж можуть породити страх. Можливість втратити те, що нам подобається, і перспектива мати справу з тим, що нам не подобається, виробляють почуття тривоги, страху і болю. Коли ми прив'язані до наших спогадів, ми не можемо насолоджуватися справжнім і відчуваємо страх перед майбутнім. Тривога, що випливає з нашого усвідомлення часу як лінійного руху, викликає у нас страх перед постійним старінням наших тіл, хворобами і смертю, і часто виникає не тільки страх власної смерті, але і божевільна тривога за близьких людей.

Страх не знає вікових обмежень. Ми відчуваємо різні страхи на різних етапах нашого життя. Час йде, ми залишаємо позаду одні страхи і набуваємо нові. І часом стикаємося з тим, що страх набуває свою крайню форму - форму терору, коли емоції використовуються одними людьми для примусу і контролю над іншими.

Причини наших страхів

У той час як фобії базуються на деякому наше минуле досвіді, на появу звичайних страхів впливають такі чинники:

• Екстремальні ситуації. Люди страждають від страху і тривоги, коли вони піддаються впливу екстремальних фізичних подразників, таких як сильний холод, повінь або вороже оточення; щось, що несе з собою небезпеку і загрозу життю.
• Незнання. Ми, як правило, турбуємося і не довіряємо тому, про що у нас немає ніяких попередніх відомостей. Люди зазвичай бояться невідомого, незрозумілого і незнайомого.
• Відсутність інформації. Коли у нас недостатньо інформації про подію або ситуації, ми страждаємо від почуття тривоги і страху настільки сильно, наскільки для нас важлива ця інформація.
• Невизначеність. Люди, які знайомі з фондовим ринком, знають, наскільки невизначеність впливає на волатильність вартості акцій. Невизначеність викликає тривогу і страхи, і саме це стало причиною, чому так багато наших сучасниць прагне до всіляких астрологам і ворожкам - вони просто хочуть відчувати себе більш комфортно, «знаючи» про своє майбутнє.
• Минулий досвід. Багато наших страхи народжуються з досвіду - нашого власного або інших людей. Якщо ми опиняємося в ситуації, коли відчули страх і так і не знайшли виходу з положення, то ми і надалі будемо неодноразово відчувати страх в подібних ситуаціях.

Як впоратися зі своїми страхами

Так, психологія страху базується на наших інстинктах - він є відповіддю на сприйняту загрозу, реальна вона або ж уявна. Так, його призначення в тому, щоб бути захисним механізмом для порятунку нас від небезпек життя. Разом з тим страхи здатні втручатися в наше життя і в значній мірі обмежувати наші можливості реалізовувати свої цілі. Але ми можемо навчитися жити впевнено, зробивши усвідомлені зусилля з подолання страхів.

Ми можемо управляти більшістю з них через самопізнання. Треба тільки прислухатися до себе і зрозуміти, в яких ситуаціях наші страхи виникають і що їх активує. Ці знання допоможуть навчитися тому, як можна реагувати на притаманні нам страхи, допоможе зламати звичний стереотип мислення, пов'язаний з нашими побоюваннями. І коли ми знову опинимося в ситуації, яка нас лякає, у нас буде вибір: дати нашим емоціям взяти над нами контроль або тримати себе в руках, щоб страхи перестали мати над нами владу.

Дуже цікаву технологію боротьби зі страхами практикують тибетські монахи. Якби ми спробували перевести на зрозумілу нам мову «інструкцію» цієї технології, то у нас вийшло б: «Віддай себе на поталу страху, і ти виженеш з себе його демонів». Суть цього методу зводиться до наступного: монах занурюється в якусь подобу медитації, і починає уявляти собі те, чого він дуже сильно боїться. Він намагається візуалізувати весь свій жах, і при цьому малює в своїй уяві, як він віддає себе в повну владу свого страху. Чернець уявляє собі найгірше, що могло б з ним статися. Коли процедура візуалізації закінчується, він приходить до тями і перестає боятися того, що раніше наводило на нього жах. Переживши крайню ступінь паніки, він стабілізує свою свідомість і відпускає свої страхи.

Ми теж можемо отримати контроль над нашими страхами, практикуючи подібну візуалізацію. Для цього зовсім не треба ходити по кладовищу, якщо ви, наприклад, боїтеся подібних місць. Ви можете це зробити, не виходячи з дому, прямо тут і зараз. Ви можете практикувати цю техніку в будь-якій ситуації, в якій би ви не знаходилися. Викликайте в уяві яскраві образи предметів і ситуацій, в яких ви відчуваєте жах, і пробуйте вибудовувати сценарій так, щоб в результаті все складалося в вашу користь. Це допоможе вам дізнатися нові способи виходу з страшних ситуацій.

Ви можете також використовувати візуалізацію, щоб змінити своє мислення і ставлення до своїх страхів. Просто малюйте в своїй уяві сцени, які викликають у вас найгірші побоювання, і уявляйте собі, що ви мужньо долаєте їх і стаєте переможницею. Так ви змусите свою підсвідомість повірити в те, що змогли подолати свої страхи. І ви дійсно можете змусити їх зникнути силою вашої власної думки!

Психологія відносин

3984

05.03.14 14:24

Кажуть, що все люди схильні до страху, навіть якщо вони виглядають безстрашно і мужньо. Психологи довгий час ламають голову над тим, звідки ж з'являється це почуття, що саме викликає страх і як з ним боротися. Дана стаття запропонує вам розглянути кілька варіантів страху, і як люди можуть його побороти в собі.

Звідки з'являється страх: розбираємося в причинах

Це почуття виникає через те, що людина не може тривалий час перебувати на самоті. Багато людей схильні до такого виду страху, так як звикли жити в соціумі, коли поруч хтось обов'язково є. Якщо в житті трапилося так, що ви розлучилися з коханою людиною, часто люди починають боятися того, що їх все кинуть і залишать на самоті.

Боротися з такою думкою можна і потрібно. Постарайтеся більше любити себе, цінувати свої якості характеру і постійно вдосконалюватися.

боязнь померти

Страх може з'явитися тоді, коли ви боїтеся вмерти. Смерть - це невідомість, тому багато хто не хоче мати справу з тим, що для них залишається таємницею. У цей час може також виникнути страх за своїх рідних і близьких. Людина постійно переживає про те, що з його рідними трапиться щось погане.

Подолати такий вид страху не дуже легко. У деяких випадках знадобиться навіть допомогу фахівців. Якщо ж у вас просто присутній інстинкт самозбереження, то в цьому немає нічого поганого.

Якщо у вас є почуття страху залишитися на самоті і страх померти, то незабаром ви будете боятися швидко постаріти. В основному, цей страх з'являється з-за того, що ви не бачите нічого хорошого в житті людей похилого віку. Також люди бояться постаріти через те, що з'являться невиліковні захворювання та болю в різних частинах тіла.

Подолати цей вид страху можна наступним чином: не квапте події, ви ще молоді душею і тілом. Не думайте про те, що вас чекає через 30-40 років. Озирніться навколо, адже є люди похилого віку, які залишаються енергійними і практично здоровими навіть в 80-річному віці.

Страх висоти

Боязнь висоти, яка по-науковому називається «акрофобія» найчастіше пов'язана з яким-небудь неприємним досвідом в дитинстві. Варто відзначити, що необхідно розуміти глибину свого страху в даному питанні. Наприклад, якщо ви просто відчуваєте невпевненість і намагаєтеся вести себе обережно, то це цілком нормальна реакція. Якщо ж ви боїтеся висоти панічно, то потрібно розібратися в причинах і позбутися від страху.

В принципі, абсолютно те ж саме можна сказати і про боязнь потонути. Постарайтеся знайти джерело свого страху, згадати причину його появи і поступово подолати його. Схожі причини має і боязнь комах, в основі якої, як правило, лежати дві причини: наслідування батькам і неприємний досвід в дитинстві.

Від чого залежить відчуття страху?

Як правило, це почуття залежить від психічних складових тієї чи іншої людини. Як би дивно це не звучало, але страх часто передається генетичним шляхом. Повністю позбавитися від страху неможливо, та й не потрібно. Можна лише навчитися трохи управляти своїми страхами, коригувати їх у свою користь.

Слід зауважити ще одну тенденцію, пов'язану з почуттям страху. Воно залежить також і від віку людини. Кожному віку притаманні свої особливості. Наприклад, в дитинстві люди бояться більше біологічних страхів: темрява, висота, різкі або галасливі звуки і т.д. З віком страхи змінюються, набуваючи більше соціальний статус, наприклад: страх смерті, відповідальності, невдачі і т.п.

Якщо ви помітили за собою, що у вас є певні страхи, слід виявити причину їх виникнення. Можливо, це почуття переслідує вас з самого дитинства, а може, це набутий страх. У будь-якому випадку, не варто залишати це без уваги.

Прочитайте цю статтю, якщо вам знайоме відчуття незрозумілого страху. Психічними розладами, викликаними страхом, страждає більше число людей, ніж будь-який інший формою психічних хвороб. Кожен п'ятий протягом життя переносить одне їх зазначених нижче розладів. Крім того, страх є частим симптомом, який може з'являтися при багатьох інших психічних розладах, наприклад при шизофренії, афективних розладах, сексуальних розладах.

Що таке психічні розлади на грунті страху

Психічні розлади, викликані страхом, являють собою групу клінічно відмежованих один від одного захворювань, кожне з яких має власні ознаки, причини і рекомендовані види лікування.

Сюди відносяться: генералізований страх, панічні розлади, фобії (специфічні фобії, соціальні фобії, агорафобії), нав'язливості, розлади адаптації з хворобливою забарвленням і посттравматичні стресові розлади.

Незважаючи на їх частоту, розлади на грунті страху, нерідко неправильно кваліфікують і лікують. Це відбувається в першу чергу через те, що страх супроводжує багатьох, часто дуже важким соматичним симптомів.

Тому осіб, які страждають страхом, переважно розглядають як соматичних хворих і бачать причини хвороби виключно в органічних факторах, призначаючи відповідне лікування. Хоча лікарі відзначають, що при обстеженні пацієнтів ними не встановлені ніякі органічні розлади, вони проходять повз діагнозу розладу, викликаного страхом і відповідної йому терапії.

Психічні розлади на грунті страху. Деякі люди настільки звикають до свого страху, що вважають цілком природною свою постійну нервозність і дратівливість і розглядають їх як риси свого характеру.

Лікування психічних розладів на грунті страху

Деякі особи вдаються до алкоголю або психоактивних речовин, а іноді і до наркотиків або інших ліків, щоб пом'якшити свій стан. Внаслідок цього багато осіб, які страждають страхами, часто одночасно страждають і від алкогольної залежності.

Новітні дослідження в області медикаментозного і психотерапевтичного лікування психічних розладів на грунті страхапрогнозіруют нові сприятливі перспективи для всіх тих, у кого правильно встановлений діагноз.

В даний час 80% пацієнтів, які страждають страхами, може бути надана суттєва допомога застосуванням поведінкової і / або медикаментозної терапії. Ті, хто страждають більш легкими формами страху, фобій або нав'язливості, можуть вчитися тримати свої страхи під контролем.

Причини психічних розладів на грунті страху

Існують різні психологічні теорії розвитку страху і розладів, викликаних страхом, які здебільшого узгоджуються з викладеними вище «біологічними» теоріями, а з іншого боку - пропонують і зовсім інший підхід для пояснення і розуміння страху.

1. Реакції страху - це природні, нормальні реакції

Психологічні концепції розглядають страх як основне, нормальне почуття, яке з'являється у людини так само, як гнів, сказ, радість або смуток. На підставі даних психологічних досліджень можна зробити висновок, що страх з'являється в ситуаціях, які оцінюються як загрозливі, неясні, неконтрольовані і неприємні.

Біологічні дослідження також підтвердили, що страх є природною і біологічно закладеної в нашому організмі, твердо встановленою формою реакції. У періоди певних фаз нашого розвитку страхи з'являються регулярно і не перевищують допустиму норму, наприклад страх у маленьких дітей при появі чужих.

Переживання страху можуть виявлятися в найрізноманітніших формах. Майже всі люди коли-небудь випробували раптовий страх і переляк. Наприклад, в небезпечній ситуації на вулиці характерно раптова поява страху з сильним серцебиттям, думкою «як би уникнути такої ситуації в майбутньому» і почуттям «необхідно вийти з цієї ситуації, щоб швидше заспокоїтися».

Часто почуття страху виникає при різних неприємних ситуаціях, наприклад, людині страшно увійти в клас перед важким іспитом. Тут страх розвивається повільно і не несе в собі раптовості, тобто настає раніше самої ситуації і характеризується швидше боязкими побоюваннями, нерішучістю: «чи то відмовитися, то чи зганьбитися».

Багато людей в певних життєвих ситуаціях бояться різних речей. Їм знайомі відчуття стурбованості, що триває тижнями і місяцями і виражається в боязких побоюваннях, наприклад, щось трапилося з дітьми, якась неприємність повинна відбутися на роботі або можуть з'явитися якісь матеріальні труднощі.

Тоді форма страху часто змінюється, порушується сон, з'являються симптоми соматичного характеру, болі в області серця, напади рясного поту, фізичне занепокоєння. Інші відчувають, здавалося б, зовсім незрозумілі, раптово наступаючі і майже нестерпні напади панічного страху.

Менш відомо, що напади страху можуть бути викликані не тільки певними зовнішніми обставинами, навантаженнями, конкретними ситуаціями, а самими соматичними відчуттями, наприклад, спостереження, що ти не можеш правильно дихати, може привести до почуття задухи.

2. Пережиті раніше страхи можуть стати стійкими придбаними реакціями

На наведених прикладах ми бачили, що страх може мати не тільки багато облич, але і різні підстави для його появи, а саме: небезпечні ситуації, важкі життєві обставини, життєві кризи і проблеми. Однак страхи і хвороби, викликані страхом, можуть з'являтися в зв'язку з соматичними захворюваннями.

Як приклади тут доречно згадати про скарги на страх при гіперфункції щитовидної залози або при захворюваннях серця. Такі страхи зустрічаються відносно рідко, але і ці можливі причини скарг на страх повинні бути перевірені терапевтом під час обстеження. Тому обговоріть свої скарги з лікуючим лікарем.

Більшість ситуацій, в яких ми відчуваємо страх, виявляються придбаними, «завченими», реакціями нашого організму на раніше випробувані переживання. Психологічна наука підтверджує, що неприємне або що викликає страх переживання при різних умовах може призвести до того, що людина намагається надалі ухилятися від подібної ситуації, а якщо це неможливо, проходить через неї, скаржачись на сильний страх.

Наприклад, якщо через відключення електрики людина застряг в ліфті, то у нього можуть майже автоматично виникнути думки, повні страху, які в майбутньому, можливо, приведуть до того, що виникне абсолютно нове ставлення до користування ліфтом, страх перед ним, і людина може навіть зовсім перестати ним користуватися.

Симптоми психічних розладів на грунті страху

Реакції страху схоже сильно вираженим стресових реакцій

В історії становлення людства розвивався і страх як реакція, яка допомагає виживати. У ті давні часи, коли люди жили в злагоді з природою, страх був життєво необхідний як сигнал до втечі або боротьби. Певні страхи, наприклад так звана «реакція тривоги», і сьогодні мають сенс.

Якщо при переході вулиці ви побачите машину, яка на великій швидкості наближається до вас, голосно сигналячи, то автоматична реакція тривоги змусить вас швидко відскочити в сторону, ніж, можливо, врятує вам життя.

Психічні розлади на грунті страху. Типові і часто миттєво наступаючі соматичні зміни, пов'язані зі страхом, служать підготовкою організму до швидких дій, наприклад до швидкого втечі, якщо скоєно якесь небезпечне для життя помилкове дію.

При цьому миттєво активізується серцева діяльність, напружуються м'язи, що і дозволяє з максимальною швидкістю уникнути небезпеки. Інша важлива і суттєва користь від страху полягає в тому, що він попереджає організм і загострює увагу.

Якщо ми наближаємося до ситуації, що приховує загрозу, наприклад при підйомі в гори, перед вирішальним випробуванням або при водінні автомашини під час ожеледиці, то організм посилає нам сигнали, які застерігають нас від дій, небезпечних для життя.

Наше серце б'ється прискорено, ми починаємо вести себе більш обережно, зосереджуємося і діємо зовсім інакше. Перед випробуваннями нами певною мірою рухає страх, який змушує нас краще підготуватися.

Якщо ж страх переходить відомі межі, то він приносить більше шкоди, ніж користі. Як показали психологи, надмірний страх паралізує наші думки, поведінку, обмежує здатність до зосередження і витривалість. Крім того, надмірний страх може піддати нас в критичній ситуації на велику небезпеку, оскільки здатний привести до необдуманих і панічних реакцій.

Що спільного у страху і стресу

Для розуміння страху необхідно досліджувати подібність стресу і страху. Щодня ми переносимо безліч більш слабких або більш сильних навантажень (вуличний рух, подразники на робочому місці і багато іншого, зване в повсякденному житті стресом), які можуть викликати стресові реакції.

Після настання реакції, що обумовило навантаження, автоматично відбуваються багато соматичні реакції, як, наприклад, підвищення частоти серцебиття і напруга мускулатури. При цьому масштаби збільшення збудливості залежать від інтенсивності навантаження, тобто від нашої оцінки того, наскільки ситуація загрозлива, іншими словами - від наших думок.

Важкі навантаження ведуть, як правило, до сильно вираженим стресових реакцій, а менші навантаження проходять з автоматично перебігають слабкими реакціями, які ми взагалі свідомо не сприймаємо. Важливим є те, що реакції на стрес, як і реакції страху, найчастіше короткочасні.

Психічні розлади на грунті страху. Властивості нашого організму такі, що рівновага зазвичай автоматично відновлюється. Стресові реакції, як і реакції страху, ніколи не тримаються на високому рівні, а знижуються, навіть якщо ми нічого не робимо. При цьому сильні стресові реакції і реакції страху тривають довше, ніж більш слабкі.

Коли наш організм і наше стан збудливості врівноважені, тобто коли наша напруженість знаходиться на низькому рівні, ситуації, що несуть навантаження, хоча і викликають підвищення збудливості, але не мають неприємного відтінку, так як ця хвиля не досягає переживання страху. Тільки при ситуації з дуже сильним навантаженням справа доходить до раптового і такого різкого підйому збудливості, що ми переживаємо його як неприємне і викликає страх.

Рівні ситуації навантаження в ті дні, коли наша спільна напруга знаходиться на високому рівні, значно легше викликають реакцію страху. У такі дні рівні по інтенсивності середні і легкі ситуаційні навантаження можуть негайно привести до неприємного розумовому і соматичного порушення аж до появи страху.

3 складові страху

Інша основна і вельми істотне становище психологів свідчить, що страх завжди і закономірно визначається трьома незалежними один від одного, але взаємодіючими компонентами. Згідно з цим твердженням, страх завжди складається з:

Соматичного компонента, наприклад болю в серці, холодного поту, м'язової напруги;

Уявного і чуттєвого компонента, наприклад страху втратити контроль над ситуацією або померти;

І нарешті, поведінкового компонента, тобто вашого вибору певної форми поведінки (скажімо, або ви будете тікати в страху, або заздалегідь обійде стороною критичну ситуацію).

Однак ці три компонента не завжди вступають в дію одночасно і не завжди виражені з однаковою інтенсивністю. У деяких людей більш виражений соматичний компонент, у інших - розумовий або поведінковий. Але всі три компоненти відіграють вирішальну роль як при виникненні, так і при прояві страху і складають основу всіх базисних теорій, які нам належить обговорити.

В основі психологічних теорій страху лежать припущення, що страх як такий має сенс для людини і необхідний для нього, а захворювання, викликані страхом, є нормальні і біологічно закономірні реакції, лише більш загострені.

Майже при всіх формах психічних розладів на грунті страху вирішальну роль відіграє порушення регуляції реакцій «страх - стрес».

Як виникають психічні розлади на грунті страху

Різні форми розладів, викликаних страхом, можуть у різних людей розвиватися різними шляхами, з числа яких тут будуть названі лише деякі.

Фахівці, які дотримуються теорії навчання, вважають, що причини страху слід шукати в особистому досвіді і індивідуальності людини. Люди в результаті пережитого страху навчаються певним чином реагувати на конкретні події і об'єкти.

Так звана «двоетапна» теорія Маурера виходить з того, що цей процес навчання відбувається у формі двох фаз. Під час першої фази, під час переживання події, що викликає почуття страху, майже у кожної людини відбувається «зчеплення» між ситуацією і реакцією страху.

Під час другої фази, більш важливою для виникнення розлади, викликаного страхом, у деяких людей розвивається не страх сам по собі, а вміння уникати ситуації, що викликають страх. Втеча від ситуації і вміння уникати її, щоб не пережити страх повторно, мають позитивний, але короткочасний ефект в тому плані, що перешкоджають розвитку різко вираженого страху.

Однак чим частіше і довше ми втікаємо від «страшних» ситуацій, тим більше наростає наше напруга, коли ми очікуємо настання почуття страху. Чим більше наше напруга, тим сильніше ми «переконуємося», що рішення бігти від ситуації буде найправильнішим, що піддавати себе даній ситуації небезпечно і неприємно.

Це може привести до того, що вже при одній думці про таку ситуацію з'являється масивна реакція страху. Подібний спосіб «заучування» розладів, викликаних страхом, особливо часто спостерігається при фобіях, тобто при страхах перед певними об'єктами і ситуаціями.

Виникнення психічних розладів на грунті страху

Психофізіологічна модель панічного розладу є інший механізм розвитку реакції страху, який в основному спостерігається при панічних розладах і агорафобії. У цій моделі центральну роль грає «маятниковий ефект». Вчені виходять з того, що панічна реакція страху виникає внаслідок процесу «розгойдування» різних соматичних симптомів, які можуть асоціативно бути пов'язані з небезпекою і взаємодією з нею. Цей процес може бути описаний таким чином:

1. Внаслідок різних причин, наприклад фізичної напруги, дії хімічних субстанцій, ситуаційних навантажень або емоційних реакцій, у людини регулярно з'являються фізіологічні або когнітивні зміни.

2. Іноді ці зміни усвідомлюються їм, а іноді - ні. Наприклад, лягаючи в ліжко, під час відсутності відволікаючих подразників людина відчуває порушення серцевого ритму тільки тому, що, змінивши положення тіла, він став відчувати ритм свого серця.

Роль трансмітера норепінефрину при станах страху

Система трансмиттеров норадреналіну знаходиться в області Locus coeroleus - структурі мозку, яка, як вважають, грає роль при станах страху і страху. Згідно малюнку норадреналін викидається з Locus coeroleus і діє на всі структури мозку, включаючи великі півкулі (які відповідають за все вищі розумові функції), гіпоталамус (грає роль стимулятора емоцій) і на стовбур мозку (через який мозок, в числі інших важливих функцій, взаємодіє з іншим тілом).

3. Якщо соматичні та когнітивні зміни сприймаються як небезпечні або загрозливі, людина стає боязким, чим автоматично посилює фізіологічні симптоми (наприклад, легке серцебиття перетворюється в болі в серці). Не всі відчуття з однаковою ймовірністю ставляться в зв'язок з небезпекою, наприклад відчуття, пов'язані з такими життєво важливими функціями організму, як серцебиття або нестача повітря, вважаються більш загрозливими, ніж інші.

Таким же чином, раптові та гострі напади зв'язуються з небезпекою частіше, ніж соматичні зміни, що розвиваються повільно. Таке пов'язування нормальних фізіологічних процесів з небезпекою особливо ймовірно тоді, коли інтерпретація небезпеки напрошується сама, наприклад коли людина перед сном читає про серцевий чи іншому захворюванні, що веде до смерті.

4. Коли з'являються асоціації, пов'язані з небезпекою, людина реагує на загрозу почуттям страху, тобто фізіологічними, соматичними і когнітивними змінами, які, можливо, ще більш загострюють ці симптоми і, в свою чергу, знову підтверджують обгрунтованість страху.

Якщо пізніше ці спонтанні панічні атаки з'являються частіше, то у багатьох осіб в певних умовах, в проміжках між атаками можуть виникнути тривала фізична напруженість і нервозність, які описані як «страх страху». Ця схильність оцінювати соматичні відчуття як докази загрози для життя або хвороби і згодом болісно на них реагувати, описується багатьма авторами як сенситивний страх, а при когнітивної терапії як помилкова інтерпретація соматичних симптомів, що веде до кризи.

Такі дві основні моделі виникнення розладів, викликаних страхом. Першу коротко можна описати словами «у мене є вже негативний досвід», а другу - «з моїм організмом щось не в порядку».

Страх з точки зору глибинної психології

Існує ще ряд схем, зокрема, сформульованих так: «я ніколи цьому не вчилася!» - як сказала пацієнтка, що не навчена спілкуватися з людьми, хоча це було їй необхідно в силу її професійних обов'язків.

В інших випадках це може бути частково успадкована схильність реагувати певним чином, що набуває вирішальне значення. Так, на підставі різних досліджень ми знаємо, що захворювання, викликані страхом, часто спостерігаються у кількох членів однієї сім'ї ( «це в мене від батьків - спадковість»).

Психічні розлади на грунті страху. Існують моделі, які пояснюють, як при раптових або тривалих навантаженнях, тобто при стресі і / або тривалому перевтомі, а також за участю інших факторів справа доходить до появи стійких станів страху. Це можна порівняти з наповненим склянкою, в який додають по краплі, поки він не переповниться і рідина не потече через край. Так що відчуття паніки, загальний страх і стурбованість, невпевненість і занепокоєння йдуть рука об руку.

У новітній когнітивної психології дослідники розвивають цікаві варіанти теорій навчання. Вони вважають, що люди схильні до страху тоді, коли вони, можливо, вважають, що їх готовність до вирішення проблем не відповідає вимогам певної ситуації.

Так, наприклад, відмінна тенісистка Моніка Т. часто програвала слабшим суперницям, так як недооцінювала свої можливості і переоцінювала здатності інших. Такі міркування про себе і про ситуації ведуть до недооцінки своїх якостей, недовірі до себе, зниження здатності зосереджуватися і роблять людину настільки нервовим, що на його долю випадають все нові удари.

З точки зору глибинної психології страх розглядається як прояв внутрішніх конфліктів. Для глибинної психології страх сигнал того, що «Я» знаходиться під загрозою підсвідомих фантазій і бажань. Психіка реагує на цей сигнал таким чином, що матеріал, що збуджує страх, витісняється.

Інші психоаналітики припускають, що вирішальним є конфлікт між так званої ідеальної картиною, яка стоїть перед очима кожної людини, і реальністю. Цей основний конфлікт робить людину сприйнятливою до всіх форм страху. Треті вважають, що конфлікт розігрується між власними уявленнями людини про цінності і громадськими силами, які протистоять цим уявленням.

Страх миттєво викликає кілька реакцій, кожна з яких дозволяє людині адаптуватися до раптово змінилася і стала загрозливою ситуації. Два добре видимих ​​зовнішніх прояви це широко відкриті очі і завмирання. Широке розкриття очей дозволяє максимально розширити поле зору, а завмирання служить первинної та миттєвої маскувальною мірою. Добре відомо, що помітність рухомого об'єкту істотно вище, а краєм периферійного зору взагалі можна виявити тільки об'єкт рухається. Дрібні тварини, які служать їжею для хижаків, мають саме таку манеру переміщення - кілька енергійних стрибків чергуються з затаивание і оглядом навколишнього простору. Іноді, особливо у жінок, ці дві реакції доповнюються жестом, що закриває рот долонею. Інстинктивно все люди схильні кричати від болю і страху, щоб автоматично попередити своїх одноплемінників і, можливо, покликати їх на допомогу. Причому жінки схильні кликати на допомогу більш охоче, так як мають менше можливостей самостійно захистити себе. Але в разі раптової і близької небезпеки частіше буває корисніше зачаїтися і залишитися непоміченим, звідси й походить імпульс символічно затиснути собі рот.

Крім цих добре видимих ​​проявів, переляк викликає ще цілий ряд менш помітних, але не менш важливих процесів. Зокрема, найсильніший викид адреналіну і норадреналіну викликає такі реакції як почастішання дихання і серцебиття, підвищення артеріального тиску, почервоніння або збліднення особи, виділення поту на долонях. Всі ці прояви доступні для уважного спостерігача. Про внутрішні процеси, що протікають в організмі під дією страху, можна детально прочитати в статті, а поглиблену інформацію про дії різних гормонів, що виділяються в небезпечних ситуаціях, можна почерпнути в статті.

Подальші прояви страху

Коли перший переляк минув, і вже немає необхідності відчайдушно боротися за життя, картина повністю змінюється. Тепер немає сенсу в видатковому для організму стресі і викиді гормонів, мобілізуючих приховані резерви. На зміну приходить філософія життя в постійній готовності або втекти, або вступити в поєдинок. І проявляється така філософія перш за все в підвищеному м'язовому тонусі. Всі прекрасно знають, як важко буває після глибокого сну не тільки здійснювати значні м'язові зусилля, але і взагалі зібратися з думками. Треба деякий час потягнутися, розім'ятися, і тільки потім можна починати діяти серйозно. Але в житті далеко не завжди є час для розминки, особливо в періоди постійно нависає небезпеки. Ось людина під час таких періодів і вибирає для себе стратегію бути постійно «розім'ятим», перебувати в постійній бойовій готовності. Для цього він підтримує власні м'язи в злегка напруженому стані - тонусі. Ось цей самий постійний тонус, як фізичний, так і психологічний, і є найважливішим проявом триває почуття небезпеки. Така людина схожий на стиснуту пружину, він готовий в будь-яку хвилину словесно чи фізично відповісти агресору. З практичної точки зору досить спірне питання - більше користі чи шкоди принесе такий стан, що є несвідомої реакцією. Адже відомо, що професіонали війни навпаки знаходяться в розслабленому стані, хоча і здатні миттєво мобілізуватися. Але при цьому у них ослаблене почуття страху.

жести страху

Отже, найголовнішою зовнішньої реакцією, яка видає страх, є внутрішнє напруження, яке проявляється через підвищений м'язовий тонус. Цей тонус поширюється в тому числі і на м'язи обличчя. В результаті чого з'являється специфічне напружений вираз обличчя, що є візитною карткою уразливого людини. Саме ця застигла напружена маска служить запрошенням для всякого роду агресорів, тому що таку людину можна легко і безкарно ображати - він швидше за все побоїться дати відсіч. І навпаки, розслабленого і ставного людини чіпати боязно. Раз він нічого не боїться, значить у нього на те є причини. Звичайно, далеко не завжди це так, в світі існує досить багато самовпевнених слабаків. Але підсвідомо ми очікуємо більшої небезпеки від розслаблених і впевнених у собі особистостей.

У того, хто відчуває страх, справа не обмежується напругою м'язів. Крім потреби постійно перебувати в тонусі є ще не усвідомлювана потреба захистити найбільш вразливі місця. Це шия, живіт, і область геніталій. Відповідно, до загального напрузі додається сутулість, бажання пригнутися, згрупуватися, і особливо реакція втягнути голову в плечі. Тому той, хто не відчуває себе в безпеці, має підняті плечі, згорблену спину і трохи опущену голову. Сутула постава виконує ще одну функцію - соціальну, але про неї ми поговоримо пізніше. Потреба захищати живіт і геніталії змушує стискати ноги і тримати зчеплені руки внизу живота. Особливо це видно в сидячому положенні. Але тут можна помилитися. По-перше, жінки, навіть сидячи в брюках, часто за звичкою зводять коліна, забуваючи, що вони не в спідниці, і можна розслабитися. По-друге, бажання приховати руки (що вказує на брехню) можна переплутати з жестом закриття геніталій.

Прояви страху перед іншою людиною

Усередині будь-якого виду існує своя ієрархія. Точніше дві ієрархії - у самців і у самок. Більш сильний самець може напасти на слабшого, якщо слабкий не визнає його переваги. З іншого боку, слабкий може убезпечити себе від нападу сильного, якщо продемонструє йому ознаки підпорядкування. Звичайно, відносини всередині людського співтовариства неправильно буде зводити до тваринного рівня, але багато хто з тварин реакцій прекрасно діє і у людей. Особливо коли мова йде про виживання або розмноження. Давайте згадаємо, як пропонувалося вести себе представникам нижчих станів по відношенню до вищих.

По-перше, кланятися. Треба обов'язково показати, хто вище в прямому сенсі цього слова. Для підкреслення висоти також широко застосовувалися витягнуті головні убори, а трон завжди стояв на височині. У деяких азіатських країнах запросто можна було поплатитися життям за піднесення голови над головою правителя. І, звичайно ж, з цим пов'язана класика комплексу неповноцінності - комплекс Наполеона. Зараз в більшості країн кланятися не прийнято, але інстинкти не змінилися. Тому кожен внутрішньо впевнений - якщо продемонструвати більш сильному свій маленький зріст, то він не нападе. Звідси і береться бажання сутулитися у відчувають страх перед співрозмовником. І навпаки, нарочито випрямлена спина являє собою несвідомий виклик оточуючим, сигналізує про безстрашність володаря прямої спини.

По-друге, відводити погляд. Існує повір'я, що внутрішня сила людини проявляється в його погляді. І той, хто здатний «переглянути» іншого, насправді сильніше. Почасти це дійсно так, але все трохи простіше. Грати в баньки - улюблена забава самців. У деяких видів, наприклад у горил, взагалі не прийнято битися. У них все вирішує хто кого перегляне. У деяких культурах, наприклад, в японській, погляд в очі неприличен і служить агресивним жестом. У всіх випадках погляд в очі (суті своєї статі) це виклик. Відповіддю на виклик може бути пряма агресія. Тому найкращий спосіб уникнути агресивної реакції це ухилитися від прийняття виклику і відвести погляд. Так зазвичай і роблять, бажаючи розрядити напруженість, а прагнення відводити погляд служить вірною ознакою страху перед співрозмовником.

По-третє, знижувати голос. Знову наведемо як приклад східну культуру, на цей раз китайську. У традиційному Китаї начальнику покладається підвищувати голос. Він кричить не тому що злий або має поганий характер, а тому що так потрібно. Щоб всі розуміли, чиї команди треба виконувати, щоб був порядок. Чим нижче в ієрархії знаходиться людина, тим менше їй дозволяється видавати гучні звуки. Гучний звук привертає увагу, а увага зграї має бути прикута до вожака, або найбільш сильним самцям. Якщо концентруватися на найуспішніших, підвищується шанс вижити. В принципі, те ж саме відбувається і у людей, кричати дозволяється тільки головним. А ще у знаходиться внизу ієрархії в голосі обов'язково з'являться прохальні нотки. І чим нижче місце, тим більше обережним і навіть плаксивим буде голос. У житті громади є ще один прийом: що знаходяться внизу ієрархії можуть взагалі не дати можливості висловитися. Втім, люди іноді заграють. Звично вкорінені нагорі розслабляються. Тоді ті, кому відмовляли в праві голосу, беруть зброю, і ситуація рішуче змінюється.

По-четверте, низам не дозволяли питати стоять більш високо. Коротко кажучи, пропонувалося мовчки виконувати вказівки. У будь-якому поясненні завжди міститься дещиця виправдання. А навіщо виправдовуватися сильному? Що йому зроблять слабаки, навіть якщо він не правий? Незалежність від думки інших служить надійним проявом сили і явною вказівкою на неї. Слабка людина, відчуває страх перед співрозмовником, має потребу пояснюватися і виправдовуватися, щоб не викликати гнів і не стати жертвою атаки сильнішого. Ще одна важлива ознака знаходження на певній позиції в ієрархії це інтенсивність жестикуляції, загальна кількість жестів, якими посилюється мова. Дослідження однозначно вказують, що чим нижче місце в ієрархії, тим більшу кількість жестів використовується. І навпаки. Цілком зрозуміло чому: начальнику досить просто розпорядитися, і його воля буде виконана, в той час як підлеглому треба вмовляти, жестикулювати, і тим самим додатково посилювати свою аргументацію.

Якщо уважно придивитися, стає зрозуміло, що всі перераховані вимоги до поведінки нижчих станів щодо вищих добре обгрунтовані, в тому числі і біологічно. Людини цілеспрямовано ставлять в підлегле становище, і намагаються всіляко його там закріпити. Закріпити шляхом вироблення рефлекторного підлеглого поведінки. Аналіз показує, що, з іншого боку, всі перераховані вище вимоги до поведінки і є маркерами страху перед іншою людиною.