Ми раді представити вам першу в російськомовному інтернеті соціальну мережу прихильників здорового способу життя і повноцінну платформу для обміну досвідом та знаннями у всьому, що пов'язано зі словами "здоров'я" і "медицина".

Наше завдання - створити на сайті атмосферу позитиву, добра і здоров'я, яка буде піднімати вам настрій, оздоровлювати і профілактувати, адже інформація та думки трансформуються в матеріальні події! ;-)

Ми прагнемо створити високоморальний портал, в якому буде приємно перебувати самим різним людям. Цьому сприяє, відповідно до якого ми контролюємо дії всіх користувачів. У той же час ми хочемо, щоб сайт був досить об'єктивним, відкритим і демократичним. Тут кожен має право на висловлювання особистої думки, на власну оцінку і коментування будь-якої інформації. Крім того, будь-який бажаючий може статтю, новину чи будь-який інший матеріал в більшість розділів сайту.

Проект «На здоров'я!» Позиціонується як портал про здоров'я, а не про медицину. На наш погляд, медицина - це наука про те, як вилікуватися від тієї чи іншої хвороби, а здоров'я - результат способу життя, при якому ви не захворієте. Чим більше у вас здоров'я, тим менше ймовірність того, що ви захворієте. Наш організм задуманий так, що при правильному способі життя ми взагалі не повинні хворіти. Тому давайте покращувати своє здоров'я, замість того щоб вивчати хвороби. Про медицину існує досить багато сайтів, але на наш погляд, вони призначені скоріше для професійних медиків, ніж для звичайних людей. Ми ж прагнемо говорити з вами про здоров'я. Ми не хочемо багато писати про хворобах і методах їх лікування - про це вже написано достатньо. Замість цього ми зосередимо вашу увагу на те, як не захворіти.

Нам цікавий здоровий спосіб життя, і ми хочемо жити довго і щасливо. Вважаємо, ви теж не байдужі до теми здорового довголіття. Тому, якщо ви бажаєте мати оточення здорових людей і тих, хто до цього прагне, даний сайт допоможе вам вирішити цю задачу. У наші плани входить створення активної спільноти людей, які ведуть здоровий спосіб життя, і в зв'язку з цим ми раді запропонувати вам наступні можливості:

• створіть свою сторінку з особистими фотографіями, блогом, на форумі, календарем та іншими розділами

Робіть те, що вам подобається, а ми постараємося забезпечити вас усім необхідним для цього. Ми прагнемо зробити цей сайт найбільш комфортним для вас. Попереду ще багато нового та цікавого.

Реєструйтеся самі і запрошуйте на сайт своїх колег, друзів і близьких людей для постійного контакту з ними і обміну досвідом. Будьте завжди на зв'язку, обговорюючи всі новини і цікавинки в сфері здоров'я.

Залишайтеся з нами!

Як боротися з апетитом.
1. Готуйте насичують страви. Що швидко і надовго насичує: тваринні жири і рослинні масла. Краще з'їсти покладені щоденні 10-20 г вершкового масла (або сала) у другій половині дня, а вранці обмежитися тостами з джемом або соєвим сиром. Овочі треба їсти з рослинним маслом (до 30 г в день) - салат без масла тільки посилить апетит.
2. Їжа повинна бути смачною, бо після несмачною їжі, якою б насичує вона не була, завжди хочеться чогось смачненького.
3. У більшості людей апетит розпалюється до вечора, тому самі насичують страви повинні доводитися на 15-18 годин - це врятує Вас від вечірньо-нічного обжерливості.
4. Дробове харчування - полегшує розуміння (і знижує апетит).
5. Режим харчування - вірний помічник у боротьбі з апетитом. Кожна пропущена їжа підвищує апетит під час наступної трапези.
6. Намагайтеся не тримати вдома апетитних злобливих продуктів - солодких, жирних і солоних. Копченості, торти з кремом, здобна випічка, пісочне масляне печиво - це не для будинку, для сім'ї. Це - для зайвих кілограмів.
7. Не втрачайте контроль над собою! І чоловіки, і жінки часто переїдають, не помічаючи цього - їдять машинально (особливо за цікавою бесідою або за телевізором) і пропускають той момент, коли вже набрано достатню кількість калорій і потрібно зупинитися.
8. Ніколи не під'їдають, якщо приготували чи поклали собі зайвого. Ви - не член Товариства чистих тарілок. Залишилася їжа - віддайте кішкам собачкам.
9. Їжте повільно: чим повільніше ви їсте, тим швидше настає відчуття насичення. Їжа, ковтнув наспіх, що не насичує.
10. Добре пережовуючи їжу, Ви навряд чи допоможете суспільству, а ось з боротьби зі своїм апетитом вийдете переможцем.
11. Люди часто плутають спрагу з голодом. Розігрався апетит у позаурочний час - перш, ніж «снікерснуть», випийте склянку води, може, і бажання «снікерснуть» пропаде.
12. Уникайте міцних напоїв! Алкоголь стимулює апетит і сприяє набору зайвої ваги. Допускається тільки сухе вино (біле, червоне, рожеве) по 200 г в день і пиво (світлі сорти) - не більше 500 г в день. Хороші сухі вина і пиво покращують травлення.
13. Менше солі - солоні страви посилюють апетит і провокують переїдання.
14. Непереборне бажання що-небудь з'їсти і випити часто пояснюється депресією або підвищеною нервозністю. Не можуть заснути - їдять. Не можуть заспокоїтися - їдять. Не робіть цього! Краще заспокоїтися прогулянкою або натуральними вітамін мінерал трав'яними препаратами.
15. Їжте, підперезані широким поясом (пояс має припадати на область шлунка) - це забезпечить більш швидке насичення за рахунок фізичного здавлювання шлунка.
16. Ніколи не з'їдайте одразу багато навіть низькокалорійної їжі і не випивайте багато води (більше склянки) - не розтягуйте свій шлунок. Чим більше шлунок - тим більше апетит.
17. Існують комплекси фізичних вправ і медитація, які заспокоюють і відволікають від їжі - після них Ви з'їсте набагато менше.
18. Строгий облік калорій - не кращий спосіб схуднути. Суворі обмеження в харчуванні викликають спалахи «звірячого» апетиту.
19. З апетитом можна боротися і методом аромотерапії. Найпростіший спосіб знизити апетит - перед їжею почистити зуби пастою.
20. Якщо Ви не в силах впоратися з апетитом - приймайте натуральні засоби, що відбивають апетит (на основі гарсініі, з'єднань хрому, пектинів, камеді, мікрокристалічна целюлоза). Не рекомендую сильні анорексигенні препарати, що діють на центральну нервову систему - їх застосування не залишається без згубних наслідків.

Як було б чудово, якби можна було, чи не так? Це набагато приємніше, ніж схуднення шляхом голодування, і не шкодить здоров'ю. Виявляється, це можливо, якщо вживати в їжу тільки «правильні» продукти, які, вгамовує апетит.

Їжте продукти, які допомагають втрачати зайві кілограми за рахунок того, що витрачаються додаткові калорії на їх перетравлення.

Що потрібно їсти, щоб не товстіти:

1. Білкові продукти (м'ясо, риба, курка) перетравлюються довго, і голод не турбує тривалий час.
2. Продукти, що містять неперетравлювану клітковину (крім фруктів і овочів, ще неочищений рис, зерно). Вони довше зберігають відчуття ситості, виводять токсини і шлаки, очищають кишечник. Намагайтеся їсти цільні фрукти, а не дрібно порізані або натерті на тертці. Ретельне пережовування теж вимагає енергетичних витрат.
3. Кава. Кофеїн збільшує швидкість метаболізму на 8%. Сюди ж відноситься зелений чай. У ньому є катехіни, природні антиоксиданти, що прискорюють обмін речовин і перешкоджають всмоктуванню жирів в шлунково-кишковому тракті. Кофеїн і катехіни також є в темному шоколаді (протипоказаний при).

Їсти теж треба з розумом

Додавайте до страв гострі спеції (цього не слід робити людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, нирок, сечового міхура). Перець, кориця, імбир, часник, гірчиця, оцет «запалюють» метаболізм, спалюють жир. Тільки стежте, щоб в складі приправ не було підсилювача смаку глютамат натрію. Він здатний викликати не тільки алергію.

Додавайте в їжу лляне масло. За рахунок містяться Омега-3 жирних кислот, воно підвищує рівень лептину в організмі, прискорює спалювання жиру. Можна їсти і худнути, приймаючи. Їсти і худнути допомагають безпечні.

Пийте 8-10 склянок на добу очищеної води (при захворюваннях серця і сечовидільної системи кількість випитої рідини повинна бути строго обмежена). Вона заспокоює механорецептори слизової шлунка, створюючи хибне відчуття ситості, і їсти не хочеться.Крім того, знижується апетит за рахунок зменшення концентрації шлункового соку. Таким же ефектом володіє мінеральна вода без газу, в показаннях до застосування якої вказані гастрити з підвищеною кислотністю.Вода життєво необхідна для процесу розщеплення жиру.

І, природно, не треба забувати про дробовому харчуванні. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день, це теж дозволить прискорити метаболізм і зменшити обсяг шлунка, що дуже важливо, коли постійно хочеться їсти.

При схуднути проблематично, навіть якщо не перевищує допустимих цифр. Тому, лікуєте захворювання, що призводять до ожиріння, і їжте без шкоди для фігури.