Ви зовсім недавно з'їли повноцінний, ситний сніданок, але через годину або два знову відчуваєте голод і, не стримавшись, з'їдаєте половину плитки шоколаду або упаковку печива. Однак незабаром голод повертається, і доводиться знову бігти до холодильника, до автомата, що продає горішки, цукерки та інші закуски, або в найближче кафе. Знайоме? Як показують опитування, постійний голод - дуже поширена проблема серед жителів розвинених країн. У більшості випадків це призводить до швидкого збільшення ваги, однак зміни фігури не в кращу сторону не допомагають впоратися з голодом.

Чому вам постійно хочеться їсти?

Найбільш ймовірними причинами постійного голоду є:

• Стрес і тривожність, з якими не вдається впоратися

Всі люди час від часу відчувають як стрес, так і тривожність, але далеко не у всіх це призводить до появи аномально сильного голоду або інших негативних наслідків. Проблеми починаються, якщо людині з яких-небудь причин не вдається контролювати стрес.

Кожен раз, коли людина перебуває у стресовому стані, в його організмі виробляється гормон адреналін, який пригнічує апетит. Однак якщо стрес не проходить протягом тривалого часу, починається вироблення іншого гормону - кортизолу, який, наприклад, посилює апетит. Якщо вам постійно хочеться їсти через стрес, необхідно знайти спосіб боротися з ним. Спробуйте зайнятися йогою або медитаціями, знайдіть захоплення, які допоможуть відволіктися, або зверніться до психолога.

• Психічні розлади, наприклад, біполярні розлади

Такі порушення пов'язані з дисбалансом хімічних речовин, вироблених в головному мозку, дефіцитом деяких гормонів і генетичними факторами. Все це може призвести до надмірного голоду. Наприклад, біполярні розлади характеризується різкими перепадами настрою, і у людини з таким діагнозом в певні періоди апетит може ставати незвично сильним, а потім - практично зникати. При будь-яких психічних розладах людині необхідна допомога компетентного фахівця.

• булімія

Люди, які страждають від булімії, нерідко скаржаться на те, що їм постійно хочеться їсти. При цьому розладі харчової поведінки людина спочатку переїдає, а потім позбавляється від з'їденого, викликання у себе блювоту. Як правило, люди не можуть самостійно впоратися з булімією, тому якщо ви помітили у себе або у близької людини будь-які її ознаки, як можна швидше зверніться за порадою до лікаря.

• компульсивний переїдання

Вважається, що причинами компульсивного переїдання можуть бути спадкова схильність, так і звички, які, як правило, закладаються ще в дитинстві. Дуже часто це порушення розвивається у людей, які, будучи дітьми, їли не тільки щоб вгамувати голод, але і щоб уникнути будь-яких проблем. У дорослому житті їжа залишається для них засобом розслаблення і боротьби зі стресом: також, як для деяких людей - алкоголь або наркотики. У більшості випадків, якщо людині і вдається придушити в собі звичку до переїдання, то лише на деякий час, а через кілька днів або тижнів відбувається зрив.

• гіпоглікемія

Гіпоглікемія - стан, при якому рівень цукру в крові   нижче норми, теж може викликати постійно почуття голоду. Іншими симптомами гіпоглікемії є підвищена стомлюваність, головний біль, надмірна пітливість , Слабкий тремор. У багатьох випадках ці симптоми виникають тільки при тривалому голодуванні або під час дієт, після вживання алкоголю або інтенсивних фізичних навантажень. Вони проходять незабаром після того, як людина поїсть, і рівень цукру в крові прийде в норму. Однак при деяких хворобах печінки гіпоглікемія може стати хронічною, а відчуття голоду - практично постійним. Це обумовлено тим, що саме печінку перетворює речовини, отримані з їжі, в глюкозу. Коли вона не може функціонувати нормально, рівень глюкози неминуче знижується. При підозрі на гіпоглікемію слід якомога швидше звернутися до лікаря.

• Діабет 2 типу

Ще одна хвороба, через яку людина може постійно хотіти їсти. Трохи вище ми говорили про те, що знижений рівень цукру в крові викликає надмірний голод. Значить, підвищена концентрація цукру має такий же ефект? Це дійсно так. Кожна клітина в нашому організмі отримує цукор за рахунок активності гормону інсуліну. Якщо інсуліну недостатньо, або його функціонування порушено, цукру накопичується в крові, але не може потрапити в клітини, яким він необхідний. Тому ці клітини «сигналять» мозку, повідомляючи йому, що організму потрібно більше їжі, звідси і виникає відчуття голоду. Якщо людина не вживає заходів, щоб контролювати рівень інсуліну, йому постійно хочеться їсти.

• Лікарські засоби

Їжа, основне призначення якої дати організму енергію для нормальної роботи, здатна приносити і масу позитивних емоцій. Постійно стимулюючи ділянки головного мозку, що відповідають за задоволення, вона викликає певну мотивацію до споживання, і може вийти так, що людині весь час хочеться щось з'їсти.

Якщо ж людина відчуває постійне бажання вживати якусь певну їжу, то може виникнути своєрідна харчова залежність. Є група продуктів, до якої, на думку фахівців, можна дуже швидко призвичаїтися. Це сіль, борошняні вироби, жири. За останній час спостерігається зростання у вживанні даних категорій продуктів. І це, безсумнівно, веде до збільшення кількості захворювань, пов'язаних з харчовою залежністю.

За якими ознаками можна судити про наявність харчової залежності?

1. Людина з кожним днем \u200b\u200bнепомітно для себе їсть все більше і більше. І якщо обсяг їжі, з'їденої за день рік тому, значно менше від, що з'їдається сьогодні, впору бити тривогу.

2. Розвивається, так звана, толерантність або стійкість. Це означає, що в гонитві за задоволенням організму з кожним днем \u200b\u200bїжі треба все більше. Такий стан вже визначається як патологічний, якщо людина, порівнюючи себе з іншими, усвідомлює, що він дійсно їсть більше.

3. Якщо людина хоче їсти, то в нормі - переживає почуття голоду, тобто, певний дискомфорт. У разі розвитку харчової залежності людина при відчутті голоду стає неспокійним і впадає в паніку.

4. Якщо для того, щоб нарешті, отримати потрібний продукт, витрачається багато часу, тут уже можна говорити про заклопотаність. І як результат: менше уваги приділяється сім'ї та роботі, більше - проводиться в пошуках їжі, смачних рецептів, приготуванні їжі.

5. У разі, коли вже є харчова залежність, необхідна допомога фахівця. Не рекомендується самому призначати собі які-небудь обмеження в їжі. Це загрожує лише зривами і нападами обжерливості.

І навіть розуміючи, до чого може привести така патологічна харчова поведінка, людина вже самостійно не може з цим впоратися і продовжує «налягати» на їжу. Якщо не боротися з уже настала харчової залежністю, то може виникнути ще ряд неприємних наслідків. Це психологічні відхилення і фізичні проблеми. А також розлад у стосунках з людьми.

Всі Час Хочеться Є - Що Робити?

1. Усвідомити проблему.   Повинно прийти розуміння, що зайва вага - це загроза для здоров'я, що змінилися контури тіла не дають добре виглядати, заважають соціальної адаптації, просуванню по кар'єрі і т.д. Потрібні розуміння необхідності роботи над собою і рішучість все це здійснити.

2. Звернутися до фахівця.   Необхідно, в першу чергу, відновити контроль над своїми харчовими діями. Тут вже потрібна допомога цілої групи фахівців: дієтологів, психологів, психіатрів.

3. Працювати разом.   Фахівці повинні працювати в тісному тандемі з самим хворим, у якого повинно бути бажання і розуміння необхідності виконувати певні кроки, щоб швидше домогтися результатів. Без бажання самої людини нічого не вийде.

4. Усунення подразника.   При цьому необхідно «очистити» будинок від шкідливих продуктів. Дуже важливим моментом є позиція всієї родини. Адже якщо домашні повністю усвідомлюють всю небезпеку і готові допомагати і підтримувати, це дозволить легше перенести харчові позбавлення.

5. Обов'язковий правильний режим харчування.   Для вироблення правильного харчової поведінки необхідно скласти меню на кілька днів, а краще на тиждень. Організм буде «знати», що харчування на тиждень вперед для нього передбачено, в результаті піде почуття тривоги, стимулюючий апетит. Але крім меню, треба передбачити і весь розпорядок дня, щоб не дати себе занудьгувати і організувати своє дозвілля. Коли нудно - при розладі харчової поведінки завжди тягне до холодильника.

6. Знайти однодумців.   Рекомендується записатися в спеціальні групи, які відвідують люди з такими ж проблемами. У таких групах люди активно спілкуються, діляться успіхами і разом знаходять вихід зі складних ситуацій. Найголовніше, людина вчиться отримувати задоволення не тільки від їжі, а від дружнього спілкування, вчиться надавати і отримувати підтримку.

7. Ведення щоденника. У ньому можна фіксувати споживання їжі, психологічний стан успіхи і невдачі. Все це дасть можливість врахувати помилки, а також порадіти досягнутими результатами.

8. Розслаблення м'язових затискачів і зняття внутрішньої напруги.   Необхідно навчитися контролювати рівень стресу і негативні емоції, навчиться розслаблятися і не збирати психологічну напругу. Для цього можна піти на курси медитації, частіше слухати спокійну музику, бувати на природі. Прекрасно допомагає йога.

9. Заняття спортом.   Обов'язковий момент -. Вони допоможуть не тільки в боротьбі зі стресом, але і з зайвими кілограмами, поліпшать настрій і додадуть сил і енергії.

Поступово за допомогою фахівців можна привести в норму харчову поведінку і повернутися до повноцінного життя. Але в ній будуть вже зовсім інші цінності!

Добрий день друзі! Сьогодні вирішила написати статтю, яка допоможе Вам відкрити і розпізнати джерела обжерливості і постійного бажання чого-небудь пожувати.

Багатьох цікавить питання, чому постійно хочеться їсти? Причин може бути безліч і розбити їх можна на фізичні (фізіологічні) і емоційні (психологічні).

Як правило, психологічні причини переважають, так як джерелом бажання поїсти є емоції - страху, щоб заспокоїтися і надати собі відчуття безпеки, також почуття провини, щоб покарати себе, нудьга і т.д. Про це трохи нижче.

Фізичні причини:

• 1. Брак вітамінів і корисних мікроелементів.

Коли організму бракує важливих речовин або в раціоні недостатньо білка, жирів або вуглеводів на Вас може постійно налітати вовчий апетит. Природно, Ви можете налягати на смачненьке. солодке або солоне, а Вашому організму просто напросто не вистачає повноцінного білка або вітамінів.

Придбати комплекс натуральних вітамінів, включаючи 3 омега жирні кислоти. Переглянути свій раціон, привести в баланс споживання якісних білків, жирів і вуглеводів. Причому вводите себе в звичку вуглеводи їсти на сніданок, а білки і клітковину ввечері.

Білок-риба, пісне м'ясо (курка, яловичина, телятина), сир, яйця, кисло-молочні продукти, горіхи, бобові, морепродукти і т.д.

Вуглеводи - страви з круп, каші, запечена картопля, сухофрукти, зерновий або житній хліб, висівки і т.д.

• 3. Гормональне порушення

Можливо у Вас порушена робота підшлункової залози або порушена робота гормональної системи. Для переконливості, що все працює справно, буде вкрай важливим пройти обстеження в ендокринолога, здати аналізи.

• 4. Нестача води

Недостатня кількість саме води, сприяє жадобі, яку можна просто переплутати з голодом. Плюс до всього вода необхідна організму набагато більше, ніж їжа, ось апетит і бунтує. Вода пригнічує апетит і очищає організм від токсинів, що налагоджує його роботу в цілому.

• 5. Вагітність

Чому постійно хочеться їсти при вагітності? Та тому що організму не вистачає речовин, які йдуть на будову скелета майбутнього малюка. Купіть собі відповідні вітаміни для вагітних і бажання поїсти піде на порядок нижче.

Чому постійно хочеться їсти?

  Психологічні причини:

1.Хроніческій стрес, втома, депресія.

Все психоемоційні фактори відмінно "присмачують" грунт для підвищення апетиту. Знову ж стрес і втому може бути викликана нестачею важливих мікроелементів, відсутністю спорту, свіжого повітря, світла. Усуньте всілякі фізичні фактори стресу і зусиллям волі міняйте напрям думки, так як депресія, це щось інше, як негативний перебіг енергії і сприйняття себе в цьому світі.

2. Емоція провини, страху, сомобічеваніе, критиканство все сприяють обжерливості.

Їжа тут може виступати в якості захисту, відчуття, що вона захистить, вбереже, додасть сил, вирішить проблему, покарає і т.д. Нічого їжа не вирішить і ніяк не захистить Вас емоційно, це призведе лише до збільшення маси тіла. А джерело впевненості, радості й умиротворення треба шукати всередині своєї божественної сили, якою володіє кожен з нас.

3. Нудьга, від нічого робити, під класний "кинчик" треба щось пожувати

Це всього лише звичка, її треба заміщати на іншу, тільки не гризти нігті.) Наприклад, купити спеціальну іграшку, м'ячик, який можна стискати і розтискати. Для жінка ідеально під час перегляду фільмів знаняться манікюром, педикюром і т.д.

4. Їжа - уособлення комфорту і любові, затишку, радості.

Як же, їжа-це радість, але тільки тоді, коли вона має помірні показники. Тут треба перестати шукати ці емоції в їжі і змістити фокус на інші предмети.

Сподіваюся, я відповіла на питання, чому постійно хочеться їсти! Найважливіше, починати вже сьогодні вживати заходів, усунувши фізичні і проробляти роботу над психологічними! Допомагає.
  Сподобалася стаття? Натисніть лайк нижче або перейдіть на головну сторінку сайту

« Постійно хочу їсти, Всі думки тільки про вкусностях і солодощах ».

Це цитата з листа однієї нашої читачки, і якщо і вам знайоме таке, портал про схуднення «Худеем без проблем» настійно рекомендує прочитати цю статтю.

Постійно хочу їсти: причини

• Брак поживних речовин, вітамінів, мікроелементів. Можливо, потрібно буде приймати вітамінно-мінеральні комплекси, але уважно читайте інструкцію і консультуйтеся з лікарем!
• Неправильний раціон. Можливо, ви сидите на дуже строгій дієті, яка не призводить до іншого результату, крім як постійне відчуття голоду. Запам'ятайте: якщо будете почувати себе голодною, від цього точно не постройнеете!
• Порушення в ендокринній системі. Для того щоб переконатися, що всі елементи гормональної системи працюють як треба, не полінуйтеся - запишіться на обстеження до хорошого ендокринолога.

Однак іноді, особливо у тих, хто живе у великих містах,   причини бувають в хронічному стресі.  І начебто ви чули це слово, але чомусь не вважаєте, що стресовий стан ненормально. Навпаки, багато в розмові кажуть: «Та у мене стрес, ось чому я постійно хочу їсти».

І дійсно, при стресі схема така: організм дуже швидко витрачає поживні речовини і «вимагає» добавки. При цьому під час поглинання всього підряд відбувається заспокоєння, на якийсь час по крайней мере.

Сайт сайт радить впливати на нервову систему по-іншому, як мінімум:

• більше спите і гуляйте на свіжому повітрі,
• якщо відчуваєте, що напружені, полежте у ванній з піною і ароматними оліями, морською сіллю та ін.

До речі, під час якихось неприємностей, коли ви відчуваєте себе пригніченою, постійно хочеться їсти солодке, не помічали? А деяким і зовсім навіть при гарному настрої просто не встояти перед цукерками, та не парою штук, а цілої оберемком.

Тягне на солодке? З'ясовуємо, чому ...

Зараз ви прочитаєте кілька ситуацій і хтось може дізнатися в них себе. Отже ...

1. Наприклад, ви спробували нову жорстку дієту. Припустимо, з сильним «урізанням пайка». Відразу заболіла голова, хочеться? Так організм реагує на те, що йому не вистачає поживних речовин і особливо глюкози.
     І тому здається: «Постійно хочу їсти, що робити, не знаю, але тільки і мрію про тоннах шоколаду». А в цій ситуації саме грамотне - це збалансувати своє харчування.  Адже це як у заблукав в пустелі: довго йдеш по жарі, ні краплі води немає, і вже ввижається цілий оазис. А досить буде всього склянки пиття, щоб прийти в себе. У випадку з вами - плитка шоколаду не допоможе, а тільки посилить. Кидайте жорстку дієту і переходите на нормальне харчування.
2. Ситуація друга. Ви весь час кудись біжите, спізнюєтеся, не вистачає часу навіть приготувати щось. І перекушування - в кафе, фаст-фуді - запиваємо газованою водою. В цей час в організм надходить потужна порція вуглеводів, а він, не будь вашим ворогом, терміново починає переводити їх в ліпіди. У крові концентрація цукру різко падає, і це - сигнал, що знову потрібно їсти, причому саме солодощі.
3. Ситуація третя. Ви не знаєте вже, що робити: постійно хочеться їсти ввечері і на ніч. Вся справа знову ж таки в неправильному раціоні. Спробуйте його нормалізувати, а поки можете вдатися до такого простого прийому. На ніч випийте склянку теплого молока або води, попередньо додайте в чашку велику ложку - ні, не цукру. Меду!

Залежність від солодкого може бути обумовлена \u200b\u200bі хворобами: остеохондроз, струсом мозку. Ні в якому разі не можна мучитися без ласощів і терпіти виникає ниючий головний біль. Терміново до лікаря!

Іноді, якщо солодке постійно хочеться їсти, причини можуть йти в дитинство. Згадайте, будучи дитиною, напевно, часто через якихось дрібних образ приймалися «відволікатися» на цукерки? Тепер і сьогодні, якщо щось не заладилося або начальство не в дусі, руки самі тягнуться до солодкого? Якщо це звичка, з нею варто боротися.

Суто наше, жіноче ...

Чи помічали, що перед черговою менструацією так і тягне на солодке? Тут причина може бути   в нестачі жіночих гормонів естрогенів.  Після овуляції їх концентрація різко знижується, а перед «цими днями» знаходиться на нижній межі. Саме тому падає настрій, а мрії про шоколадки просто переслідують.

До речі, іноді під час вагітності та при грудному вигодовуванні дуже сильно хочеться щось пожувати. Причина - у вашого малюка, але контролювати себе все ж варто.