«Щасливо!» - ось моя відповідь. А тепер по порядку.

Перше, у чому варто розібратися: він кинув тебе або ти «м'яко» підвела його до цього рішення? Часто, самі того не помічаючи, жінки створюють такі нестерпні умови у відносинах, що чоловік змушений піти, а ми сприймаємо це, ніби він її кинув. Перекласти відповідальність на іншого просто: я гарна, а він - ..., так погано зі мною вчинив. І жінка занурюється з головою в роль жертви: «Жалійте мене, рятуйте, мене образили».

Але давайте будемо чесними з собою: нічого не відбувається раптово і на рівному місці. Завжди є першопричина, зерно, заздалегідь посіяне вами ж! Зараз багато хто з вас будуть злитися і чинити опір тому, що тут написано, але факт залишається фактом. Твоя реальність - це лише твоя відповідальність, і все, що в ній відбувається зараз, ти вибрала сама! Звичайно, в більшості випадків несвідомо, але вибрала.

Що робити, коли він грюкнув дверима?

Крок перший: визнай, що це твій вибір

Напевно, ти чула про те, що кожна людина - наш учитель. І якщо ти привернула в своє життя цього партнера з таким результатом, значить, твоєї Душе був потрібен саме цей урок. Що ти винесеш з нього - інше питання. Але як мінімум, визнавши цей факт, тобі стане легше.

Скажи собі: «Це саме те, чого я хотіла!». Звучить дивно, але погодься, відразу ж змінюється контекст, і ти вже не жертва, а господиня ситуації.

Крок другий: знайди позитив

Я багато розповідаю про те, як в складному подію побачити позитив. У медалі завжди дві сторони. Зазирни на інший полюс події. Випиши на листку, що хорошого ти отримала в цих відносинах. Незважаючи ні на що, воно точно було! Усвідом, чому ти навчилася, що нового з'явилося в твоєму житті завдяки цій людині.

Крок третій: знайди альтернативу

Випиши все те, чого ти позбулася з відходом партнера. Наприклад, його ніжність, турбота, компліменти, підтримка. А тепер знайди цьому альтернативу. Де ще ти можеш отримати ці емоції? Хто або що може дати тобі відчути турботу і підтримку? Бери відсутні елементи в інших місцях. Я запевняю, це реально, це працює.

Крок четвертий: фокус уваги на себе

Партнерів може бути багато, але ти у себе одна! І зараз саме час звернути всю увагу на себе кохану. Розпиши план на тиждень: обов'язково включи в список догляд за собою, читання нової надихає статті, вихід в люди, зустріч з подругою, прогулянку.

Крок п'ятий: очисти простір

Так, доведеться навести порядок в Душе через порядок в домі. Це потужна техніка, і ти здивуєшся, як зовнішнє впливає на внутрішнє. Візьми великі сміттєві пакети і викинь все, що нагадує про нього, крім прикрас, вони - твої трофеї. Викинь старі речі, прострочену косметику, надколоти посуд. На це у тебе піде не один день. Перебери все ящики, полиці, кути, і ти відчуєш свободу.

Крок шостий: погодься з тим, що відбувається

Ще один важливий момент: прийми те, що відбувається. Свою біль, сльози, розчарування, образи, гнів - прийми ці почуття і дозволь їм бути. Важливо прожити їх в повній мірі, і тоді вони розчиняться. Дай їм час. Плач і кричи в подушку, йди в клуб і танцюй свій біль, малюй її, співай її. Роби все що завгодно, тільки не блокуй, що не ховай сльози за посмішкою, не йди з головою в роботу, щоб приглушити біль. Замість цього, проживи її.

Розумію, звучить сумно, але по-іншому почуття розчинитися не можуть, вони заляжуть на дно в глибинах підсвідомості і спливуть в самий невідповідний момент.

Крок сьомий: прости і подякуй

Прости себе, прости його, подякуй вас за те, що між вами було. «Прости мене, я дякую тобі» - це чарівні слова. Вимови їх вголос, і відчуєш, як твоє серце стає м'якше, а любов змінює злість.

Як зрозуміти, що ти готова до нових відносин?

За класикою жанру має пройти від шести місяців до року, перед тим, як твоє серце знову буде готове довіритися. Як ти це зрозумієш?

Дуже просто. В один прекрасний момент ти будеш слухати «вашу» пісню по-новому, як пісню, а не нагадування про минуле. Або десь почувши його ім'я, ти не здригнешся. Для тебе воно більше не пов'язане з конкретною людиною, це просто ім'я. Згадуючи його, ти відчуєш НЕ зловтіха або гіркота, а подяку і радість.

Ти перестанеш його порівнювати з іншими чоловіками і почнеш бачити в них індивідуальність, а не заміну. Ти будеш будувати плани без нього. Ти перестанеш потай жати його дзвінка або смс з думкою «ну а раптом!». Ти станеш жити щасливо для себе, а не на зло йому.

Одного разу ти станеш вільною, і я гарантую - ти точно це відчуєш!

Будь-які відносини ведуть нас до духовного зростання. Пам'ятай, що кожен партнер - це твоє дзеркало. Він прийшов тільки для того, щоб ти через нього пізнала себе. І за це ти можеш бути йому вдячна.

Питання психолога:

Доброго дня! Мене кинув кохана людина. У мене опускаються руки, не знаю як жити далі і чи треба взагалі жити. Відчуваю самотність, порожнечу, образу. Немає сил встати і йти на роботу. Не можу спати, не можу їсти. Хочу померти. Зупиняє тільки син. Він від першого шлюбу. Колишній чоловік теж мене кинув, пішов до іншої після 10 років спільного життя. Я тепер одна в чужому великому місті. Моєї зарплати вистачить на знімання житла, на їжу вже не залишається. Я в розпачі. Допоможіть мені будь-ласка. Я стала молитися, але це не допомагає. Мені нічого не допомагає. Що мені робити, як зібратися? У мене всередині наче величезна діра, а земля йде з під ніг. Я не знаю що ще написати. Я хочу померти, але боюся. Повіситися це занадто страшно. Стрибнути з 17 поверху найкращий варіант, але тут же живуть інші люди, багато з дітками. Навіщо їм це? Не дай Бог ще якийсь плівок побачить. Я думаю про таблетки. Правда боюсь, що мене почне уточнити і все вийде і замість смерті і вічного спокою я знайдуть інвалідність і стану ще більшою нікчемною невдахою.

На питання відповідає психолог Журавльов Олександр Євгенович.

Привіт Анна!

Давайте почекаємо самоубіваться! Будь ласка!

І, до речі, запам'ятайте: смерть буває ефектною і красивою тільки в кіно або на сцені. Це факт.

По-перше, я хочу висловити Вам співчуття. Ви переживаєте серйозну драму. Незважаючи на те, що все начебто живі, стрес від розриву відносин з коханою людиною дуже серйозний.

Тим більше, що крім, так би мовити, на любовну драму, Ви переживаєте ще й період матеріальних труднощів.

Не зовсім розумію, чому місце свого проживання зараз Ви називаєте "чужим великим містом", але прекрасно можу собі уявити ступінь Вашого самотності.

До речі, якщо будете продовжувати спілкування з нами, то напишіть детальніше про те, як Ви зараз живете, що Ви робите, як все розвивалося і т.д.

Ви поїхали до нього, а він Вас з сином кинув? І тепер Ви відчуваєте себе в глухому куті?

Що взагалі сталося щось?

Бачите, як мінімум, варто довести до кінця свою розповідь! Не поспішайте "кінчати" життя.

Про те, що у Вас росте Ваше власне майбутнє у вигляді сина, я говорити не буду - це і так зрозуміло.

Є чоловічок, який Вас любить ПРОСТО ТАК, ні за що! Він любить, вірить і, головне, абсолютно ДОВІРЯЄ Вам. Він цілком і повністю залежить від Вас, що робить Ваше життя важче, але більш насиченим, багатше, об'ємніше і набагато більш осмисленою. ніж у мільйонів жінок, яким Бог не дає дитину!

Ви ВЖЕ щасливіше багатьох і багатьох. Варто за це бути вдячною долі.

А мужики ??? - А мужики в вигляді "єдиного милого")))) обов'язково будуть.

Є один секретик, яким я з Вами поділюся.

Я не в курсі подробиць вашого розставання, але можу Вам сказати, що є два параметри, за якими люди оцінюють привабливість один одного. ВСЬОГО ДВА!

1. Здоровий зовнішній вигляд.

Формальне здоров'я, яке у всіх різний, - це не зовсім те, що мається на увазі. У більшою мірою тут мова йде про дії, динаміці, бажанні жити, енергетиці.

Динамічні, бадьорі, енергійні і позитивні люди нас залучають і будуть залучати завжди!

Більш того, динаміка, дієвість, діяльність, життєлюбність - є запорукою тривалості відносин. Ми завжди буде тяжіти до тих людей, чий "обсяг душі" більше.

Але, природно, все повинно бути в міру: за життєлюбством не повинен пропадати людина, яка поруч. До речі, зацікавленість і залученість у справи партнера (на розумних і коректних РІВНІ) - теж показник об'ємності душі.

2. Задоволеність.

Саме відчуття задоволеності говорить нам про те, правильно ми живемо чи ні!

Справа, знову ж таки, не в формальному задоволенні потреб, а в відчутті наповненості і повноцінності самого життя.

Якщо у людини, скажімо, є серйозні особистісні проблеми і він ніяк над собою не працює, то він ніколи не буде здаватися задоволеним. Але як тільки людина почне ХОЧ ЩОСЬ РОБИТИ, для того, щоб виправити становище, скорегувати і вибудувати свою систему координат, то ми побачимо зовсім іншу картину!

Це буде інша тональність існування: з'явиться інтерес до життя, відповідальність і бажання! А раз так, то з'являться і думки з приводу задоволення бажань, з'явиться і предмет (об'єкт) інтересу, і відчуття відповідальності за кроки до наміченої мети.

За всім цим стоїть одне: ДІЯ.

Коли ми діємо, ми і задоволені, і здорові (в формальному і неформальному сенсі слова).

Ганна! Молитва - теж дія. Але тільки ми завжди сприймаємо молитву, як магію: наговорив ти енну кількість разів певне "заклинання" і - ось воно! Чари відбулося і ситуація виправилася без нашої участі!

Молитва, Анна, це дія всередині нашої свідомості, дію душі, спрямоване насамперед на нас самих!

Скажіть, пробачити себе і тих, хто нас образив, - це складно або просто? Це швидко? Це ось так взяти і відпустити?

Я не думаю. У всякому разі, далеко не завжди. Це, Анна, робота. Це - тривалий і дуже напружений дію. Тобто, щоб це відбулося (прощення) треба працювати! І можливо, працювати довго. І робота ця дуже специфічна, тому що потрібна дисципліна і формальна наполегливість, а не переконання, віра і щирість. Переконаність прийде, віра з'явиться, а щирість прийде з першим відчуттям полегшення. А спочатку треба просто молитися! Молитися так часто, як можеш. І в молитві просити Бога дозволити пробачити і відпустити людину, образив нас.

Нічого не вийде, якщо молитви будуть поєднуватися з критикою і самокритикою!

Це - важлива умова. Припинити критикувати себе і оточуючих! Назавжди!

"Я прощаю тебе за те, що ти не такий, яким би я хотіла тебе бачити", - ось все, що нам дозволено в плані критики.

Критика - суть невдоволення, образа, напруга негативного плану і, як наслідок, болючий неприємні відчуття, дискомфорт.

Але якщо ми хочемо бути дієвими, радісними і здоровими, то нам з критикою і самокритикою не по дорозі!

Треба навчитися говорити "спасибі"! За все! Навіть за те, за що прийнято ненавидіти!

Той, хто Вас кинув, насправді дав Вам можливість себе проявити, зрозуміти, стати незалежною і сильною, а, значить, щасливою!

Спасибі йому за те, що виявив і виділив проблемні зони, над якими треба працювати! Дякуємо!

Треба хоч щось робити! З чогось треба починати!

Моя пропозиція - почніть з планування. Просто годину, день, тиждень. Просто планувати. Все структурно і конкретно, все тільки з урахуванням себе самої, коханої:

підйом, ранок, день, вечір, відбій.

Спочатку потренуйтеся, плануючи годинку свого часу. ОБОВ'ЯЗКОВО включіть в цей час відпочинок на 5-7 хвилин. Під словом відпочинок я розумію абсолютно конкретну РОБОТУ:

моліться, прощайте, плануйте, говорите спасибі.

Одні і ті ж слова, в один і той же час, без зайвих обтяжень.

Плануйте роботу над собою в чисто фізичному сенсі слова. Я про формальні фізичні вправи. Обов'язково вкажіть присідання - це просте і знайоме з дитинства вправу чарівним (а точніше, гормональним))))) чином поліпшить Ваш настрій. Нехай на вправи піде по п'ять хвилин на годину.

Ганна! Все, що раджу посильно і доступно при будь-якому матеріально-соціальному розкладі, при будь-якій життєвій ситуації.

Я Вам не кажу про те, що треба працювати, треба шукати джерела матеріального підживлення. Це само собою!

Для початку (і це основне) Ви повинні згадати, що треба просто жити!

Я впевнений, що є в Вас і сильні сторони, є перемоги і успіхи, є те, чим Ви можете пишатися.

Треба ПРИГАДАТИ, що тендітна і перелякана Аня (це Ви) ЗАСЛУГОВУЄ ПОХВАЛИ І ЗАОХОЧЕННЯ. І найкраща похвала може (І ПОВИННА) виходити від самої Ані!

Зробила щось правильне - хваліть себе.

Утрималися від чогось неправильного - заохочуйте себе (хоч цукеркою !!!)

Хваліть себе за КОЖЕН КРОК, ЯКИЙ ВАЖКО дався! Навіть, якщо мова йде всього лише про те, що вранці треба вчасно встати на роботу.

Пам'ятаємо про задоволеність і здоровий зовнішній вигляд.

Пам'ятаємо про динаміку, енергетику і бажання жити.

Вчимося говорити спасибі і прощати. В тому числі, і себе саму!

Плануємо! Починаємо потихеньку створювати залізобетонну структуру свого життя. План - це структура. А структура - це стрижень, основа, кістяк! Є стрижень - ми стійкі!

Люди зустрічаються, закохуються, одружуються, але часом відносини захмарюються сварками, і люди розлучаються. Можливо, ми просто зростаємо зі сформованих відносин, як діти зі своїх штанців.

Якщо один чоловік в семьелічностно зростає, а інший ні, то цінності рано чи пізно розходяться, і такі сім'ї можуть розпастися. Ні, це не діагноз, є сім'ї, які міцніють, після кризи відносин, за умови, якщо подружжя змогло навчитися поважати один одного.

Багато жінок після сімейної кризи, коли кинув чоловік, знаходяться в спустошеному стані на роздоріжжі доріг, а в голові стривоженій птахом б'ється одне питання «Мене покинув чоловік, як жити далі»

По-перше, якщо вас кинув чоловік, і ви не знаєте, як жити далі, То виявите для себе, в яких саме питаннях ви не знаєте, як жити далі?

Ставлення в одну мить не руйнуються. Люди дуже прив'язуються один до одного, спільного проживання, спільним звичкам. І тому просто так, без видимих \u200b\u200bдо цього причин, чоловік не міг піти. Є в цьому і ваша частка відповідальності.

Зізнайтеся, що ви раніше відчували, що у ваших стосунках щось відбувається. Будь-яка жінка відчуває інтуїтивно похолодання у відносинах.

Тому відразу переставайте терзати себе питанням про те, як він міг так вчинити. Зараз це не допоможе. Пізно. Потрібно жити далі, тим більше, якщо у вас на руках діти.

Зараз потрібно навчитися вирішувати ті питання, які раніше вирішував чоловік.

Якщо ви не в змозі ці питання вирішити самостійно, то подумайте до кого із знайомих або рідних ви можете звернутися за тимчасовою допомогою. Ключове слово «тимчасової», не перетворюйте підтримку рідних в постійну, в їх обов'язок.

Дайте собі термін, наприклад, два місяці приймати їх підтримку, але за ці два місяці перебудовуйте своє життя на незалежність ні від колишнього чоловіка, ні від рідних.

Чоловік вас забезпечував? Тоді потрібно відразу шукати роботу чи іншої, наприклад,. Сьогодні ринок праці може запропонувати абсолютно різні варіанти працевлаштування: є тимчасові роботи, роботи за сумісництвом, удаленна робота.

Була спільна житлоплощу? Слід терміново вирішувати питання з житлом. Нехай у вас з'явитися маленьким кімнатка, але своя.

Ні, це не емансипована стаття в агітацію жінки вирішувати всі питання і справлятися з будь-якою проблемою завжди по життю. Це заклик після найсильнішого зустріч від розриву відносин взяти себе в руки, і почати будувати нове життя, без стогін і скарг.

Людина жива, поки є цілі, мрії та сподівання хорошого. Якщо вас кинув чоловік, і ви не знаєте, як жити далі, то розціните цю подію як іспит життя на вашу стійкість і уменіеобучаться. Потрібно саме зараз придбати нові знання і навчитися жити, так щоб родина не протухнула, щоб в нових відносинах ви не допустили подібних ситуацій.

Хто знає, що там за цим випробуванням? Можливо, чоловік одумається і повернеться. А може там за поворотом, вас чекає Ваш Чоловік Вашого Життя?

Дочитали статтю до кінця? Будь ласка, прийміть участь в оцінці статті. Просто виберіть потрібну кількість зірочок праворуч по 5-ти бальною шкалою.