Заняття на фітболі - це можливість фізично розвивати немовлят з самого раннього віку. Його також можна використовувати для вправ іншим членам сім'ї.

Фітбол є одночасно і снарядом для фізичних вправ, І іграшкою. Педіатри рекомендують з найперших місяців життя використовувати його не тільки для заколисувань, але і для гімнастики.

Для новонароджених і дітей до року фітбол корисний наступним:

• дозволяє розвинути відмінний вестибулярний апарат;
• покращує координацію рухів і орієнтацію в просторі;
• допомагає в лікуванні гіпертонусу;
• послаблює симптоми колік, за рахунок розслаблення черевних м'язів поліпшується травлення;
• удосконалює м'язи спини, допомагає сформувати правильну поставу;
• заспокоює, так як руху на м'ячі за інтенсивністю і амплітуді схожі з переміщенням малюка в животі у матері.

Фітбол для грудних дітей: показання та протипоказання

Заняття на фітболі для гармонійного фізичного розвитку педіатри рекомендують використовувати більшості немовлят.

Існують деякі медичні показання до використання м'яча:

Фітбол не завжди йде на користь для немовляти.

Заняття протипоказані в наступних випадках:

• дитині не подобається, під час вправ він починає вередувати, вивертатися;
• у дитини підвищена температура, кашель, нежить;
• пупкова ранка погано гоїться.

Як правильно вибрати м'яч

Корисність заняття на фітбол для немовлят залежить від якості м'яча.

При покупці необхідно дотримуватися наступних параметрів:

Як і скільки потрібно займатися на фітбол

Фізичні заняття на фітбол для немовлят рекомендується щодня.При медичних показаннях вправи виконуються кілька разів на добу. Новонародженим малюкам вистачає декількох хвилин, в півроку цей час поступово збільшується до 10 хвилин. Надалі можна орієнтуватися по дитині: якщо йому подобається, тривалість гімнастики можна збільшити до півгодини.

Час занять підбирається індивідуально, виходячи з режиму дня малюка. Важливо, щоб дитина не була сонним, а після останнього вживання їжі пройшло мінімум 1 годину. У ранкові години немовлята особливо активні, тому педіатри рекомендують використовувати час між ранковим годуванням і денним сном.

Щоденні заняття на фітбол для немовлят супроводжуються тихою легкою музикою, можна використовувати різні ігри-потешки і дитячі пісеньки.

Заняття для дітей 1-2 місяців

Основне завдання гімнастики на фитболе в 1-2 місяці - це поліпшення травлення і профілактика кольок.

Комплекс занять на фітбол для немовлят в картинках

В цей час виконуються наступні вправи:

1. Дитину кладуть животом на м'яч. Дорослій необхідно однією рукою підтримувати плечі і голівку, а інший ноги і стегна. Виконується 5-6 розгойдування вперед і назад.
2. Малюка переварачівают, утримують аналогічним способом, але лежить він уже на спині. Виконується 5-6 розгойдування. В 2 місяці можна додати руху по колу, вліво-вправо.
3. Дитину укладають на ліжко або диван, щоб ноги від коліна звисали. Обережно візьміть його, мама підкочує фітбол. Інстинктивно дитина відштовхує м'яч. Вправа повторюється 5-6 разів.

Вправи для малюків від 2 місяців

У цьому віці діти вміють тримати голівку, тому вправи можна ускладнювати, додавати гімнастику на зміцнення м'язового каркаса.

Вправи від 4 місяців

В 4 місяці дитина відмінно тримає голівку, управляє руками і починає орієнтуватися в просторі. Фітбол стає для нього великою іграшкою. Малюк намагається штовхнути його, вщипнути, спробувати на смак. В цей час рекомендуються такі вправи:

Вправи для дітей від 6 місяців до року

У цьому віці багато дітей пробують сидіти, а потім ходити. Їх м'язи і кістки вимагають більш інтенсивного тренування, щоб добре зміцнитися. В цей час фітбол допомагає прискорити фізичний розвитокі поліпшити координацію в просторі.

Комплекс занять при дисплазії

Дисплазія - це деформація суглоба, яка при відсутності лікування може стати причиною запалення і кульгавості в майбутньому. Патологія успішно лікується особливої ​​одягом, масажем і гімнастикою. Для позитивного ефекту вправи потрібно проводити щодня.

1. Дитина знаходиться на спині.Дорослий однією рукою фіксує його за живіт, щоб таз був зафіксований, а інший по черзі виробляє кругові рухи нижніми кінцівками. Кількість підходів: 4-5.
2. Дитина продовжує лежати на спині. Дорослий однією рукою фіксує грудничка, а другий виконує вправу, яке імітує їзду на велосипеді. Можна виконувати на кожній нозі окремо 4-5 разів.
3. Малюка перекладають живіт, руки обхоплюють фітбол.Дорослий по черзі згинає ноги в області колінних і тазостегнових суглобах, імітуючи позу жаби. На 5-6 сек поза фіксується, потім м'яч відкочується, а ноги розпрямляються. Виконується 8 підходів.
4. Розташування на животі.За технікою заняття схоже з попереднім. Під час його виконання коліна максимально розлучаються, а п'яти стикаються. Фітбол рухається вперед-назад, складені п'яти присуваються на кілька секунд до сідниць, потім ноги випрямляються. Виконується 4-5 підходу.

Комплекс занять при м'язової дистонії

М'язова дистонія - це захворювання, при якому тонус знижений або підвищений. Для лікування використовують масаж, заняття в басейні і на фітбол.

Поради доктора Комаровського: чого не можна робити під час занять

Відомий дитячий лікар Комаровський вважає, що заняття на фітбол корисні тільки в тому випадку, якщо їх виконувати правильно.

Необхідно дотримуватися наступних порад:

• строго заборонено займатися будь-якими гімнастичними вправами, якщо дитина погано себе почуває, у нього нежить або температура;
• краще заняття на фітбол для грудничка відкласти, якщо малюк вередує або хоче спати;
• не можна класти дитину на «голий» фітбол: по-перше, гума холодна і неприємна тілу, по-друге, вона може прилипати і травмувати шкіру;
• не можна використовувати фітбол відразу ж після народження: скелетно-м'язовий каркас грудничка буде готовий до перших вправ-похитування тільки через 2-3 тижні після виписки з пологового будинку;
• акуратність - важливий елемент занять: не можна проводити вправи дуже інтенсивно, особливо в перші місяці, сильні притискання і гойдання можуть привести до травм м'язів;
• не можна залишати без уваги голову і шию малюка до 5 місяців, навіть якщо він добре тримає голову, відсутність підтримки може спровокувати вивих шиї.

Заняття на фітболі для мами і немовляти можна поєднувати. Існує ряд вправ, які не тільки зміцнюють здоров'я малюка, але і допомагають мамі швидше прийти у форму після пологів.

Відео про вправи на фітбол для немовлят

Вправа на фітбол для немовлят від 3 місяців:

Вправа на фітбол для немовлят від 1 місяця:

Сьогодні більшість батьків і педіатрів відходять від принципу щільного сповивання новонародженого малюка у віці до півроку. Все більшого значення приділяється ранньому фізичному розвитку, від якого безпосередньо залежать і розумові здібності. Допомогти стати дитині здоровим і міцним можна, включивши в щоденний розпорядок дня заняття на фітбол. Наші рекомендації зроблять заняття з дитиною першого року життя приємними і корисними.

Заняття на фітболі - відмінний варіант фізичних навантажень для грудничка, що сприяє гармонійному фізичному розвитку

Користь вправ на фітбол для новонароджених

Користь від гімнастики для організму новонародженого неоціненна. Але давайте все ж перерахуємо важливі переваги вправ на фітбол:

• Зняття гіпертонусу м'язів - головне достоїнство вправ на фітбол. Така користь дуже вагома, адже підвищений тонус - поширене явище серед новонароджених.
• Масаж животика з одночасним розслабленням м'язів допомагає налагодити функціонування кишечника і вирішити проблему кольок.
• Тренування опорно-рухового апарату. формування постави, поліпшення роботи серця і судин, а також зміцнення дихальної системи.
• Зміцнення вестибулярного апарату завдяки плавним погойдується рухам на фітбол.
• Масаж і активізація роботи внутрішніх органів.
• Зміцнення імунної системи. підвищення витривалості і позитивний вплив на весь організм.

Можна сказати, що саме цей вид тренувань поєднує в собі відразу кілька аспектів фізичних навантажень, а ще володіє профілактичними якостями для здоров'я малюка. Подібні заняття для немовляти захоплюючі і цікаві.

Вибір м'яча для гімнастики з немовлям

На ринку представлений великий асортимент м'ячів для занять з новонародженим. Найпопулярнішим розміром у мам вважається м'яч 75 см. На якому може займатися будь-який член родини. Такий відповідний розмір зручний і для самостійних тренувань мами, і для малюка. Батьки можуть сидіти на стільці під час зарядки, що дуже зручно. М'ячі менших розмірів (45 см) підходять для занять на дивані або на столі.

При покупці розгляньте фітбол на наявність нерівностей, грубих швів або масажних виступів. М'ячі з такими недосконалостями заподіють малюкові дискомфорт і можуть пошкодити ніжну дитячу шкіру. М'яч повинен бути в міру пружним, але не жорстким, тому рекомендуємо купити додатково насос, щоб мати можливість оперативно підкачати фітбол.

Особливу увагу при покупці приділіть максимальної ваги, який витримує фітбол. Для зручних спільних занять з дитиною перевагу віддайте м'ячам з навантаженням до 150 кг.

Точно визначивши, який фітбол підходить саме вам для гімнастики з дитиною, ви зможете легко орієнтуватися в широкому асортименті м'ячів, представлених в магазинах. Рекомендуємо вибрати якісний м'яч, тому не економте і купуйте товари перевірених виробників. Від вибору інвентарю перейдемо безпосередньо до вправ.

Можна зупинитися на універсальному гладкому м'ячі діаметром 75 см - він підійде для всіх членів сім'ї

Правильна організація фізичних вправ на фітбол

Перші заняття з дитиною можна почати вже через 3-4 тижні після народження. коли пупочок зовсім заживе. Починати заняття варто з мінімального часу: 5 хвилин буде цілком достатньо для першого разу. Під час занять стежите за станом малюка, щоб він поступово входив в ритм і не перевтомлюватися. З плином часу збільшуйте тривалість до 20 хвилин, використовуючи нові види вправ виходячи з розвитку дитини.

Ніколи не займайтеся відразу після їжі. Фізичні вправи на фітбол варто починати не раніше, ніж через годину або навіть півтора після прийому їжі.

З ростом дитини сприятливу дію на організм надаватимуть вправи на фітбол в поєднанні з масажем і купанням. Спланувати гімнастику можна так:

• масаж - 10-15 хвилин;
• заняття на м'ячі - 15-20 хвилин;
• потім купання або душ.

Всі разом займе не більше 45 хвилин, але зробить величезний внесокв розвиток малюка і зміцнить його організм. Займатися з малюком краще в періоди його гарного настрою. Примхливого немовляти не варто змушувати робити вправи - має сенс вибрати для гімнастики інший час.

Ефективність навчання новому виду діяльності пройде успішно, якщо під час занять малюка нічого не буде відволікати - тоді він відчує себе комфортно. Слідкуйте за навколишнім оточенням і ретельно провітрюйте приміщення перед зарядкою.

Перші місяці гімнастики накривайте фітбол пелюшкою, а малюка одягайте в зручний боді або футболку. Пізніше ви зможете обійтися без цих атрибутів.

Гімнастика на фітболі для дітей від 1 до 3 місяців

Гімнастика для дітей у віці від 1 до 3 місяців повинна складатися всього з декількох вправ. Наступний комплекс ідеально підходить для немовлят першого триместру життя:

• «Жести». малюка укласти на м'яч, укритий пелюшкою, і, фіксуючи ніжки або корпус, здійснювати плавні перекочування м'яча вперед-назад, потім в сторони. Такі вправи дуже сподобаються малюкові, адже вони імітують похитування в животику у мами, де малюк провів дуже багато часу.
• «Пружинка». крихітку покладіть на живіт і ритмічними, але плавними рухами починайте пружинити малюка на м'ячі. Аналогічне вправу можна виконати в положенні на спині. В такому випадку натискати потрібно в районі плічок або стегон.
• "Футбол". грудничка покладіть спиною на килимок і піднесіть м'яч до ніжок. Завдання маляти - відштовхнути м'яч. Це буде відбуватися на інстинктивному рівні, при цьому будуть зміцнюватися м'язи ніг.

Такі вправи стануть улюбленими для 2- і 3-місячних малюків. З ростом маленького спортсмена додавайте нові вправи. Наприклад, м'яч тримайте до рук аналогічно вправі «футбол» - штовхаючи фітбол, малюк буде розвивати м'язи рук.

Щоб зміцнити м'язи живота, покладіть карапуза на м'яч спиною, потім піднімайте його до положення сидячи. Ще одним вправою стане згинання ніжок малюка в колінах і їх випрямлення з відштовхуванням фітболу.

Вправи для немовлят від 3 до 8 місяців на фитболе

До напівроку м'язи малюка зміцняться, і він буде впевненіше займатися на фітбол, значить настав час показати, як можна стрибати і пружинити на м'ячику. Вивчіть з малюком наступні видивправ.

Ускладнюємо «пружинку». затисніть фітбол між ніг, малюка при цьому поставте на м'яч, притримуючи за корпус. Трохи допоможіть йому перший раз пружинити, і він швидко зрозуміє, як це приємно і весело. Плавний перехід з положення стоячи в сидячу позу можна зробити акуратним перекочування м'ячика.

Допитливий малюк полюбить вправу «перекати». на підлозі перед фітболом розкладіть кілька іграшок, карапуз при цьому лежить на м'ячі животом. Фіксуючи стегна малюка, зробіть плавний перекат вперед, щоб дитина змогла дістати улюблену іграшку. Згодом у дитини почне вийдуть звільняти одну руку, потім обидві. Така весела гімнастика принесе велике задоволення.

Після освоєння даної вправи, можна випробувати нове - «тачка». Малюка кладемо на живіт і піднімаємо ніжки, щоб він тримався одними ручками. Похитування вперед-назад допоможуть малюкові балансувати на руках і зміцнюватимуть вестибулярний апарат.

Зарядку можна зробити сімейної, додавши вправу «перетягування». Батьки сідають з двох сторін м'яча, а немовля лежить животом на фітбол. Один батько бере дитину за стегна або гомілки, а інший - за передпліччя. Плавне перетягування каната - ось на що схоже цю вправу. Важливо не тягнути малюка за долоні і ступні, так як ці частини ще недостатньо розвинені і можуть травмуватися.

Фітбол може використовуватися в якості ігрового тренажера для отримання навичок ходьби

Для 8- і 9-місячних малюків можна використовувати фітбол з метою навчання ходьбі. Для початку поставте дитину на підлогу перед м'ячем, підтримуючи його, і дайте трохи самостійно постояти з опорою на м'яч.

Корисна іграшка і спортінвентар

Чудо-м'ячик можна використовувати і у вигляді іграшки, кидаючи і перекочуючи його один одному. Такий спортивний інвентар подарує здоров'я, зміцнить м'язи і надасть загальнозміцнюючу дію на дитячий організм.

Ми розповіли лише про основні види вправ на м'ячі для немовлят. Для розширення тренувань вивчіть відео уроки на фітбол, де досвідчені фахівці підкажуть докладні інструкціїдля кожного виду вправ.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Вправи на фітбол для немовлят, вибір м'яча і заходи безпеки

Фітбол для немовлят - це найпростіше, але саме ефективний засібдля фізичного розвитку і формування вестибулярного апарату, що вкрай важливо в перший рік життя. Гімнастичний м'яч - не тільки спортивний інвентар, але ще і іграшка, яка буде радувати малюка, розвивати його емоційно.

Лікар-педіатр Зінов'єва Н.А. 04.03.

Користь гімнастики на фитболе безперечна. Вправи на гімнастичному м'ячі розвивають велику моторику, зміцнюють м'язовий корпус, покращують кровообіг і травлення, розвивають дихання, координацію і рівновагу, стимулюють роботу внутрішніх органів. Крім того, плавні, заколисуючі рухи заспокоюють, розслабляють нервову системумалюка, а після занять у дітей зазвичай хороший апетит і настрій. Якщо у немовляти виявлені ортопедичні патології і неврологічні порушення, то заняття на м'ячі повинен проводити професіонал, який знає, які м'язи потрібно розслабити, а які, навпаки, привести в тонус.

вибір м'яча

Як вибрати фітбол для немовлят? Необхідно звернути увагу на кілька важливих параметрів.

Гімнастичний м'яч для немовлят краще придбати в спеціалізованому спортивному магазині. При покупці фітболу потрібно попросити продавця надути м'яч. Це допоможе оцінити його якість, подивитися на шви, пружність, ніпель і т.д. У домашніх умовах м'яч необхідно надувати за допомогою компресора або насоса.

Коли і як проводити перше заняття

З якого віку можна починати займатися на фітбол? Приблизно на 3 тижні життя можна починати заняття. В цей час мама вже прийшла в норму, а малюк вже трохи адаптувався до нового середовища. Але найчастіше активні заняття на м'ячі починаються ближче до 6 місяців, коли немовля зміцнів, і гімнастика для нього перетворюється в захоплюючу і веселу гру. На що звернути увагу?

Вправи на фітбол

Вправи на м'ячі для немовлят поділяються на три вікові групи: новонароджені, немовлята до 5-6 місяців і після півроку. Це пов'язано з тими моторними навичками, які поступово розвиваються у малюків. Важливо враховувати: чи тримає дитина голову, чи вміє лежати на животі, перевертатися зі спини на живіт і навпаки, сідати, присідати, вставати. Вправи також допомагають опановувати цими важливими моторними навичками.

З новонародженими

Вправи для новонароджених на фитболе вимагають особливої ​​делікатності і пильності. Найбезпечніше і корисне для цього віку буде вправа в положенні на животі. Для цього дитину викладають на м'яч, притримують за спину і повільно починають похитувати. Краще покрити м'яч пелюшкою, щоб поверхня була більш приємною. Можна розгойдувати м'яч в різні боки і по колу. Вправа допомагає зняти спазми, кольки, які починають турбувати багатьох малюків в цьому віці. Можна також покласти новонародженого на спину, притримуючи за живіт. У цьому положенні потрібно стежити, щоб голова дитини не закидалася назад, не провисала без підтримки.

З немовлятами до 6 місяців

Вправи з м'ячем для дітей - це одночасно гра, зарядка, масаж, розвиток нових моторних навичок і, звичайно, спілкування з близькими людьми. Не завжди у немовлят буває симпатія до м'яча. Деяким малюкам потрібен час, щоб до нього звикнути. Інші діти, навпаки, люблять фітбол, заспокоюються на ньому або, навпаки, приходять в бурхливий захват. Мами часто використовують цей спортивний снаряд як колиски і заколисують на ньому малюків під музику.

З немовлятами після 6 місяців

Вправи на фітбол для немовлят після півроку ускладнюються, завдяки тим навичкам, які вже сформовані в цьому віці. До 6 місяців немовля активний, намагається самостійно сідати, спритно перевертається, добре пружинить ногами за підтримки. Всі ці навички будуть підказкою для гімнастики на фітбол для немовлят. Часто заняття проходять в імпровізованій формі. Але можна спробувати робити конкретні вправи.

Добре, якщо гімнастика на м'ячі для немовлят проводиться під ритмічну музику або мамині потішки. Важливо, щоб малюк емоційно включався і сприймав вправи як гру.

Заняття на фітболі з немовлям можна починати на першому місяці життя. Поступово вправи ускладнюються. Вони важливі не тільки для фізичного, моторного розвитку немовляти, але також для формування позитивних емоцій, навичок спілкування з мамою і татом, адаптації до зовнішнього світу.

410 12 «Беродуал» для інгаляцій дитині: коли він необхідний і як застосовувати 69 12 «Кларитин»: «розбір» популярного препарату для лікування алергічних станів у дитини 232 12 «ізофра»: ефективність спрею для лікування бактеріального нежитю у дитини

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці

Незалежно від віку людина має потребу в посильної фізичної активності. Навіть з немовлятами необхідно виконувати певні вправи, які допомагають їм у розвитку. Відмінним варіантом занять в цьому випадку можуть стати ті, що виконуються з використанням фітболу.Він підходить в тому числі для тих немовлят, яким щойно виповнилося 3 місяці. Крім того, це допомагає не тільки фізичному, але і емоційному розвитку дитини.

Перед тим, як з'ясовувати, які заняття на фітбол з немовлям 3 місяці виявляються найбільш ефективними, слід правильно підібрати сам тренажер. Найбільш вдалим вважається той, який має діаметр близько 75 см.Але важливо, щоб снаряд витримував ще й достатнє навантаження. Оскільки на нього стане припадати вага не тільки немовляти, але ще і його матері, фітбол повинен бути міцним. Доречним виявиться тренажер зі здатністю витримати масу до 150 кг. Тобто бажано, щоб у нього був певний «запас».

Якого результату слід домогтися від таких занять? Якщо знати про них, вийде точніше вирішити, чи потрібні подібні вправи взагалі.

Користь від занять із немовлям на фитболе

У віці 3 місяці у малюка є чимало проблем, які можна вирішити за допомогою фітболу. Заняття на ньому дозволяють отримати наступний ефект.

1. Зменшення підвищеного тонусу м'язів. Він спостерігається у більшості немовлят до 3 місяців.
2. Розвиток вміння тримати рівновагу, адже при заняттях на фитболе створюється ефект похитування.
3. Підвищення ефективності травлення за рахунок невеликих навантажень на живіт грудничка.
4. Захист від проблем, пов'язаних з опорно-руховою системою. Малюки, в 3 місяці займалися на фитболе, потім рідше страждають від сколіозу.
5. Поліпшення роботи серця, легенів і практично всіх систем органів.

Нарешті, заняття подібного роду дозволяють встановити між немовлям і матір'ю більш міцний емоційний зв'язок. Це також неймовірно важливо. А ще ці заняття грудничку зазвичай бувають в радість, що дозволяє йому вирости психологічно здорової особистістю і з високим рівнем оптимізму. Але, як і зрозуміло, неймовірно важливо, щоб самі заняття проводилися правильно. Тому деяким з них слід приділити трохи більше уваги.

Які заняття проводити на фитболе з немовлям

1. Похитування на животі. Грудничка 3 місяці слід покласти на фітбол обличчям вниз, щоб він повністю охоплював снаряд. Поклавши руку на спину малюкові, починають похитувати його на м'ячі поперемінно в різні боки. В першу чергу таке заняття спрямоване на розвиток координації, хоча також можна помітити зміцнення м'язів спини при систематичних заняттях.
2. Похитування на спині. Це заняття виглядає приблизно так само, тільки особою немовля повинен дивитися вгору. Від подібних дій розслабляються м'язи спини, забезпечується профілактика викривлення хребта, розвиваються м'язи живота.
3. Штовхання фітболу. Якщо рефлекс штовхання ніжками у грудничка в 3 місяці добре зберігся, можна спробувати і таке заняття. Досить покласти самого немовляти на диван горілиць, а потім почати повільно підводити до його ніжок фітбол. Інстинктивне відштовхування дозволяє розвинути м'язи ніг, забезпечити більш міцну опорно-рухову систему згодом.

Підібрати вдалі вправи для дитини, якій щойно виповнилося 3 місяці, нескладно. Фітбол дозволяє домогтися відмінного ефекту, адже він сприяє розвитку і поступово відкриває грудничку принципи життя. Тому не варто відмовлятися від занять подібного роду.

7116

Фітбол для немовлят. Як вибрати. Вправи для дітей з народження, в 1-1,5 місяця, 3-4 місяці, 5-6 місяців, після 6 місяців. Багато відео інструкцій.

Не секрет, що фізичний розвиток дитини до року - це один з головних показників його здоров'я. Існує багато способів допомогти малюкові освоїти нові вміння. У цій статті мова піде про заняття на фітбол - спеціальному гімнастичному м'ячі, який стане в нагоді не тільки для виконання вправ з дитиною, а й для підтримки гарної фізичної форми всіх членів сім'ї.

Який вибрати фітбол?

Для початку - пара слів про те, як вибрати відповідний снаряд для занять. В асортименті магазинів зустрічається безліч видів гімнастичних м'ячів: гладкі і з масажною поверхнею, з ріжками і без. Крім того, фітболи бувають різних діаметрів.

Найбільш універсальним, відповідним не тільки для гімнастики з немовлям, а й для занять дорослих членів сім'ї, є гладкий м'яч діаметром 55-75 см. Для фітболу 55 см без праці знайдеться місце навіть в невеликій квартирі. Якщо ви самі плануєте заняття беріть 65-75 см.

Користь занять на фітбол

Виконання вправ на гімнастичному м'ячі чудово розвиває велику моторику, благотворно впливає на розвиток почуття рівноваги малюка, допомагає зняти гіпертонус. Крім того, м'які похитування на фитболе допоможуть дитині при болях в животику, які так часто турбують дітей в перші місяці життя.

Погойдування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один з найважливіших компонентів занять з дитиною першого року життя).
Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в черевці у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові і кінестетичний імпульси.

Вібрація - це своєрідна фізіотерапія, що володіє знеболюючим ефектом, вона також стимулює правильну роботу життєво важливих органів малюка.

З якого віку починати гімнастику з фітболом?

Найкращий вік для початку занять з малюком - 1-1,5 місяці. До цього моменту дитина починає піднімати голівку з положення на животі. Вправи допоможуть йому зміцнити м'язи спини і шиї, а так само розвинути почуття рівноваги.

Гімнастику краще проводити в першій половині дня, коли малюк бадьорий і активний. Простежте, щоб після їжі пройшло не менше 1 години. Не забудьте подбати про свіжому повітрі під час занять - завчасно провітріть кімнату, де будете виконувати вправи з малюком.

Основні вправи на фітбол

Комплек упражений для роздруківки.

• 1-1,5 місяці

Перше заняття малюка на фітболі не варто затягувати довше, ніж на 5 хвилин - дитина повинна освоїтися, звикнути до нової навантаженні. Постеліть на фітбол чисту пелюшку, зверху на неї акуратно покладіть дитину животом вниз. Покладіть праву руку малюкові на спинку і злегка притисніть його до м'яча. Лівою рукою притримуйте ліву ніжку в області колінного суглоба, свою руку при цьому притискайте до м'яча. Тримайте його ніжно, але впевнено. Слідкуйте, щоб голова дитини була повернута на бік, і його дихання нічого не заважало.

Легко покачайте малюка вперед і назад, вправо і вліво. Не варто робити велику амплітуду коливань, це може налякати дитину. Злегка натискаючи, попружіньте з малюком на фітбол. це нескладна вправадопоможе маленькому животику звільнитися від скупчилися газів і позбавить дитину від коліків.

На перший раз цих двох вправ буде достатньо. Пам'ятайте, що гімнастика на фітбол повинна приносити тільки позитивні емоції малюкові і мамі. При появі перших ознак невдоволення крихти варто припинити виконання вправ.

Перші вправи на фітбол відео

• 3-4 місяці

Згодом ви почнете помічати, що дитина впевненіше піднімає голову і намагається встати на передпліччя. Саме час ускладнити вправи. Збільшуйте амплітуду коливання вперед-назад і вправо-вліво, при цьому трохи змінюючи напрямок руху кулі. Для утримання рівноваги дитині знадобиться прикладати нові сили. Ця вправа добре розвиває м'язи спини і рук. Спробуйте прибрати руку зі спинки і животика. При цьому притримуйте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Навчіться відчувати себе впевнено при такій підтримці, похитуючи малюка, обертаючи і вібруючи.

Вправи на фітбол відео частина 2

• 5-6 місяців

Коли малюкові виповниться 5 місяців, можна спробувати виконати ще одна вправа - хитання на спині. Акуратно покладіть дитину на фітбол на спинку; стежте при цьому, щоб голова не закидалася назад. Легко покачайте його вперед і назад. Коли ви будете робити рух вперед, малюк буде намагатися підняти голову. При виконанні цієї вправи зміцнюють м'язи преса, передньої черевної стінки, м'язи шиї і спини.

Будьте дуже обережні! Не всі діти люблять дану вправу. Якщо малюк плаче і вередує, не змушуйте його, продовжите заняття в інший день.

У віці 5-6 місяців дітки вже добре розвинені фізично, активно перевертаються з живота на спину, деякі малюки пробують сідати і повзати. Хорошим вправою в цей період буде хитання на фитболе лежачи на животі з великою амплітудою. Притримуйте дитину за стегна, найбільш активно в такому випадку будуть працювати м'язи спини і плечового пояса. Покладіть перед м'ячем яскраві іграшки - кубики, брязкальця, стрічки, щоб під час руху вперед дитина тягнувся ручками до них і намагався їх захопити. Якщо у малюка вийшло взяти іграшку в ручку, завжди голосно і радісно хвалите його! При русі назад намагайтеся ніжками малюка дістати до підлоги. Однак не варто ставити дитину на підлогу, легкого дотику пальців ніг буде досить.

Вправи на фітбол відео частина 3

• 6 місяців і старше

Виконуйте всі перераховані вище вправи до тих пір, поки це приносить задоволення вам і вашій дитині! Багато дітей старше півроку вже настільки активні і самостійні, що їх не так-то просто утримати на фітбол. Не наполягайте на виконанні вправ, якщо малюк чинить опір. Надайте йому свободу пересування в будинку, попередньо убезпечивши простір.

У будь-якій справі важлива регулярність, і особливо це стосується виконання фізичних вправ. Займайтеся з дитиною кожен день, приділяючи цьому нескладному ритуалу 15-20 хвилин, і вже дуже скоро результати гімнастики дадуть про себе знати! Гарний настрій і відмінне фізичне здоров'я малюка буде для вас найкращою нагородою!

Сучасні батьки мають набагато більше можливостей для фізичного та емоційного розвитку своїх грудних дітей, ніж їх власні батьки багато років тому. Одним з таких загальнодоступних і корисних придбань вважається гімнастичний м'яч фітбол. Заняття на ньому цікаві і корисні не тільки для дітей старше півтора років, але і для новонароджених немовлят. У цій статті ми розповімо про те, як правильно організувати заняття на фітбол для немовлят, які вправи можна виконувати на м'ячі в залежності від віку.

Корисно або шкідливо?

Питання про користь і шкоду фітболу для розвитку немовляти не має однозначної відповіді. Більшість педіатрів схиляються до того, що шкода можливий, якщо батьки не дотримуються техніки виконання гімнастики, якщо вони занадто рано починають використовувати гімнастичний м'яч для занять з карапузом. Оптимальним віком, в якому можна починати такі заняття, вважається вік від півтора місяців. До цього віку краще утриматися від різних маніпуляцій і вправ, щоб не травмувати хребет і пупкову ранку немовляти.

Однак користь від занять на гімнастичному м'ячі суттєво переважує нечисленні мінуси:

• допомагає зняти симптоми м'язового гіпертонусу, які властиві майже кожній дитині у віці від народження до 5-6 місяців;
• зміцнюються кісткова і м'язова системи;
• зміцнюється слабка черевна стінка немовляти, що дозволяє запобігти або послабити прояви дитячих кольок;
• розвивається вестибулярний апарат, дитина краще координує руху;
• у дитини формується правильна постановка стоп, правильна постава;
• поліпшується стан нервової системи.

Для того щоб ваш малюк отримав максимальну кількість користі від вправ на фітбол, важливо правильно вибрати сам м'яч.

Дітям у віці 2-3 місяців підходять тільки гладкі м'ячі. У 4-5 місяців цілком можна запропонувати дитині для зарядки або гімнастики фактурні фітболи з пухирцями, реберцями - це буде додатковим масажним впливом.

Розмір м'яча також має значення- якщо купуєте його не тільки для малюка, але і для себе, щоб швидше прийти в гарну фізичну форму після пологів, беріть м'яч побільше - 75 см в діаметрі. Якщо м'яч призначений тільки для крихти, цілком вистачить і 45 або 55 см в діаметрі.

Уникайте фитболов сумнівної якості, які мають різкий запах. Матеріали можуть виявитися небезпечними - у дитини може виникнути сильна алергія, хімічні опіки. Поверхня хорошого і якісного фітболу для грудничка неслизькою і рівна. Переконайтеся в наявності маркування ABS- це означає, що м'яч не вибухне і не лопне в момент використання - тестування пройдені, про що, власне і говорить дана маркування.

М'яч, який відповідає вимогам безпеки, у вас вже є? Тоді переходимо до вивчення техніки занять для малюків у віці до року.

В першу чергу батькам потрібно навчитися вибирати правильний часдля занять з дитиною - на момент гімнастики малюк повинен бути виспався, відпочив, здоровим і ситим. Однак не потрібно починати виконувати комплекс вправ відразу після їжі, почекайте годину-півтори після годування і тільки потім починайте займатися.

Загальнозміцнюючі вправи, спрямовані на стимулювання роботи м'язів, тонізуючі дитини, підбадьорливі, краще проводити в першій половині дня, а заспокійливий релаксаційний комплекс вправ оптимально виконувати ввечері, незадовго до купання і відходу до сну. Якщо не враховувати спрямованість комплексів вправ, можна порушити режим дня дитини, погіршити його сон, в результаті чого заняття на користь не підуть. Малюк не буде висипатися, він буде відчувати себе втомленим.

Збільшувати час занять потрібно поступово - з 3-5 хвилин до 15-20 хвилин. Навантаження також повинна збільшуватися розумно - почніть з одного-двох вправ, поступово вводите нові завдання, збільшуйте час їх виконання.

Надійно тримайте дитину під час занять, щоб він не впав з гімнастичного м'яча і не отримав травму. Якщо дитина відчайдушно чинить опір, демонструє ознаки втоми, вередує, заняття також слід припинити - через сльози і капризи користі від гімнастики не добитися, як не старайся.

Завжди супроводжуйте заняття веселими і невимушеними коментарями, читайте віршики, співайте пісеньку, це важливо для того, щоб дитина розуміла - його не беруть під дивним ритуалу (який, між іншим, може бути небезпечним!), З ним грають. Тільки тоді малюк почне сприймати заняття адекватно і позитивно.

Якщо займаєтеся з роздягненим малюком, обов'язково накривайте поверхню фітболу пелюшкою - так буде приємніше дитині. Ні на хвилину не забувайте про безпеку - не залишайте маля без опори, підтримки і уваги - падіння з фітболу може бути дуже болючим і травмонебезпечним.

Методики виконання заняття

З малюком від 1,5 до 3 місяців

Це наймолодша вікова група займаються на фітбол. Для таких дітей важливо виконувати гімнастику в найбільш делікатному щадному режимі. Тому фахівці рекомендують групи вправ, спрямовані на розслаблення м'язів, на зниження тонусу і на запобігання кишкових кольок. Решта вправи поки малюку не потрібні.

Розслаблюючі вправи на гімнастичному м'ячі для малюків дуже прості у виконанні.

• Катання на животі.Покладіть малюка на фітбол животом вниз, головку також слід повернути на одну щічку. Тримайте дитину однією рукою за спину, другий за ніжки. Почніть обережно похитувати м'яч в праву і ліву сторону поперемінно. Поступово ускладните вправу, додавши розгойдування вперед і назад, а потім - по колу. Слідкуйте за швидкістю і амплітудою - дитини не повинно нічого лякати і заколисувати. Така вправа полегшує висновок кишкових газіков, знижує інтенсивність і частоту кольок, зміцнює м'язи живота.

• Катання на спині.Покатавшись на животі, переходите до катання на спині. Покладіть дитину на м'яч спинкою, але так, щоб головка крихти не закидалася. Однією рукою притримуйте малюка за животик, другий - фіксуйте ніжки. Для початку буде достатньо легко покачати крихту з боку в бік, потім вправу ускладнюють аналогічно першому. Прийом сприяє формуванню постави, розвитку м'язів спини.

• Футбол для малюків.Грудничка потрібно покласти на підлогу, на спеціальний килимок в положення на спині. Фітбол прислоняют до ніжок і злегка натискають стінкою м'яча на стопи малюка. Рефлекторно малюк буде відштовхувати м'ячик, тим самим розвиваючи і зміцнюючи м'язи ніжок. Підвищений тонус за рахунок інтенсивних, але м'яких розгинальних рухів буде знижуватися.

Уникайте стрибкових вправ, катання на м'ячі вгору і вниз. Чи не сідайте дитини на фітбол, йому ще рано - хребет не готовий до вертикальної навантаженні.

З дитиною 4-6 місяців

У цьому віці потрібно поєднувати розслаблюючі вправи з вправами для розвитку м'язового корсету. У цьому допоможуть улюблені іграшки малюка, він вже встиг ними обзавестися. Комплекс вправ стає більш осмисленим і вимагає від малюка активної участі.

• «Дістань іграшку».Це більш ускладнений варіант катання на животику, яке описувалося в комплексі для малюків. Покатавши дитину, зробивши кругові рухи на животі, поставте на підлогу перед футболом улюблену іграшку. Малюк потягнеться за нею, міцніше тримаєте його за ніжки, другою рукою фіксуючи спинку. Потягування важливі для розвитку бічних косих м'язів, а також для стимуляції преса і м'язів і плечового пояса. Щоб старання малюка увінчалися успіхом, підштовхніть фітбол трохи від себе, щоб малюк зміг дістати іграшку і надійно схопити її руками.

«Стрибки».Мама сідає на підлогу, затискає фітбол між своїх ніг, фіксуючи його. Підтримуючи дитину під пахвами, вона піднімає і опускає його стопами на м'яч, важливо, щоб малюк відштовхувався стопами від м'ячика. Така вправа краще починати з 5 місяців, при цьому треба стежити, щоб навантаження всього тіла малюка не лягала на ноги.

• «Рухома тачка».Це варіант улюбленого багатьма дітьми вправи «Тачка», при якому мама тримає руками тільки ніжки малюка, а ручками він «йде» по підлозі. Різниця буде в тому, що малюк буде ручками перебирати м'яч, просуваючи його вперед. Вправа добре розвиває руки, груди, шию і верхню частину спини.

Для дітей старше 6 місяців

Для немовлят такий вікової категорії заняття ще більш ускладнюються, і крім перерахованих вище двох комплексів, в них додаються вправи для розвитку моторики і спритності.

• «Воротар».Якщо дитина самостійно сидить, посадіть його навпроти себе і підштовхніть до нього м'яч. Завдання дитини зловити його двома ручками, а в ідеалі - відштовхнути назад мамі. Вправа розвиває координацію рухів і логічні здібності.
• «Стрибки».Посадіть дитину, який вже почав сидіти, на м'яч і притримуйте за боки ближче до пахвових западин. Спочатку злегка посувайте м'яч дитячої попою вправо і вліво, назад і вперед. Це дозволить розігріти і підготувати м'язи сідниць і спинки. Потім робіть несильні стрибкові руху на фитболе - вправа сприяє розвитку м'язів спини.
• "Сніжний ком".Ця вправа для немовлят, які почали самостійно стояти. Воно допоможе в освоєнні перших кроків. Поставте дитини у м'яча, допоможіть вхопитися ручками за «вушка» м'яча. З іншого боку фіксуйте м'яч своєю ногою, щоб він не покотився вперед з великою швидкістю. Коли малюк буде триматися міцно, починайте потроху зрушувати м'яч вперед, послаблюючи фіксацію ногою. Дитина поступово навчиться переступати ніжками слідом за м'ячем.

Щоб виріб прослужило як можна довше, фахівці рекомендують скористатися наступними рекомендаціями.

• Слідкуйте за чистотою фітболу. Кожен день протирайте його вологою чистою ганчіркою, а двічі на тиждень мийте з дитячим милом.
• Не приступайте до виконання більш складних комплексів вправ, якщо дитина ще не досяг рекомендованого віку або не освоїло вправи попереднього комплексу.
• Після занять прибирайте фітбол туди, де малюк його не побачить. Якщо яскрава і цікава «штука» буде з'являтися раз в день, вона буде більш цікавою, ніж звична, мозолящую очі іграшка.
• Щоб досягти більш яскравих результатів від домашніх занять з малюком, поєднуйте зарядку і гімнастику на фитболе з масажем. Займатися на м'ячі потрібно після масажу, коли групи м'язів розігріті і готові до додаткового навантаження.
• Перед заняттям на фитболе важливо проконсультуватися з педіатром, щоб виключити у дитини протипоказання до таких маніпуляцій.

Протипоказання

Протипоказань для занять на фітбол не дуже багато, але ознайомитися з ними потрібно обов'язково. Від занять краще відмовитися, якщо у дитини:

• висока температура, ріжуться зубки;
• період відновлення після хвороби, виражена слабкість;
• захворювання опорно-рухової системи, паралічі і парези (потрібен спеціальний лікувальний масаж і комплекс ЛФК);
• гідроцефалія;
• пупкова або пахова грижа великого розміру (є ризик защемлення);
• вроджені вади серця (заняття можливі, але тільки під наглядом лікаря);
• родові травми (тренування не виключені, але тільки після консультації і призначення комплексу ЛФК ортопедом).

Останнє оновлення статті: 03.05.2018 р

Всі чули фразу «Рух - це життя». Тільки мало хто впроваджує заняття фізичною культурою в своє повсякденне життя. Набагато легше це дається тим людям, хто з самих ранніх років привчені до вправ. Починається все з дитинства. Важливу роль в прищепленні корисних звичок грають батьки. Від їх власного способу життя і бажання зміцнити малюка залежить багато чого. Урізноманітнити проведення часу з немовлям і заодно підштовхнути його фізичний розвиток допоможуть заняття на фітбол для новонароджених.

Лікар педіатр

фітбол- це не тільки великий гімнастичний м'яч і модне захоплення. Це багатофункціональний тренажер, призначений для вирішення великої кількостізадач. Такі вправи дозволяють кріпити м'язи спини і преса, покращують вестибулярний апарат. За допомогою фітболу усувають коліки, покращують травлення, а також роблять масаж живота.

Постійно тренуючись на м'ячі, з часом можна позбутися таких проблем як гіпо- та, дисплазії тазостегнових суглобів (у складі комплексної терапії).

1. Починати заняття на фітбол новонародженим слід з двотижневого віку, так як до цього терміну налагоджується годування, заживає пупкова ранка.
2. Вправи слід починати через 40 хвилин - 1 годину після годування.
3. Не наполягайте на заняттях, якщо у малюка немає настрою. Не варто робити вправи, коли у дитини ріжуться зубки, болить животик. Краще вибрати найбільш підходящий момент.
4. Час занять від 3 до 15 хвилин (за настроєм і звикання). Перші вправи не повинні перевищувати 5 хвилин, потім можна збільшувати тривалість.

Не варто наполягати на продовження занять, якщо дитина відчуває втому. Час для занять краще відводити в першій половині дня, коли малюк сповнений сил і енергії.

Забороняється тримати або тягнути дитину за долоньки або стопи. Гомілковостопні і променезап'ясткових суглобів ще не підготовлені до роботи з масою тіла малюка. Є великий ризик отримати травму.

1. Тренування на фитболе краще проводити голяка, укривши м'яч м'якою пелюшкою, щоб малюк відчував себе затишно.
2. Щоб заняття були ефективними, потрібно намагатися займатися з дитиною щодня.
3. Перед початком занять потрібно провітрити кімнату. Оптимальна температура для занять - 18 - 20 градусів Цельсія. У прохолодній обстановці малюк починає працювати активніше.
4. Краще, щоб заняття супроводжувалися улюбленою музикою, веселим спілкуванням, жартами або просто ніжними словами. Так гімнастики на фітбол для грудничка принесуть масу позитивних емоцій. Це сприяє налагодженню контакту дитини з батьком.

Який фітбол вибрати?

1. Найкращий діаметр м'яча для вправ 75 ​​см.
2. Краще, щоб це був м'яч з гладкою поверхнею без ручок і опуклостей.
3. М'яч повинен складатися з гіпоалергенних матеріалів, бути пружним на дотик, мати ефект «антріразрив» (якщо такий м'яч проколоти, то він не лопне, а просто здується).
4. Ніпель повинен повністю бути захований в м'яч, щоб при русі не подряпати дитини.
5. Поверхня фітболу повинна володіти антистатичним ефектом, щоб на ній не збиралася бруд і пил.

Перелік вправ на фітбол для немовлят з двотижневого віку

1. Розкриваємо долоньки. Візьміть ручку малюка і легко постукайте їй про м'яч. Таке ж вправу зробіть іншою ручкою. Згодом малюк буде сам намагатися розкривати долоньку і з задоволенням стукати.
2. Розслабляємо стопи. Обхопіть ніжку малюка своєю рукою і постукайте їй по фитболу, те ж саме зробіть іншою ногою.
3. Пружина на фітбол. Укладаємо на фітбол дитини животиком вниз, тримаємо за спину, легко тиснемо на м'яч, щоб він пружинив під тільцем немовляти. Можна перевернути малюка на спину і також попружініть.

Необхідно стежити, щоб в положенні на спині голова завжди лежала на м'ячі. Такі пружинисті руху розслаблюють малюка і прибирають гіпертонус.

Вправи, які можна виконувати дітям старше 2 місяців

Катаємося вперед-назад.

Кладемо дитину на живіт і катаємо його в різні боки: вперед-назад і вліво-вправо.

Дитину до 2 місяців потрібно притримувати, краще в області живота або за пахви. Пізніше, коли навчитеся впевнено поводитися з м'ячем, можна тримати дитину за стегна або гомілки.

Згодом можна збільшувати амплітуду рухів, дитина може сам спиратися на ручки при русі вперед, на ніжки при русі назад. При цій вправі відбувається глибокий масаж внутрішніх органів, виводяться гази. Також ця дія може виконуватися і на спині. Зміцнюватимуться м'язи, що йдуть уздовж хребта.

Катаємося по колу.

Малюк лежить на фитболе животом вниз. Можна покатати немовляти по колу. Це добре розробляє вестибулярний апарат. Краще робити однакову кількість обертань проти і за годинниковою стрілкою.

Вправи, які можна виконувати дітям старше 4 місяців

Вчимося повзати

Дитина знаходиться на животику, однією рукою притримуємо за спину, інший обхоплюємо за гомілку, рухаючи ногу вперед і згинаючи її в коліні. Якщо малюк не хоче виконувати вправу, то не слід змушувати. Рухати ніжку слід легко, злегка струшуючи її. Це сприяє зняттю гіпертонусу м'язів ніг дитини. Зробіть це ж рух іншою ногою.

масажуємо животик

Дитина розташовується животом на м'ячі. З'єднуємо обидві ручки в своїй руці, в іншу руку беремо з'єднані стопи, катаємо дитинку вперед-назад за руки і ноги.

качаємо прес

Дитина лежить спиною на фітбол. Утримуючи його за ручки, трохи притискаємо до себе, щоб малюк присів на м'ячі.

штовхає м'яч

Дитинка лежить спинкою на твердій поверхні. До його ніжок підкладіть м'яч, який він інстинктивно почне відштовхувати.

Вправи, які можна виконувати дітям старше 6 місяців

Хапаємося за іграшку

Для малюків старше півроку можна покласти перед м'ячем іграшку і дозволити вхопитися за неї в момент руху вперед. Надалі іграшку можна ставити збоку від малюка, щоб він тренувався тягнутися. Ця вправа добре розвиває хапальний рефлекс.

«Тачка»

Кладемо дитинку на животик, даємо йому можливість впертися в м'яч ручками. Піднімаємо немовляти за ніжки, акуратно починаємо похитувати вперед і назад. Така вправа відмінно зміцнює ручки крихти.

«Літачок»

Кладемо малюка на фітбол боком, утримуючи його, наприклад, за праву гомілку і праве передпліччя. Похитує вперед-назад, а потім міняємо боку.

стрибки

Утримуючи малюка за пахви, а м'яч ногами, даємо можливість йому пострибати, відштовхуючись від м'яча.

Вчимося стояти

Притримуючи своїми руками, ми опускаємо дитини вниз, даючи встати йому на повну стопу. Відчуваючи опору, малюк відштовхується.

Сидячи на фітбол і легко пружинячи, мама з легкістю закачає малюка. Це також буде сприяти поліпшенню тонусу м'язів мами. Вправи слід повторювати по 10 - 15 підходів, але все індивідуально і залежить тільки від бажання малюка. Корисні статті та відео, які наочно показують, як правильно виконувати вправи на фітбол, легко можна знайти в інтернеті.

висновок

Таким чином, щоденні заняття на фітбол - це гарний спосібполіпшити фізичний розвиток дитини, зміцнити його м'язи. Малюк буде краще координувати зміни положення тіла, підвищиться його настрій, він буде міцніше спати і краще їсти. Ходьба, повзання, сидіння, утримання головки при такій фізичній активності у малюка починається трохи раніше.