«Дайте збаламученій воді заспокоїтися, і вона стане чистою». (Лао Цзи)
« Ніколи не поспішайте, і ви приїдете вчасно» . (Ш. Талейран)

Чергова стаття з рубрики «на Щодня» - тема спокою в житті людини. Як зберігати спокій, чому спокій так корисно для життя і для здоров'я. Ми спеціально помістили цю статтю в рубрику «на кожен день», так як вважаємо, що для кожної людини буде корисним вчасно заспокоїтися, привести свої думки в порядок і просто розслабитися. Виносячи якесь поспішне або емоційне рішення ми часом розчаровуємося, шкодуємо про скоєне через час, відчуваючи себе при цьому винними. Що б таких ситуацій не відбувалося, необхідно взяти даний навик собі на озброєння. Та й в цілому на здоров'я і успіх в житті, - спокій надасть найсприятливіший вплив. В ясному і спокійному стані, людина здатна більш тверезо оцінити ситуацію, відчувати себе і світ. Спробуємо розібратися з тим що таке спокій і приміряємо це почуття на себе.

Твої думки подібні колам на воді. Від хвилювання зникає ясність, але якщо ти даси хвилях заспокоїтися - відповідь стане очевидним. (Мультфільм Кунг Фу Панда)

І так, які переваги дає спокій:

Спокій додає сили - для подолання зовнішніх перешкод і внутрішніх протиріч.
Спокій дає звільнення - він страхів, комплексів і невпевненості в собі.
Спокій показує шлях - для самовдосконалення.
Спокій дає ласку перед його обличчям - з боку оточуючих людей.
Спокій дає впевненість - у власних силах.
Спокій дає ясність - думок і вчинків.

Спокій - стан розуму, в якому не виникає внутрішніх конфліктів і протиріч, а зовнішні предмети сприймаються однаково врівноважено.

Прояви спокою в повсякденному житті; побутових ситуаціях, дискусіях, в сім'ях, екстремальних ситуаціях:

Побутові ситуації. Уміння погасити починається сварку між приятелями або близькими людьми - це вміння спокійну людину.
Дискусії. Уміння спокійно, не гарячачись і не гублячись, відстоювати свою позицію - вміння спокійну людину.
Наукові експерименти. Тільки спокійна впевненість у власній правоті допомагає вченим йти до наміченої мети через серії невдач.
Екстремальні ситуації. Ясність розуму і раціональність дій - ті переваги спокійну людину, які підвищують його шанси на порятунок навіть у найскладніших ситуаціях.
Дипломатія. Необхідна якість для дипломата - спокій; воно допомагає стримувати емоції і здійснювати тільки раціональні дії.
Сімейне виховання. Батьки, які виховують дітей в спокійній обстановці, без ексцесів і гучних сварок - виховують в дітях спокій.

Не можна не погодитися:

Спокій - це вміння зберігати ясність розуму і тверезість розуму при будь-яких зовнішніх обставин.
Спокій - це готовність завжди діяти раціонально, спираючись на логічні висновки, а не на емоційний сплеск.
Спокій - це самовладання і сила характеру людини, які допомагають вижити при форс-мажорі і домогтися успіху в звичайних обставинах.
Спокій - це вираз щирого довіри до життя і навколишнього світу.
Спокій - це доброзичливе ставлення до світу і доброзичливе - до людей.

Якщо тобі здається що час йде дуже швидко, сповільни дихання ....

Як досягти спокою, як заспокоїтися прямо зараз, як знайти спокій на практиці

1. Сядьте на стілець і повністю розслабтеся. Починаючи з пальців ніг і поступово піднімаючись вгору, до голови, розслабте кожну частинку свого тіла. Підтверджуйте релаксацію словами: «Пальці моїх ніг розслаблені ... пальці на руках розслаблені ... м'язи обличчя розслаблені ...» і т.д.
2. Уявіть свій розум у вигляді поверхні озера в грозу, коли здіймаються хвилі і клекоче вода. Але ось хвилі затихли, і поверхня озера стала спокійною і гладкою.
3. Приділіть дві-три хвилини спогаду про найпрекрасніших і спокійних сценах, які ви коли-небудь споглядали: Наприклад, гірський схил на заході сонця або глибока долина, наповнена тишею раннього ранку, або полуденну ліс, або відображення місячного світла на водній брижі. Пожвавите в пам'яті ці картини.
4. Повторіть повільно слова спокою, спокійно, мелодійно ряд слів, що виражають мир і спокій, наприклад: Спокій (вимовляєте його не поспішаючи, впівголоса); безтурботність; тиша. Згадайте ще якісь слова подібного типу і повторіть їх.
5. Складіть уявний список тих випадків у вашому житті, коли ви усвідомлювали, що перебуваєте під захистом Бога, і згадайте, як Він, коли ви були схвильовані і налякані, привів все в норму і заспокоїв вас. Потім прочитайте вголос цей рядок зі старого гімну: «Так довго сила Твоя охороняла мене, що, знаю, вона ТИХО і далі направить мене».
6. Повторіть наступну строфу, що має дивовижну силу для релаксації і заспокоєння розуму: « Твердого духом Ти зберігаєш в досконалому світі, бо на Тебе надію вона покладає»(Книга пророка Ісаї 26: 3). Повторіть її кілька разів протягом дня, як тільки у вас з'явиться вільна хвилина. Повторюйте це, якщо є можливість, вголос з тим, щоб до кінця дня ви встигли вимовити її багаторазово. Сприймайте ці слова як дієві, життєво важливі, які проникають в ваш розум, а він посилає їх звідти в кожну область вашого мислення, як цілющий бальзам. Це найефективніші ліки для усунення напруги з вашого розуму.

7. Дозвольте диханню привести вас в спокійний стан. Усвідомлене дихання, яке саме по собі є потужною медитацією, поступово підведе тебе до контакту з тілом. Йди увагою за диханням, за тим, як повітря входить і виходить з твого тіла. Вдихни і відчуй, як при кожному вдиху і видиху живіт спочатку злегка піднімається, а потім опускається. Якщо тобі досить легко дається візуалізація, то просто закрий очі і уяви себе охопленим світлом або зануреним в світиться субстанцію - в море свідомості. Тепер вдихни цей світ. Відчуваю, як світиться субстанція наповнює твоє тіло і теж робить його світиться. Потім поступово перенеси фокус більшою мірою на почуття. Ось ти і знаходишся в тілі. Тільки не прив'язувався ні до якого візуального образу.

Коли ви будете розробляти методи, запропоновані в цьому розділі, тенденція до колишньої манері поведінки - рвати і метати - поступово зміниться. Прямо пропорційно вашому прогресу буде наростати сила і здатність впоратися з будь-якою відповідальністю у вашому житті, що перш придушувалося цієї нещасної звичкою.

Вчимося спокою - Як зберігати спокій в відповідальний момент, і у важких ситуаціях, здорове міркування про спокій і емоціях людини (місцями, особливо на початку і в кінці, ну і в середині місцями):

Які ще методи і способи набуття спокою існують в житті, куди йти за спокоєм, що допоможе знайти спокій, де знайти спокій:

Віра дає людині спокій. Людина віруюча завжди впевнений у тому, що все в житті - і погане, і хороше - має сенс. Тому віра дає людині спокій. - «Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені, і Я заспокою вас»(Євангеліє від Матвія 11:28)
психологічні тренінги. Тренінги внутрішнього спокою можуть допомогти людині скинути окови невпевненості в собі і позбутися від страхів; отже - виховати в собі спокій.
самовдосконалення. Основа спокою - впевненість в собі; зживаючи комплекси і скутість, культивуючи самоповагу - людина наближається до стану спокою.
Утворення. Для спокою необхідне розуміння - щоб розуміти природу речей і їх взаємозв'язок людині необхідно освіту

Вибрані цитати і афоризми про спокій:

З яких же елементів складається щастя? Тільки з двох, панове, тільки з двох: спокійна душа і здорове тіло. (Михайло Булгаков)
Найбільшим спокоєм серця володіє той, хто не дбає ні про похвалах, ні про хулі. (Фома Кемпийский)
Найвища ступінь людської мудрості - це вміння пристосуватися до обставин і зберігати спокій всупереч зовнішнім гроз. (Даніель Дефо)
Душевний спокій - краще полегшення в біді. (Плавт)
Пристрасті не що інше, як ідеї при першому своєму розвитку: вони приналежність юності серця, і дурень той, хто думає ціле життя ними хвилюватися: багато спокійні річки починаються гучними водоспадами, а ні одна не скаче і не піниться до самого моря. (Михайло Лєрмонтов)
Все зазвичай йде добре, поки ми спокійні. Це - закон природи. (Макс Фрай)

Що я корисного винесу для себе і для життя з даної статті:
Якщо в житті будуть виникати якісь складності, я спочатку буду спокійний, а потім прийму правильне рішення ....
Запам'ятаю цитати про спокій, які мені допомагатимуть в скрутну хвилину, в мить не спокою ....
Буду застосовувати способи входу в спокійний стан на практиці ....

Ми повинні цінувати спокій, якщо хочемо прожити своє життя щасливо!

На цьому все Дорогі Друзі, залишайтеся з нами - ваш улюблений - сайт

Як зберігати спокій, користь спокою для здоров'я або як перестати рвати і метати.

Багато людей без будь-якої потреби ускладнюють собі життя, витрачаючи даремно свою силу і енергію, піддаючись безконтрольного стану, який виражається словами «рвати і метати».

А з вами трапляється таке, що ви «рвете і мечеті»? Якщо так, то я намалюю вам картину цього стану. Слово «рвати» означає кипіння, вибух, випускання пари, роздратування, сум'яття, бурління. Слово «метати» має подібні значення. Коли я його чую, мені пригадується хвора дитина вночі, який вередує і то кричить, то жалібно пхикає. Ледве стіхнув, він починає знову. Це подразнюючу, набридливе, руйнівний діяння. Метати - це дитячий термін, але він описує емоційну реакцію багатьох дорослих людей.

Біблія радить нам: «... не в ярості Твоїй ...» (Псалом 37: 2). Це корисну пораду для людей нашого часу. Нам потрібно перестати рвати і метати і знайти спокій, якщо ми хочемо зберегти сили для активного життя. А як цього домогтися?

Перший етап - стримайте свій крок або, по крайней мере, темп ваших кроків. Ми не усвідомлюємо, наскільки зріс темп нашого життя або швидкість, яку ми собі ставимо. Багато людей цим темпом руйнують своє фізичне тіло, але що ще сумніше, вони розривають на шматки також свої розум і душу. Людина може жити спокійним фізичної життям і в той же час підтримувати високий емоційний темп. З цієї точки зору навіть інвалід може жити в дуже високому темпі. Цей термін визначає характер наших думок. Коли розум гарячково перескакує з однієї позиції на іншу, він вкрай збуджується, і в результаті виробляється стан, близький до спалаху роздратування. Темп сучасного життя необхідно знизити, якщо ми не хочемо потім страждати від викликаного ним виснажує перезбудження і надмірного хвилювання. Таке перезбудження виробляє отруйні речовини в тілі людини і призводить до захворювань емоційного характеру. Звідси виникають втома і розчарування, тому ми рвемо і мечем, коли заходить мова про все, починаючи з наших особистих проблем і закінчуючи подіями державного або світового масштабу. Але якщо вплив цього емоційного занепокоєння виробляє така дія на нашу фізіологію, то що вже говорити про дію, на ту глибоку внутрішню сутність людини, яка називається душею?

Неможливо знайти спокій душі, коли так гарячково наростає темп життя. Бог не може йти так швидко. Він не буде докладати зусиль, щоб не відставати від вас. Він ніби говорить: «Іди вперед, якщо ти повинен підлаштовуватися до цього дурного темпу, а коли виснажили свої сили, Я покладу перед тобою Своє зцілення. Але Я можу зробити твоє життя дуже наповненою, якщо ти зараз сповільниться кроки і почнеш жити, рухатися і перебувати в Мені ». Бог рухається незворушно, повільно і в досконалої гармонії. Єдиним розумним темпом для життя є божественний темп. Бог сприяє тому, щоб все було зроблено і зроблено, правильно. Він робить все без поспіху. Він не рве і не метає. Він перебуває в спокої, і тому дії його ефективні. Це ж спокій пропонується і нам: «Мир залишаю вам, мир Мій даю вам ...» (Євангеліє Іван 14:27).

У даному разі це покоління гідно жалю, особливо в великих містах, так як воно знаходиться під впливом постійного нервового напруження, штучного збудження і шуму. Але ця хвороба проникає також і у віддалені сільські райони, оскільки повітряні хвилі передають цю напругу навіть туди.

Мене розсмішила одна літня дама, яка під час обговорення цієї проблеми сказала: «Життя таке буденна». Ця репліка дуже вдало відображає тиск, відповідальність і напруга, які приносить нам повсякденне життя. Постійні наполегливі вимоги, покладені на нас життям, провокують цю напруженість.

Хтось може заперечити: хіба це покоління не звикло до напруги настільки, що багато хто відчуває себе нещасними через незрозуміле для них дискомфорту, що викликається відсутністю звичного напруги? Глибоке спокій лісів і долин, настільки добре відоме нашим предкам - незвичне стан для сучасних людей. Темп їх життя такий, що в багатьох випадках вони виявляються нездатними знайти джерела тиші і спокою, які пропонує їм матеріальний світ.

Одного разу в літній полудень ми з дружиною вирушили на тривалу прогулянку в ліс. Ми зупинилися біля прекрасного гірського будиночка біля озера Мохонк, розташованого в одному з найчудовіших природних парків Америки, - 7500 акрів незайманих гірських схилів, між якими знаходиться озеро, що лежить посеред лісу подібно перлині. Слово мохонк позначає «озеро в небі». Багато століть тому якийсь велетень підняв цю частину землі, від чого і утворилися стрімкі кручі. З темного лісу ви виходите на величний мис, і ваші очі відпочивають на великих галявинах, що розкинулися між пагорбами, засіяними камінням і древніми, як сонце. Ці ліси, гори і долини і є тим місцем, куди слід було б йти від метушні цього світу.

В цей полудень, під час прогулянки, ми спостерігали, як літні зливи змінювалися яскравим сонячним світлом. Ми промокли наскрізь і почали схвильовано обговорювати це, оскільки необхідно було десь віджати наш одяг. А потім ми зійшлися на тому, що нічого страшного не трапиться з людиною, якщо його трохи промочить чиста дощова вода, що дощ так приємно холодить і освіжає обличчя і що можна посидіти на сонечку і обсохнути. Ми йшли під деревами і розмовляли, а потім замовкли.

Ми слухали, слухали тишу. Відверто кажучи, в лісах ніколи не буває тихо. Там постійно розгортається неймовірна за масштабами, але невидима діяльність, однак природа не робить різких шумів, незважаючи на гігантський обсяг своїх праць. Природні звуки завжди спокійні і гармонійні.

В цей прекрасний опівдні природа поклала на нас свою длань зціляє спокою, і ми відчули, як напруга йде з нашого тіла.
Якраз в той момент, коли ми були при владі цих чар, до нас долинули віддалені звуки музики. Це була швидка нервова варіація джазу. Незабаром повз нас пройшли три молодих людини - дві жінки і чоловік. Останній ніс портативний радіоприймач. Це були міські жителі, які виїхали для прогулянки в ліс і по звичці потягли з собою свій міський шум. Вони були не тільки молоді, а й привітні, тому що зупинилися,

і ми дуже мило з ними поговорили. Мені хотілося попросити їх вимкнути радіо і запропонувати послухати музику лісу, але я розумів, що не мав права повчати їх. Врешті-решт вони пішли своєю дорогою.

Ми поговорили про те, що вони багато втрачають від цього шуму, що можуть пройти через це спокій і не почути стародавньої як світ гармонії і мелодій, подібних яким людина ніколи не зможе створити: пісню вітру в гілках дерев, солодкі трелі птахів, виливають в співі своє серце, і незрозуміле музичний супровід всіх сфер в цілому.

Все це ще можна знайти в сільській місцевості, в наших лісах і безкраїх рівнинах, в наших долинах, у величі наших гір, в шумі пінистих хвиль по прибережному піску. Нам слід було б скористатися їх цілющу силу. Згадайте слова Ісуса: «Підіть ви самі до безлюдного місця, та трохи спочиньте» (Євангеліє від Марка 6:31). Навіть зараз, коли я пишу ці слова і даю вам цей добру пораду, я згадую випадки, коли необхідно було нагадати собі і застосувати на практиці ту ж істину, яка вчить, що ми повинні цінувати спокій, якщо хочемо прожити своє життя щасливо.

Одного разу осіннім днем \u200b\u200bя і місіс Пив зробили поїздку в Массачусетс, щоб побачити нашого сина Джона, який навчався тоді в Дірфільдской академії. Ми повідомили йому, що приїдемо рівно об 11 годині ранку, так як пишалися своєю доброю старомодною звичкою бути пунктуальними. Тому, помітивши, що трохи запізнюємося, ми помчали стрімголов через осінній ландшафт. Але тут дружина сказала: «Норман, ти бачиш той блискучий гірський схил?» «Який гірський схил?» - запитав я. «Він тільки що був з іншого боку, - пояснила вона. - Поглянь на це чудове дерево ». «Яке ще дерево?» - Я вже був за милю від нього. «Це один з найпрекрасніших днів, які я коли-небудь бачила, - сказала дружина. - Чи можна уявити такі дивовижні фарби, як ті, що розфарбовують гірські схили в Новій Англії в жовтні? По суті, - додала вона, - це робить мене щасливою зсередини ».

Це зауваження справило на мене таке враження, що я зупинив машину і повернув назад, до озера, що знаходився за чверть милі і оточеному крутими пагорбами, одягненими в осінній наряд. Ми, сівши на траву, дивилися на цю красу і міркували. Бог за допомогою Свого генія і неперевершеного мистецтва прикрасив цю сцену різноманітними фарбами, які міг створити тільки Він один. У нерухомій воді озера красувалася картина гідна Його величі, - гірський схил незабутньої краси відбивався в цьому ставку, як в дзеркалі. Якийсь час ми сиділи, не кажучи ні слова, поки, нарешті, моя дружина не перервала мовчання єдиним доречним в такій ситуації твердженням: « Він водить мене до вод тихим»(Псалом 22: 2). Ми прибули в Дірфільд об 11 годині ранку, але не відчували ніякої втоми. Навпаки, ми навіть начебто грунтовно освіжили.

Щоб допомогти зменшити це повсякденне напруга, яке, як здається, повсюдно є домінуючим станом у нашого народу, можна почати зі зниження вашого власного темпу. Для цього вам необхідно уповільнити руху, заспокоїтися. Чи не дратуватися. Чи не тривожитися. Спробуйте зберігати спокій. Дотримуйтесь цього вказівкою: «... І мир Божий, що вищий від усякого розуму ...» (Послання до Филип'ян 4: 7). Потім відзначте, як відчуття спокійної сили б'є всередині вас ключем. Один мій друг, якого змусили відправитися на відпочинок через придбаного ним «тиску», написав мені таке: «Під час цього вимушеного відпочинку я багато чому навчився. Тепер я зрозумів те, чого не розумів раніше: в тиші ми усвідомлюємо Його присутність. Життя може стати надзвичайно збаламученій. Але, як каже Лао Цзи, дайте збаламученій воді заспокоїтися, і вона стане чистою».

Один лікар дав досить ексцентричний рада своєму пацієнтові, занадто обтяженому турботами бізнесменові, з категорії активних покупців. Він збуджено розповідав лікаря, який неймовірний обсяг роботи він змушений провертати, і що робити це він повинен негайно, швидко, а не те ...

«Та ще на вечір я приношу додому роботу в портфелі», - збуджено сказав він. «А чому ви приносите щовечора роботу додому?» - спокійно запитав лікар. «Я зобов'язаний її зробити», - роздратовано кинув бізнесмен. «А чи не міг би хто-небудь інший зробити її або допомогти вам впоратися з нею?» - запитав лікар. «Ні, - випалив пацієнт. - Тільки я один можу її зробити. Вона повинна бути зроблена правильно, і тільки я один можу зробити її як треба. Вона повинна бути зроблена швидко. Все залежить від мене". «Якщо я випишу вам припис, ви підете йому?» - запитав лікар.

Хочете вірте, хочете ні, але ось як було припис лікаря: пацієнт повинен був протягом кожного робочого дня викроювати два години для тривалої прогулянки. Потім раз на тиждень він повинен був півдня проводити на кладовищі.

Здивований бізнесмен запитав: «Чому я повинен проводити півдня на кладовищі?» «Тому що я хочу, щоб ви побродили і подивилися на надгробні камені на могилах людей, які здобули там вічний спокій. Я хочу, щоб ви поміркували над тим, що багато хто з них знаходяться там тому, що міркували точно так же, як ви, немов весь світ тримається на їх плечах. Подумайте над тим серйозним фактом, що коли ви потрапите туди на постійне проживання, світ залишиться таким, як і раніше, і інші настільки ж важливі персони, як і ви, будуть робити ту ж роботу, яку ви робите зараз. Я раджу вам сісти на одну з надгробних плит і повторити наступний вірш: « Бо в очах Твоїх тисяча літ, немов день той вчорашній, який проминув, й як сторожа нічна»(Псалом 89: 5).

Пацієнт зрозумів цю ідею. Він стримав свій темп. Він навчився передавати повноваження іншим, досить авторитетним особам. Він прийшов до правильного розуміння власної значущості. Перестав рвати і метати. Знайшов спокій. І слід додати, що він став краще справлятися з роботою. Він розробив більш досконалу структуру організації, і визнає, що зараз його бізнес знаходиться в кращому стані, ніж раніше.

Один відомий промисловець дуже страждав від перевантажень. По суті, його розум був налаштований на стан постійно натягнутих нервів. Ось як він описував своє пробудження: щоранку він вистрибував з ліжка і тут же заводився на повні оберти. Він знаходився в такому поспіху і порушенні, що «робив собі сніданок з яєць всмятку тільки тому, що вони швидше проскакують». Цей гарячковий темп стомлював і виснажував його до знемоги вже до середини дня. Щовечора він валився в ліжко зовсім розбитим.

Сталося так, що його будинок виявився розташованим в невеликому гайку. Одного разу рано вранці, будучи не в змозі спати, він встав і сів біля вікна. А потім став з інтересом спостерігати за щойно прокинулася пташкою. Він зауважив, що птах спить, сховавши голову під крило, щільно прикрившись пір'ям. Прокинувшись, вона висунула з-під пір'я дзьоб, озирнулася навколо ще затуманеними від сну очима, витягнула на всю довжину одну лапку, одночасно розтягнувши уздовж неї і крило, розкривши його у вигляді віяла. Потім вона втягнула лапку і склала крило і повторила ту ж процедуру з іншого лапкою і крилом, після чого знову заховала голову в пір'я, щоб ще трошки солодко подрімати, і знову висунула голову. Цього разу пташка напружено подивилася навколо, повертаючи голову назад, ще два рази потягнулася, потім видала трель - зворушливу, чудову пісню вихваляння нового дня, - після чого злетіла з гілки вниз, зробила ковток холодної води і відправилася на пошуки їжі.

Мій знервований приятель сказав собі: «Якщо птахам підходить такий метод пробудження, повільний і легкий, то чому б він не згодився і для мене?»

І він дійсно зробив те ж уявлення, включаючи і спів, і зауважив, що пісня справила особливо благотворну дію, оскільки вона служила свого роду розвантажувальним средством.Е

«Я не вмію співати, - посміхнувся він згадуючи, - але я практикувався: сидів спокійно в кріслі і співав. В основному я співав гімни і веселі пісеньки. Ви тільки уявіть - я і співаю! Але я робив це. Моя дружина вирішила, що я збожеволів. Єдине, чим моя програма відрізнялася від пташиної, так це тим, що я ще й молився, ну а потім, як і пташка, я починав відчувати, що мені не завадило б підкріпитися, а вірніше було б сказати, з'їсти грунтовний сніданок - яєчню з шинкою. І цьому я приділяв належний час. Потім з умиротвореним розумом я вирушав на роботу. Все це дійсно сприяло ефективному початку дня, без жодної напруги, і допомагало відпрацювати день в спокійному і розкутому стані ».

Колишній член університетської команди-чемпіона з веслування розповідав мені, що тренер їхньої команди, людина дуже проникливий, часто нагадував їм: « Щоб виграти в цьому або будь-якому іншому змаганні, гребіть неквапливо ». Він вказував на те, що поспішна веслування, як правило, збиває помах весла, а якщо таке трапляється, то команді потім дуже важко відновити необхідний для перемоги ритм. А тим часом інші команди обходять невдалу групу. Воістину це мудра порада - «Щоб плисти швидко, гребіть неквапливо».

Для того щоб гребти неквапливо або працювати неквапливо і підтримувати постійний темп, який призводить до перемоги, жертва високих темпів надійде розумно, якщо скоординує свої дії зі спокоєм Бога у власному розумі, душі і, не завадило б додати, також в нервах і м'язах.

Ви замислювалися коли-небудь про важливість присутності Божественного спокою в ваших м'язах і суглобах? Можливо, ваші суглоби не боліли б так сильно, якби в них було присутнє Божественне спокій. Ваші м'язи будуть працювати взаємопов'язане, якщо їх дією буде управляти Божественна творча сила. Кожен день говорите своїм м'язам, суглобам і нервах: «... не в ярості Твоїй ...» (Псалом 37: 2). Розслабтеся на кушетці або на ліжку, подумайте про кожну життєво важливою м'язі, починаючи з голови і закінчуючи пальцями ніг, і скажіть кожної з них: «Божественне спокій сходить на тебе». Потім навчитеся відчувати, як спокій проходить по всьому вашому тілу. У належний час ваші м'язи і суглоби прийдуть в повний порядок.

Не поспішайте, бо те, чого ви дійсно хочете, буде там свого часу, якщо ви будете працювати в даному напрямку без напруги і суєти. Але якщо, продовжуючи слідувати Божественному керівництву і Його плавному і неквапливому темпу, ви не отримаєте бажаного результату, значить, треба думати, його і не повинно бути. Якщо ви упустили його, то, можливо, це на краще. Тому намагайтеся виробити нормальний, природний, Богом певний темп. Виробляйте і зберігайте розумовий спокій. Навчіться мистецтву позбавлятися від будь-якого нервового збудження. Для цього час від часу припиняйте свою діяльність і затверджуйте: «Зараз я випускаю геть нервове збудження - воно випливає з мене. Я спокійний". Чи не рвіть. Чи не мечите. Виробляйте спокій.

Для того щоб знайти це продуктивне для життя стан, я рекомендую виробити спокійний спосіб мислення. Щодня ми виконуємо ряд необхідних процедур, пов'язаних з турботою про наше тіло: приймаємо душ або ванну, чистимо зуби, робимо ранкову гімнастику. Подібним же чином нам слід приділяти якийсь час і певні зусилля на те, щоб тримати в здоровому стані і наш розум. Ось один із способів досягнення цього: сісти в спокійному місці і пропустити через свій розум ряд заспокійливих думок. Наприклад, будь-яке враження про побачену колись величної горе або долині, над якою піднімається туман, про що виблискує на сонці річці, де хлюпоче форель, або сріблястому відображенні місячного світла на поверхні води.

Хоча б раз на добу, переважно в найбільш діловий період дня, навмисно припиніть на десять-п'ятнадцять хвилин всю працю і відпрацьовуйте стан безтурботності.

Бувають моменти, коли необхідно рішуче стримати наш нестримний темп, і я повинен підкреслити, що єдиний спосіб зупинитися - це взяти і зупинитися.

Якось я відправився в один з міст читати лекцію, про яку було заздалегідь домовлено, і у поїзда був зустрінутий представниками якогось комітету. Мене тут же стрімко потягли в книжковий магазин, де я змушений був дати автографи. Потім так само стрімко мене потягли на влаштований в мою честь легкий сніданок, після того як я з великою швидкістю проковтнув цей сніданок, мене підхопили і доставили на збори. Після зборів на тій же швидкості мене привезли назад в готель, де я переодягнувся, після чого був поспішно перепроваджений на якийсь прийом, де мене зустріли кілька сотень людей і де я випив три склянки пуншу. Потім мене знову швидко привезли в готель і попередили, що в моєму розпорядженні двадцять хвилин на те, щоб переодягнутися до обіду. Коли я переодягався, задзвонив телефон і хтось сказав: «Поспішайте, будь ласка, ми повинні мчати на обід». Я схвильовано відповів: «Уже мчу».

Стрімко вибігши з кімнати, я був так напружений, що ледь зміг потрапити ключем у замкову щілину. Поспішно обмацавши себе, щоб переконатися, що повністю одягнений, я кинувся до ліфта. І тут зупинився. У мене перехопило подих. Я запитав себе: «Для чого все це? Який сенс в цій безперервної гонці? Адже це смішно! »

І тоді я проголосив свою незалежність і сказав: «Мені все одно, потраплю я на обід чи ні. Мені все одно, виступлю я з промовою чи ні. Я не зобов'язаний йти на цей обід і не зобов'язаний виступати з промовою ». Після цього я свідомо не поспішаючи повернувся в свій номер і не поспішаючи ж відімкнув двері. Потім подзвонив супроводжуючому, який чекав внизу, і сказав: «Якщо ви хочете їсти, відправляйтеся вперед. Якщо ви хочете зайняти для мене місце, то через якийсь час я спущуся вниз, але більше я не маю наміру нікуди бігти ».

Ось так я сидів, відпочивав і молився протягом п'ятнадцяти хвилин. Я ніколи не забуду того почуття спокою і задоволення від здатності володіти собою, яке я відчував, коли вийшов з кімнати. Я ніби героїчно подолав щось, взяв під контроль свої емоції, а коли прибув на обід, запрошені тільки що покінчили з першою стравою. Я пропустив тільки суп, що, за загальним висновком, не було такою вже великою втратою.

Цей випадок дав можливість переконатися в дивовижному дії зціляє Божественної присутності. Я придбав ці цінності дуже простим шляхом - зупинився, спокійно почитав Біблію, щиро помолився і протягом декількох хвилин заповнював свій розум заспокійливими думками.
Лікарі взагалі вважають, що більшість фізичних нездужань можна було б уникнути або подолати, постійно практикуючи філософську установку - не треба рвати і метати.

Один з відомих жителів Нью-Йорка якось розповів мені, що його лікар порадив йому приїхати в нашу клініку при церкві. «Тому що, - сказав він, - вам необхідно виробити філософський образ життя. Ваші енергетичні ресурси виснажилися ».

«Мій лікар каже, що я закручую себе до межі. Він каже, що я занадто напружений, дуже натягнутий, що занадто рву і мечу. Він заявляє, що єдиним підходящим для мене лікуванням є вироблення того, що він називає філософським способом життя ».
Мій відвідувач встав і почав збуджено ходити взад-вперед по кімнаті, а потім запитав: «Але як, чорт візьми, я можу це виробити? Легко сказати, та важко зробити ».

Потім цей схвильований джентльмен продовжив свою розповідь. Його лікар дав йому певні рекомендації для вироблення цього спокійного філософського способу життя. Рекомендації виявилися дійсно мудрими. «Але потім, - пояснював пацієнт, - доктор запропонував, щоб я побачився з вашими людьми, тут, в церкві, оскільки він вважає, що якщо я навчуся використовувати релігійну віру на практиці, то це дасть моєму розуму умиротворення і знизить тиск, після чого я буду краще себе почувати фізично. І хоча я визнаю, що припис мого доктора має сенс, - жалібно сказав він, - але як п'ятдесятирічний чоловік, такий напружений по натурі, як я, може раптово змінити звички, які набував протягом усього життя, і виробити цей так званий філософський образ життя? »
Дійсно, це здавалося нелегкою проблемою, оскільки ця людина представляв собою суцільний клубок напружених до межі нервів. Він метався по кімнаті, бив кулаком по столу, говорив гучним схвильованим голосом і справляв враження вкрай стривоженого, спантеличеного людини. Очевидно, його справи перебували в дуже поганому стані, але паралельно з цим розкривалося і його внутрішній стан. Отримана таким чином картина давала нам шанс допомогти йому завдяки тому, що ми змогли краще зрозуміти його сутність.

Слухаючи його слова і спостерігаючи його позицію, я заново зрозумів, чому Ісус Христос незмінно зберігав своє дивовижне вплив на людей. Тому що у Нього була відповідь на такі проблеми, як ця, і я перевірив цей факт, раптово змінивши тему нашої розмови. Без будь-яких вступних слів я почав цитувати деякі місця з Біблії, наприклад: «Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені, і Я заспокою вас» (Євангеліє від Матвія 11:28). І знову: «Мир залишаю вам, мир Мій даю вам: не так, як світ дає, Я даю вам. Хай не тривожиться серце ваше і не лякається! "(Євангеліє Іван 14:27). І ще: «Твердого духом Ти зберігаєш в досконалому світі, бо на Тебе надію вона покладає» (Книга пророка Ісаї 26: 3).

Я процитував ці слова тихо, не поспішаючи, вдумливо. Ледве я замовк, як негайно помітив, що збудженість мого відвідувача вляглася. На нього зійшло спокій, і ми обидва якийсь час сиділи в тиші. Здавалося, що ми сиділи так кілька хвилин, а може бути, менше, але ось він глибоко зітхнув і сказав: «Забавно, але я відчуваю себе набагато краще. Хіба це не дивно? Я думаю, що це зробили ті слова ». «Ні, не тільки слова, - відповів я, - хоча вони, безумовно, вплинули на ваш розум, але і щось незбагненне, совершившееся після цього. Хвилину тому Він доторкнувся до вас - Цілитель - Своїм цілющим дотиком. Він був присутній в цій кімнаті ».

Мій відвідувач не виявив ніякого подиву при цьому заяві, а з готовністю і рвучко погодився - і на його обличчі була написана переконаність. «Мабуть, Він безумовно був тут. Я відчув Його. Я розумію, що ви мали на увазі. Тепер я знаю - Ісус Христос допоможе мені виробити філософський образ життя ».

Ця людина знайшов те, що відкриває для себе все більше число людей в даний час: проста віра і використання принципів та методів християнства дають мир і спокій, а отже, і нову силу тілу, розуму і духу. Це досконале протиотруту для тих, хто рве і метає. Воно допомагає людині знайти спокій і таким чином відкрити нові ресурси сили.

Звичайно ж, необхідно було навчити цю людину нового способу мислення і поведінки. Це було зроблено частково за допомогою відповідної літератури, написаної експертами в області духовної культури. Наприклад, ми давали йому уроки навички відвідування церкви. Ми показали йому, що можна сприймати церковну службу, як свого роду терапію. Ми проінструктували його щодо наукового використання молитви і релаксації. І в кінці кінців в результаті цієї практики він став здоровою людиною. Всякий, хто хоче слідувати цій програмі і щиро використовувати день у день ці принципи, я впевнений, зможе виробити внутрішній спокій і силу. Багато з цих методів представлені в даній книзі.

Контроль над емоціями в щоденній практиці исцеляющих методів є чинником першорядної важливості. Контролю над емоціями не можна досягти за помахом чарівної палички або якимось легким шляхом. Ви не можете виробити це просто читанням книги, хоча це часто і допомагає. Єдиним гарантованим методом є регулярна, наполеглива, науково обгрунтована робота в цьому напрямку і вироблення творчої віри.

Я раджу вам починати з такої грунтовної і простої процедури, як регулярна практика перебування в фізичному спокої. Чи не крокуйте з кутка в куток. Чи не заламувати рук. Чи не б'єте кулаками по столу, не кричіть, не сваріться. Не дозволяйте собі працювати до знемоги. При нервовому збудженні фізичні рухи людини стають судорожними. Тому починайте з самого простого, припинивши всяке фізичне рух. Якийсь час постійте нерухомо або сядьте, або ляжте. І, само собою зрозуміло, розмовляйте тільки на найнижчих тонах.

При виробленні контролю над своїм станом необхідно думати про тишу, оскільки тіло дуже чутливо і відповідає на той образ думок, який тяжіє над розумом. Дійсно, розум можна заспокоїти, заспокоївши в першу чергу тіло. Іншими словами, фізичний стан може викликати бажану ментальну позицію.

Якось в своїй промові я торкнувся наступного випадку, який стався на зборах якогось комітету, де я тоді був присутній. На одного пана, чула, як я розповідав цю історію, вона справила сильне враження, і він прийняв цю істину близько до серця. Він спробував використовувати запропоновані методи, а потім повідомив, що вони виявилися дуже ефективними при виробленні контролю над його звичкою рвати і метати.

Якось я був присутній на зборах, де розгорілася дискусія під кінець стала досить запеклою. Пристрасті розпалювалися, і деякі з учасників знаходилися майже на межі зриву. Далі були різкі репліки. І раптом одна людина піднявся, не поспішаючи зняв з себе піджак, розстебнув комір сорочки і ліг на кушетку. Всі були в подиві, а хтось навіть запитав, чи не захворів він.

«Ні, - сказав він, - я відчуваю себе прекрасно, але починаю виходити з себе, а з досвіду знаю, що важко вийти з себе лежачи».

Ми всі засміялися, і напруга спала. Потім наш ексцентричний приятель пустився в подальші пояснення і розповів, як він навчився виробляти з собою «один маленький трюк». У нього був неврівноважений характер, і коли він відчував, що втрачає самовладання і починає стискати кулаки і підвищувати голос, він тут же не поспішаючи розводив пальці, не дозволяючи їм знову стиснутися в кулак. Те ж саме він робив і зі своїм голосом: при підвищенні напруги або наростанні гніву він навмисне придушував звук свого голосу і переходив на шепіт. «Адже сперечатися пошепки абсолютно неможливо», - зі сміхом сказав він.

Цей принцип може виявитися ефективним при контролі емоційного збудження, роздратування і напруженості, - у чому багато хто переконався в ході подібних експериментів. Отже, початковий етап в досягненні спокійного стану полягає у відпрацюванні ваших фізичних реакцій. Ви будете здивовані тим, наскільки швидко це охолодить запал ваших емоцій, а коли цей накал спаде, у вас вже не буде ніякого бажання рвати і метати. Ви навіть не уявляєте собі, скільки заощадите енергії і сил. І наскільки менше станете втомлюватися. Крім того, це дуже підходяща процедура для вироблення флегматичності, байдужості і навіть байдужості. Не бійтеся спробувати виробити інертність. Маючи такі навички, люди менше піддаються емоційних зривів. Високоорганізованим особистостям буде корисно подібне вміння перемикати свою реакцію. Але цілком природно, що людина такого типу не захоче втратити такі якості, як чуйність і чуйність. Однак, виробивши певну ступінь флегматичності, гармонійна особистість набуває лише більш збалансовану емоційну позицію.

Далі наводиться метод, що складається з шести послідовних кроків, який особисто я знаходжу надзвичайно корисним для тих, хто хоче позбутися від звички рвати і метати. Я рекомендував цей метод дуже багатьом людям, які знайшли його надзвичайно корисним.

Мантра Вселенського спокою

Як позбутися від негативних емоцій, повернути душевну рівновагу і здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне знайти душевну рівновагу?

У наш час людям живеться дуже неспокійно, що обумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного і соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, який обрушується на людей з телеекранів, з новинних сайтів інтернету і газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними і фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативних емоцій, тривоги, неспокою, страху, відчаю і т.п.

Такі емоції руйнівно діють на людський організм на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння і занепад сил, гіпертонія і діабет, хвороби серця і шлунка, онкологічні захворювання - ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають в результаті таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати його душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно! »

Пройшли століття, навіть тисячоліття, але цей вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. В сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їх психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Перш за все важливо мати здоровий, міцний сон, адже він робить на людину потужне заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто в стані, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має виключно важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму і запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова і імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові і т.д.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран і опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а значить, сповільнюється і навіть повертається назад процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день повинен бути активним, але не стомлюючим, а вечерю раннім і легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок і збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати в цей час будь-які серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням або спокійною бесідою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відкритими. Постарайтеся придбати для сну хороший ортопедичний матрац. Нічна білизна повинна бути легким і добре підігнані.

Ваші останні думки перед засинанням повинні бути пов'язані з вдячністю за минулий день і надією на краще майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим і омолоджуючу.

2. Відпочинок від всього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані з турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ або ванна, чистка зубів, ранкова гімнастика.

Настільки ж регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійне, умиротворений стан, що сприяють душевному здоров'ю. Ось одна з таких процедур.

Щодня в самий розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин всі справи і побути в тиші. Сядьте у відокремленому місці і подумайте про що-небудь, повністю відволікаючому вас від щоденних турбот і що вводить в стан безтурботності і спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в розумі картини красивою, величною природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблястий світло місяця, який відображається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура - це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться в полі зору. Спостерігайте за ним, вдивляється в нього. Незабаром вам захочеться закрити очі, ваші повіки отяжелеют і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відверне від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення в тишу і стан безтурботності. Спокійно стежте за тим, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись залишають Україну.

Уміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а відпочив мозок істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

В оздоровчих цілях і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, широко практикуються в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійним і відпочив і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста наче дарує людині два дня в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, а лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки в потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на майбутній день, вимовляючи подумки або вголос приблизно наступні твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачено виникають проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги ».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони мають заспокійливу дію.

Якщо все-таки в свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, налаштовують вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмарку страху, тривоги, неспокою, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлими променями радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Покличте на допомогу також ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами виникла не дріб'язкова, а дійсно серйозна проблема?

Зазвичай людина, реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долю своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата любові, крах в бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність і т. п.

Але якщо подібне трапляється, то потрібно проявляти самовладання, розсудливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на виникаючі в житті питання, а тільки призводить до сум'яття в думках, даремної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати виникаючі життєві ситуації, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Так що в будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Всі побоювання і тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розсіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити в теперішньому часі.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки на теперішньому моменті, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, немов вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтеся від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, а значить, що відповідає вашому складу характеру темп роботи.

Та й все ваше життя повинна проходити в природному темпі. Намагайтеся позбуватися від поспіху і суєти. Чи не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити виникаючі проблеми. Робота повинна виконуватися легко, невимушено, а для цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого часу!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до розв'язуваної в даний час задачі. Визначте пріоритетний порядок стоять перед вами завдань і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одну задачу і постарайтеся грунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його прийняттям. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу таким чином, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональної організації роботи ви будете дивуватися, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що якщо робота творча, цікава, захоплююча, то мозок практично не втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втома викликають в основному емоційні чинники - одноманітність і монотонність, поспіх, напруженість, неспокій. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес і почуття задоволеності. Безтурботні і щасливі ті, хто поглинені улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати виникаючі перед вами проблеми. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід даремно турбуватися і турбуватися.

Вважайте, що ви зробили все від вас залежне, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для нього життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.

Пам'ять - це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні йому в житті. Але аж ніяк не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати головним чином гарне, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, яке принесе вам спокій і щастя, то дотримуйтесь життєвої філософії радості. Згідно із законом тяжіння радісні думки притягують радісні події в житті.

Відзивайтеся всім серцем на будь-яку, нехай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радостей, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють не лише душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Cтремітесь досягти душевної рівноваги і гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротвореним, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою і вчіться у них безпосереднього сприйняття життя.

Хоча б на короткий час занурюйтесь в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості і любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу домашні тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика і спів. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став обителлю світу, спокою і любові.

Відволікаючись від своїх проблем, проявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, бесідах з рідними, друзями і знайомими нехай буде якомога менше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів і сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук в чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно і добре. Роблячи добро іншим, ви, тим самим, допомагаєте і собі. Так що наповнюйте ваші душі добротою і любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою і навколишнім світом.

Олег Горошин

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (

😉 Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про душевної гармонії, як знайти душевний спокій. У повсякденній суєті життя кожному з нас часто не вистачає душевного спокою, гармонії, рівноваги. Як знайти душевний спокій? Дотримуйтесь цих правил, які обов'язково допоможуть вам заспокоїтися і радіти життю.

Душевний спокій - відсутність стресу і тривог, спокійний стан свідомості. Але головне, це свобода від негативу. Ми не можемо залишити світ з його труднощами і проблемами. Але ми можемо навести порядок у своїй душі і перервати ланцюжок зла. Внутрішній спокій тісно пов'язаний з особистим простором людини.

Як знайти душевну рівновагу: сім правил

Думки матеріальні

Ми це те, про що ми думаємо. Коли людина погано думає і говорить погані слова, у нього виникає біль. Думки повинні бути правильними. Думайте про хороше і позитивне. Позитивні думки полегшують життя, роблять вас більш щасливим. А щаслива людина випромінює позитивну енергію.

Визначають вчинки, а вони, в свою чергу, визначають подальше життя. Побажайте щось хороше, і це збудеться. Якщо ви хочете стати багатим - мислите, як багата людина. Економте, але розумно.

Хочете бути здоровим, не думайте про те, що у вас щось болить. Чи не скаржтеся близьким і друзям на те, що у вас все погано. Якщо ви неправильно мислите - зло може знищити вас зсередини.

Починайте з малого

Почати з малого - це нормально. Річка з'являється з потічка, струмочок - з джерела. Крапля за краплею з'являється повноводна ріка. Ніхто з нас не народжується майстром своєї справи. Кожен осягає науку з азів. Послідовністю і терпінням ви досягнете успіхів у своїй справі.

Ви не станете фахівцем за один день. Успішними людьми стають ті, хто може почати з нуля і готовий пройти весь шлях, старанно працюючи. Зерно до зерна - і можна зібрати хороший урожай.

Потрібно вміти прощати

Навчіться прощати інших. Не потрібно тримати гнів в собі. Він знищить вас, ви самі постраждаєте. Як тільки ви зможете пробачити тих, хто вас образив, відразу стане легше. Ви не будете придушувати в собі негативні емоції.

Негатив всередині вас повинен виплеснутися, і станеться це, коли ви зумієте пробачити і не ковтати образу. Саме прощати. Не шукайте виправдання поганих вчинків людини, який образив вас, а вибачте його і відпустіть з його негативними вчинками і думками.

Здійснюйте вчинки, значимі для вас

Слова можуть нічого не значити, якщо не підкріплювати їх дією. Можна нескінченно повторювати коханому про свої почуття, але не підкріплювати їх вчинками. Також і в роботі.

Можна прочитати багато книг, але так і не навчитися майстерності, поки не випробуєте на практиці те, що вивчили. Слова повинні підкріплюватися практикою і вчинками. Домогтися визнання можуть лише ті, хто постійно працює над собою і своїми навичками, удосконалюючи їх.

Вчіться розуміти

Зрозуміти іншого - дуже складне завдання. Людина не завжди розуміє, чого сам хоче. Якщо ви намагаєтеся сперечатися з іншим, чи не намагаючись зрозуміти його думки і почуття, вам буде складно розібратися і в собі. Потрібно застосувати всі власне вміння для того, щоб осягнути точку зору іншої людини.

Якщо ви приходите в сказ від того, що не можете осмислити вчинки вашого опонента, відверніться і зробіть щось корисне (наприклад, приберіть в будинку). Якщо ви зможете зрозуміти інших, то ви станете більш спокійним і врівноваженим. До вас прийде відчуття щастя.

Концентруйтеся на тому, щоб бути щасливим, і не намагайтеся нікому доводити, що ви маєте рацію. Щаслива людина тільки своїми вчинками може довести і показати свою правоту.

Перемога над собою

Потрібно здобути перемогу над собою. Якщо ви переможете себе, то станете більш сильним. Вашу перемогу не відберуть у вас. Ви можете проконтролювати свої думки і дії без зайвих емоцій. Не думайте, що ви не зможете управляти своїми думками.

Просто поміняйте мислення на те, яке повинно відповідати вашим життєвим позиціям і мріям. Ваше свідомість може збити вас з істинного шляху, але потрібно здобути перемогу над собою.

Чи не мучте себе, а просто полюбите, і у вас буде все виходити. Перебудуйте своє мислення, і ви станете дуже сильною людиною, якого не зможе здолати ніхто. Будьте володарем своїх думок і життя.

Будьте гармонійні у всьому

Гармонія повинна виходити зсередини. Вона знаходиться у вашому серці. Рівновага всередині вас - це джерело вашої гармонійності. Внутрішнє згоду - це ваш новий потенціал. Вдосконалюйте себе. Живіть сьогоденням, адже минуле може забрати у вас вашу позитивну енергію.

Його не потрібно забувати, але і жити тільки спогадами не варто. Майбутнє дуже невизначено - це більше ваші фантазії. А ваше життя - це справжнє і «золота середина» між колишнім і майбутнім. Уравновесьте минуле, сьогодення і майбутнє.

Живіть в злагоді з самим собою. Якщо хочете побачити вашого основного ворога, погляньте на своє відображення в дзеркалі. Здолавши його, і інші вороги самі втечуть. Гармонійна особистість - це успішний, здоровий, цілеспрямована людина.

Він любить себе і подобатися оточуючим. Він здатний самореалізуватися, він артистичний, впевнений в собі, плідно живе в сьогоденні і не боїться майбутнього. Таку людину завжди можна виділити в натовпі: у нього яскрава міміка, приємний голос і впевнена хода.

Цитати про душевний спокій

• Наше душевний спокій і радість буття залежать не від того, де ми знаходимося, що ми маємо або яке положення в суспільстві займаємо, а виключно від нашого умонастрої.
• Щасливе життя починається зі спокою розуму. Цицерон
• Спокій - не що інше, як належний порядок в думках. Марк Аврелій
• Коли живеш у згоді з собою, тобі під силу ладити і з іншими. Михайло Мамчич
• Той, хто володіє собою, володіє світом. Галіфакс Джордж Севіля
• Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна, і квіти розпустяться самі. Китайське прислів'я
• Спокій - важлива складова успіху, без нього неможливо продуктивно думати, діяти і спілкуватися з людьми. Спокій душі дозволяє розуму володіти над почуттями. Анна Дуварова
• Господи, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити, дай мені мужність змінити те, що я можу змінити, і дай мені мудрість відрізнити одне від іншого. Ф. К. Етінгер
• Мудрість приходить разом зі здатністю бути спокійним. Просто дивись і слухай. Більше нічого не потрібно. Екхарт Толле
• Найвища ступінь людської мудрості - це вміння пристосуватися до обставин і зберігати спокій всупереч зовнішнім загрозам. Даніель Дефо

Як знайти душевний спокій: поради ↓ відео

Щасливе життя починається зі спокою розуму. Цицерон

Спокій - не що інше, як належний порядок в думках. Марк Аврелій

Мудрість приходить разом зі здатністю бути спокійним. Просто дивись і слухай. Більше нічого не потрібно. Екхарт Толле

Якщо ви зможете дихати повільно, ваш розум заспокоїться і знову набуде життєві сили. Свамі Сатьянанда Сарасваті

Пошук спокою - один із способів молитви, яка народжує світло і тепло. Забудьте ненадовго про себе, знайте, що мудрість і співчуття лежать в тій теплоту. Коли ви йдете по цій планеті, намагайтеся помітити істинний вид небес і землі; це можливо, якщо ви не дозволите собі бути паралізованими страхом і вирішите, що всі ваші жести і пози будуть співвідноситися з тим, що ви думаєте. Моріхей Уесіба

Наше душевний спокій і радість буття залежать не від того, де ми знаходимося, що ми маємо або яке положення в суспільстві займаємо, а виключно від нашого умонастрої. Дейл Карнегі

Ніхто не може потурбувати іншого - тільки ми самі позбавляємо себе спокою. Ірвін Ялом.

Ніщо так не заспокоює дух, як набуття твердої мети - точки, на яку спрямовується наш внутрішній погляд. Мері Шеллі

Найбільшим спокоєм серця володіє той, хто не дбає ні про похвалах, ні про хулі. Фома Кемпийский

Якщо хто образив тебе, помстився мужньо. Залишайся спокійний - і це буде початком твоєї помсти, потім прости - це буде кінцем його. Віктор Гюго

Якщо труднощі і перепони встають на твоєму шляху, недостатньо залишатися незворушним і зберігати спокій. Сміливо і радісно спрямовуйся вперед, долаючи одну перешкоду за іншим. Дій, як каже прислів'я: "Чим більше води, тим вище корабель." Ямамото Цунетомо.

Господи, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити, дай мені мужність змінити те, що я можу змінити, і дай мені мудрість відрізнити одне від іншого. Ф. К. Етінгер

Від спокійних роздумів толку набагато більше, ніж від поривів розпачу. Франц Кафка.

Спокоєм можна досягти більшого, ніж зайвим хвилюванням і нервозністю. Артур Хейлі.

Тільки в спокійних водах речі відображаються неспотвореними. Тільки спокійне свідомість придатне для сприйняття світу. Ганс Марголіус

Сильніше всього на світі промені спокійних очей. Ахматова А. А.

Ніщо не дає стільки переваг перед іншими, як здатність залишатися спокійним і холоднокровним в будь-якій ситуації. Томас Джефферсон

Спокій - важлива складова успіху, без нього неможливо продуктивно думати, діяти і спілкуватися з людьми. Спокій душі дозволяє розуму володіти над почуттями. Анна Дуварова

У диспутах спокійний стан духу, поєднане з доброзичливістю, є ознакою наявності відомої сили, внаслідок якої розум впевнений в своїй перемозі. Іммануїл Кант

Будь-яке гідність, будь-яка сила спокійні - саме тому, що впевнені в самих собі. Бєлінський В.Г.

Треба спокійно розбиратися в собі, не поспішати з висновками, жити, як личить, а не ганятися, як собака за власним хвостом. Франц Кафка.

А в душі моїй тиша і спокій,
немов озеро задзеркальне ...
Своє життя проживу з задоволенням,
адже вона у мене - унікальна !!! Анжеліка Кугейко

Коли живеш у згоді з собою, тобі під силу ладити і з іншими. Михайло Мамчич

Той, хто володіє собою, володіє світом. Галіфакс Джордж Севіля

Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна, і квіти розпустяться самі. Китайське прислів'я

Якщо не виходить спокійно реагувати на все, хоча б реагуйте спокійно на власну реакцію.

Ніколи ні про що не шкодуй! Все що було мало би бути і нічого змінити неможливо. Емоції вириваючись назовні, залишають спокій і задоволення, очищаючи нас.

Може бути, і в нас, і на землі, і на небі страшно тільки одне - те, що не висловлено вголос. Ми знайдемо спокій не раніше, ніж раз і назавжди висловимо всі; тоді, нарешті, наступить тиша, і ми перестанемо боятися мовчати. Луї-Фердинанд Селін.

Нерухомість квітів подобається мені лише тому, що вона настала після того, як їх тільки що змушував вітерець. Ясність неба нас вражає тільки тому, що ми не раз бачили його в грозових хмарах. А місяць ніколи не буває так велична, як серед тісняться навколо неї хмар. Хіба відпочинок може бути по-справжньому солодкий без втоми? Безперервна нерухомість - це вже не відпочинок. Це - небуття, це - смерть. Жорж Санд.

Дбайте, не турбуючись. Вадим Зеланд.

Що б не було - заспокойся.
Заспокоїшся - посмієшся.
Посміявся, і знову дихай.
Будь в тиші.
Насолоджуйся однією миттю.
Одкровенням або забуттям.
Все одно.
Про один.
Вдих.
Видих.
Спокій.
Ом.

Rating 4.44 (16 Votes)

Більшість з нас не можуть похвалитися душевним спокоєм. Найчастіше ми страждаємо, тривожимося, хвилюємося. Причина всьому - постійні проблеми, різні побутові незручності, роздратування на людей і ситуації, що виводять з-під контролю. Миттєвості душевної гармонії в нашому світі - величезна рідкість. Давайте розберемося яким чином знайти душевний спокій в суєті повсякденності?

Душевним спокоєм називають стан, коли людина гармонійно контактує з навколишнім простором і в першу чергу з власною персоною. Багатьом домогтися цього дуже складно, доводиться щодня мучитися від сумнівів, тривог. Для таких людей внутрішній баланс - недозволена розкіш. Тому зростає кількість тих, хто шукає способи знайти мир в душі і утримати його довше.

Секрет досягнення рівноваги усередині себе може бути осягнуть кожним. Досить зрозуміти, що все визначає ваш власний вибір, а не зовнішні обставини. Вам вибирати, яким чином мислити, під яким кутом зору дивитися на ситуацію. Так що ж потрібно зробити для того, щоб з незвичною рідкості душевний спокій трансформувалося в типове для вас стан?

Що таке спокій?

Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати в будь-якій ситуації. Інше питання - це виходить не у всіх. Але, завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід з будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Збуджений стан - один з найголовніших бар'єрів на шляху раціонального вирішення справ. Так недовго втратити впевненості, сил, розвинути різні страхи і комплекси. Всім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно і раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення і повагу оточуючих.

Секрет душевного спокою

У мультфільмі «Малюк і Карлсон» є епізод, де Малюка закривають в кімнаті, і він нестримно плаче. Прилетів Карлсон намагається його заспокоїти, кажучи «Не реви». Потім він запитує «це ти ревеш або я реву?». Малюк відповідає «це я реву». Як завжди переповнений оптимізмом Карлсон каже врешті-решт знамениту фразу «Спокій, тільки спокій!»

Як часто ми говоримо щось подібне комусь, хто вийшов з рівноваги і ніяк не може знайти собі місця. Він в прямому сенсі слова «втратив спокій».

Чому ж спокій можна втратити?

Причин цього в нашому житті предостатньо. Розглянемо деякі з головних порушників спокою.

Страхи.

Боязні різного роду зазвичай пов'язані з якимись подіями з нашого майбутнього. Деякі просто лякають нас, наприклад, серйозний іспит, важливе співбесіду або зустріч зі значимою людиною. Інші тільки гіпотетично можуть статися: якісь конфлікти або інциденти. Всі ці події ніяк не пов'язані з поточним моментом, однак вздесь і зараз ми вже заздалегідь мучимося і переживаємо з приводу них.

Такі думки забирають наш спокій впевнено і надовго, діючи за принципом «поки не». Якщо подія очікувана, то від неспокою ми позбудемося після того, як воно завершиться. Але якщо воно може відбутися лише гіпотетично, то нам доводиться постійно жити в страху і тривозі.

Почуття провини.

Ми не можемо спокійно спати, якщо відчуваємо свою провину перед кимось. Це немов внутрішній голос, що говорить нам про те, що ми вчинили неправильно або не зробили чогось важливого, що повинні були зробити. Випробовуване при цьому почуття тяжке і непереборне.

Наче ми заслуговуємо справедливого покарання за вчинене і заздалегідь починаємо відбувати повинність за скоєне. Найнеприємніше тут те, що ми не бачимо виходу з ситуації, немов очікуючи когось, що зможе відпустити нам наші гріхи.

Зобов'язання.

Є тут щось подібне до попереднього пункту. Схожість в тому, що ми повинні щось зробити. Відомо таке поняття, як «тягар зобов'язань». Нерідко ми втрачаємо спокій, взявши на себе занадто багато того, що згодом не можемо виконати. Давати обіцянки буває легко, але потім ми починаємо мучитися з приводу того, що не потрібно було цього робити, що ми не впораємося. Іноді це відбувається внаслідок того, що ми не можемо вчасно провести кордон, сказавши в потрібний момент «немає».

Образа.

Втратити спокій ми можемо внаслідок того, що відчуваємо себе скривдженими. З нами вчинили несправедливо, як ми вважаємо. Можливо, саме так все і було. У будь-якому випадку нами рухає негативне почуття, що виводить з рівноваги. Як би ми не намагалися заспокоїтися, ображене самолюбство знову і знову говорить нам, що в даній ситуації ми не заслужили такого ставлення до себе. Ми можемо відчувати пригніченість або, навпаки, злість, але самостійно впоратися з цими почуттями у нас не виходить.

Гнів.

У попередньому пункті частково було порушено тему злості або агресії. Це ще один порушник спокою, причому досить значний. Що б не було причиною гніву, результат один - ми виведені з рівноваги і хочемо помститися кривдникові. Помста пов'язана з бажанням руйнування і іноді навіть заподіяння шкоди комусь або чомусь. Агресія шукає виходу і просто не дає нам відчувати себе спокійними. Ми відчуваємо бажання діяти, причому прямо зараз.

Загальна в перерахованих причинах - це порушення внутрішньої рівноваги. Знаходяться зовнішні або внутрішні чинники, які виводять нас з нього.

Як же знайти душевний спокій?

Причини, описані вище, можуть діяти як поодинці, так і в комплексі з іншими. Розглянемо основні напрямки по відновленню спокою і внутрішньої рівноваги.

Повернення в «тут і зараз». Багато негативні почуття, такі, як страх, вина або образа, відводять нас від реальності. Ми постійно переживаємо минулі або очікувані в майбутньому неприємні події. Разом з тим це не дає нам насолоджуватися поточним моментом. Необхідно повернутися в реальність. Почати усвідомлювати, що в «тут і зараз» у нас є всі ресурси, щоб впоратися з тривогами і знайти рішення того, як вчинити в майбутньої ситуації або відпустити страхи, пов'язані з минулим.

Дозволити собі мати право на помилку. Багато помиляються, хоча правильніше сказати, що це роблять всі. Однак не всі дозволяють собі робити помилки.

Щоб відновити душевну рівновагу, потрібно перестати себе звинувачувати за щось, що ми зробили неправильно.

Бувають помилки, від яких міг постраждати крім нас хтось ще. У такому випадку потрібно відразу визнати свою провину і зробити щось по її спокути. Однак потрібно розуміти, що ці дії кінцеві і обмежені за часом. Не варто продовжувати виниться після того, як все закінчилося, потрібно вміти «ставити крапку».

Уміння говорити «ні». Варто навчитися говорити «ні» відразу, якщо ви розумієте, що зобов'язання, покладені на вас, перевищують ваші можливості. В цьому випадку ви убезпечите себе від ситуації, коли доведеться мучитися з приводу того, що не треба було погоджуватися на якусь сумнівну пропозицію.

Уміння прощати. Образа - це частина нас. Навіть якщо з нами вчинили несправедливо, то ми будемо відчувати себе ущемленими до тих пір, поки не відпустимо образу. Не варто очікувати, що кривдник одумається і сам прийде просити про прощення. Потрібно дати йому прощення авансом. Ми нічого не втратимо при цьому. Навпаки - ми знайдемо саме той самий внутрішній спокій.

Давати вихід негативним почуттям. Ніхто не застрахований від негативних емоцій. Кожен може потрапити в ситуацію, де на нього будуть діяти дратівливі або викликають стрес фактори. Контролювати свій гнів і стримуватися, звичайно, важливо. Однак не менш важливо дати вихід всім накопичилася негативним почуттям згодом. Це допоможе знайти душевний спокій.

Душевний спокій - це теж навик, і воно виникає найчастіше як результат звички. Звички перебувати в тут і зараз, дозволяти собі право на помилку, говорити «ні» коли це необхідно і вміння прощати і давати вихід негативним почуттям.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Методики, що дають можливість перебувати в гармонії.

Зараз є маса теоретичного або практичного матеріалу по цій темі, спрямованого на набуття внутрішнього балансу. Багато хто сприймає це як щось непотрібне, безглузде. Мало хто вірить, що це призводить до гарних результатів. Тільки правильний підхід і оптимістичний настрій допоможуть вам досягти позитивного ефекту. Ключик до розуміння себе лежить на поверхні - це планомірність, поступовість, регулярність.

Для досягнення спокою слід прийняти наступну правила:

1. Знайти спокій реально лише тоді, коли людина особисто бажає це зробити і він орієнтований на результат.
2. Тільки щоденна практика дозволяє домогтися цього, а поверхневе вивчення ні до чого дієвого не приведе.
3. Важлива глибина процесу і наявність конкретної мети.

• Досягайте уявної тиші, Вимовляючи на видиху протяжне «шшшшшшшшш», немов ви імітуєте легкий шум прибою. Уявляйте, як хвилі ніжно омивають берег і відкочуються назад, несучи з собою в море ваші хвилювання.
• Висловлюйте вдячність. Висловлюйте вдячність за все «хороше» і все «погане», за все, що ви переживаєте, чому вчитеся і що переймаєте. Висловлюйте вдячність за все, що чекає вас в майбутньому. Дозвольте огорнути себе тепла і світла подяки.
• Слухайте, довіряйте і дотримуйтесь своїй інтуїції. Рішення може на перший погляд здаватися правильним, але, в кінцевому підсумку, не служити вашому вищого блага. Налаштуйтеся на почуття, що виникають у вашому тілі, коли ви приймаєте рішення. Якщо ви відчуваєте тепле, впевнене почуття «все буде добре» - значить, ви пішли своїй інтуїції. Якщо ж ви відчуваєте тривогу або сумніви, це означає, що ви пішли проти неї.
• Відпустіть свій звичний погляд на речі, Подивіться на світ під іншим кутом. Ваша точка зору не «закон», а лише одна з безлічі точок зору. Ваш погляд на речі може викликати у вас стрес. Дивіться на світ нічим необмеженим поглядом, який говорить: «Я все можу».
• Медитуйте. Медитація вчить вас психічної і фізичної дисципліни, а також емоційного самоконтролю. Не вмієте медитувати? Спробуйте завантажити музику для медитації Омгармоніка. Ця технологія дозволяє зануритися на частоту роботи мозку, що відповідає медитації, після натискання кнопки відтворення. Це легко і приємно, і це один з найпотужніших інструментів саморозвитку, яким ви можете скористатися хоч зараз!

• Знайте, що «і це пройде». Зміни - частина життя. Будьте спокійні і терплячі - нехай все відбувається природно і органічно. Розвивайте в собі сміливість, яка дозволить вам фокусуватися на бажаних результатах, а не на проблемі.
• Спрощуйте своє життя. Простота дає внутрішній спокій - завдяки тому, що ви правильно направляєте свою енергію. Позбавтеся від усього, що вам не потрібно, в тому числі від зв'язків і дружніх відносин, які не дають вам нічого хорошого.
  Фокусуйтеся на те, що важливо для вас. Не перевантажуйте себе надмірною кількістю речей, завдань та інформації. Залиште одну або дві мети, які для вас найдорожче.
• Посміхайтеся.Посмішка здатна відкривати двері, перетворювати «ні» в «так» і миттєво змінювати настрій (як ваше, так і оточуючих). Посміхайтеся собі в дзеркало. Посміхайтеся членам сім'ї, співробітникам, всім, хто попадається вам на очі. Посмішка випромінює енергію любові - а що ви посилаєте, то і отримуєте. Неможливо щиро посміхатися і в той же час відчувати злість, смуток, страх або заздрість. Посміхаючись, ви можете відчувати лише щастя і спокій.
• Доводите розпочату справу до логічного кінця. Коротке замикання в ній коло. Незакінчені справи (непрощення, невимовні слова, незавершені проекти і завдання) - важкий тягар для вашої свідомості, відчуваєте ви це чи ні. Кожне незакінчена справа забирає енергію у справжнього.
• Будьте вірним собі. Любіть себе. Втілюйте свої мрії і самовиражатися. Знайдіть своє призначення, і будете виконувати його.

• Живіть в теперішньому часі. Минулого не повернеш, а майбутнє залежить від того, що ви думаєте і робите в даний момент. Так що приділяйте увагу справжньому, фокусуйтеся на те, щоб робити все, що ви робите, найкращим чином, і просто живіть. Не дозволяйте життя проходити повз через те, що ви живете минулим або майбутнім.
• Не хвилюйтеся. Скільки часу ви витрачаєте на хвилювання про те, що «може трапитися»? І що з цього дійсно сталося (і зламало вам життя)? Небагато, а то і зовсім нічого ... не так? Фокусуйтеся на те, чого ви хочете, а не на тому, чого не хочете.
• Бережіть своє здоров'я. Дбайте про свій організм: виконуйте фізичні вправи, грайте в спортивні ігри, правильно харчуйтеся і виділяйте достатньо часу на сон. Додавайте собі енергії щоденними вправами і стежте за своїм самопочуттям.
• Ранок вечора мудріший. Іноді, коли ви перевантажені проблемами, заснути не представляється можливим. Перш за все, зробіть все можливе, щоб фізично усунути проблему. Якщо нічого зробити не можна, зверніться до енергетичного вирішення проблеми. Візуалізують ідеальне стан речей (при якому даної проблеми не існує), поки проблема не зникне сама собою або поки до вас не прийде рішення.
• У своїй промові дотримуйтеся принципів суфізму. Ця давня традиція передбачає, що вам слід говорити щось, тільки якщо: це правда, це необхідно і це добрі слова. Якщо що-небудь з того, що ви хочете сказати, не задовольняє цим критеріям, не кажіть цього.
• Користуйтеся кнопкою виключення. Уникайте інформаційної та сенсорної перевантаження. Вимкніть телевізор, смартфон, планшет, ноутбук, комп'ютер, mp3-плеєр (якщо тільки ви не слухаєте аудіозаписи для медитації або розслаблення). Навчіться просто «бути», необов'язково що-небудь при цьому «роблячи».
• Використовуйте уяву. Побудова життя вашої мрії починається в уяві. Саме там ви берете полотно і фарби і малюєте саму бажану життя!

• Не робіть все одночасно. Робіть щось одне, і робіть це добре. У всьому використовуйте цілісний підхід і прикладайте максимум зусиль.
• Починайте з самого важкого. Не відкладайте справи на потім. Велика кількість уявної і емоційної енергії витрачається даремно через страх перед справами, яких ми не хочемо робити - утомливих, неприємних, складних або лякають. Розберіться з ними - тільки як слід, найкращим чином. А потім переходите до простих справах.
• Дотримуйтесь баланс. Сприяйте досягненню успіху і внутрішнього спокою, підтримуючи баланс у своєму житті.
• Тихіше їдеш далі будеш. Насолоджуйтеся цим подорожжю під назвою «життя». Все трапиться, коли прийде час. Приділяйте увагу кожному моменту життя і цінуєте його. Куди поспішати? Як тільки ви досягнете мети, неодмінно з'являться нові завдання і проблеми.
• Умійте говорити «ні». Не дозволяйте обуренню від помилково сказаного «так» порушити ваш внутрішній спокій. Якщо ви будете перенапружуватися і робити щось, що викликає у вас стрес, ви будете злитися на людину, який попросив вас про це, діяти не найкращим можливим способом і приділяти недостатньо уваги власними зобов'язаннями і бажанням.
• Викресліть гроші зі списку своїх пріоритетів.Прагніть бути людиною, багатим в сенсі відносин, а не матеріальних благ.

Джерело: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Якщо який на цім світі спокій є, то він полягає тільки в чистій совісті і терпінні. Це є гавань нам, в море світу цього плаваючим. Совість чиста не боїться, тому й людина спокійний. Святитель Тихон Задонський (1724-1783)

Одна з серйозних проблем нашого суспільства - його нервозність і слабка стресостійкість. Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схожа на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший. Природно, існування в подібному стані не кращим чином впливає і на наше здоров'я, і \u200b\u200bна зовнішній вигляд, і на обстановку в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете «згоріти» до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, як знайти душевний спокій. Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій і неврозів.

Чому одним вдається знайти душевний спокій, а іншим - ні?

Якщо ви їздите на роботу або навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль поспостерігати за пасажирами в маршрутці або вагоні метро. Подивіться на їх міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д. Ви побачите, що багато людей занурені в свої сумні думки. Це видно по тому, як вони хмурить брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки і кінці шарфа.

А вже якщо який-небудь нещасний настане на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція його може бути і зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки. Це свідчить про те, що людина не може знайти душевний спокій і тому кожна дрібниця здатна вивести його з рівноваги.

Спокій, сер або як стати спокійніше?

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних розтерзати жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їх рукава. Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що особи деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, який настав їм на ногу, відповідають легкою посмішкою і фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Буває» і т.д.

Цієї нечисленної сьогодні категорії вже не потрібно дізнаватися, як знайти душевний спокій, вони з ним давно зріднилися. Так чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якій позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав рій бджіл?

«Коли тобі погано - прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів. »Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють все примітивно: таким вже він спокійним вродив. Так, дійсно, людям з міцними нервами і стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без праці в цьому житті нічого досягти не можна. І ніхто вам на блюдечку НЕ притягне душевну гармонію.Однако є ряд правил, дотримуючись яких, знайти душевний спокій буде набагато простіше.

1. противитися негативу.
Наш світ недосконалий і жорстокий! Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки - цих нещасть немає кінця-краю. Ви в змозі все це змінити? А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим самим дітям дуже допоможете? Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в силах нічого змінити.

Для збереження миру душевного також всіляко треба уникати засудження інших. Преподобний Серафим Саровський (1833)

2. Думайте позитивно.
Незважаючи на всі невдачі і складності ви повинні навчитися бачити (позитивні моменти) в дрібницях.
Умовиводи «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні повинні стати постійними мешканцями в вашій голові.

3. Переходьте від безцільних переживань до дій.
Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то знайти душевний спокій можна лише за допомогою їх усунення.
Лайки і перепис в Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеняти ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпається перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерів - благо сьогодні відповідну організацію вибрати не проблема.
Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам - \u200b\u200bтеж непогане рішення.

4. Не беріть більше, ніж в змозі забрати.
Перевтома - одна з основних причин виникнення стресу.
Перетворивши себе у в'ючної ослика, обвішаного баулами з проблемами і завданнями, ви ризикуєте впасти замертво на півдорозі.

5. Не беріть участь в непотрібних суперечках.Пам'ятаєте анекдот про старого, у якого цікавляться, як він зміг дожити до ста років при повному здоров'ї?

Він відповідає: «Я ніколи ні з ким не сперечався».
На зойк опонента: «Але ж це неможливо!» він спокійненько відповідає: «Ви абсолютно праві».
Дотримуйтесь його приклад.
Іноді в суперечці дійсно народжується істина, але частіше - провісники інфаркту.

6. Не метушіться і не спізнюєтеся.

Напевно багатьом знайомі ситуації:
* У вас важлива зустріч, а ви не змогли розрахувати правильно час на збори і тепер в паніці мечітесь по квартирі і нервуєте, що все зіпсували;
* Ви дотягли здачу звіту до останнього дня, а тепер переживаєте, що навіть безсонна ніч не допоможе вам встигнути до терміну. Дисципліна, організація, графіки та списки допоможуть знайти душевний спокій.

7. Позбавтеся від заздрості, підозрілості і інших руйнівних почуттів і дій.
Негативні думки і емоції нічого не створюють. Більш того, сили, витрачені на злобу, заздрісні плітки, зловтіха, сварки і т.д., ви могли б направити на щось корисне.

8. Знайдіть у своєму житті місце для фізичних навантажень.
- обов'язкова складова життя кожного щасливого і успішної людини. Без активних вправ ви будете лише товстим похмурим невдахою.

9. Живіть цікавою і яскравою життям.
Люди, які постійно чимось зайняті, щось планують, не мають занадто багато часу для поганих новин, мук і переживань, які руйнують душевну рівновагу.

10. Знайдіть спосіб швидко заспокоюватися в стресових ситуаціях.
Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмиватися холодною водою, послухати музику і т.д.) або - винайти свій.
Головне, щоб ви завжди могли взяти себе в руки.

Подивіться уривок з м / ф «Кунг-фу Панда», де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного, як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємося і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете мені сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі вже складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів і інших «приємностей». Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Найважливіше намагатися бути мирним, а щоб бути мирним, що не торкайся ніяких чужих справ, цурайся різної безглуздою балаканини, читання газет і слухання новин. Схиігумен Іоанн (Алексєєв) (1873-1958).

45 найпростіших способів знайти спокій

У наше століття поспіху, дефіциту відпочинку та інформаційних перевантажень знайти душевний спокій не так просто. Ми переживаємо і пережовуємо то, що вже сталося, нервуємо через поточних подій і хвилюємося з приводу майбутнього.

Проблема часто навіть не в збільшених психологічних навантаженнях, а в тому, що ми не вміємо нормально позбавлятися від цього неспокою. У багатьох процес розслаблення зводиться до спиртного, кави з сигаретою або екстремальним захопленням. Між іншим існують гранично прості методи знайти душевну рівновагу буквально за кілька хвилин. Ми пропонуємо вам 45 таких способів.

1. Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий же проміжок, потім так само плавно видихніть.

2. Візьміть ручку і запишіть свої думки на папері.

3. Визнайте, що життя - складна штука.

4. Запишіть три своїх найвдаліших події в житті.

5. Повідомити другу чи коханій людині, що він або вона значить для вас.

6. Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте собі робити це частіше.

7. Дайте собі дозвіл просто побайдикувати деякий час.

8. Дивіться на хмари протягом декількох хвилин.

9. політати над вашим життям в вашій уяві.

10. расфокусіруйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором все, що робиться навколо вас протягом декількох хвилин.

11. Віддайте кілька монет на благодійність.

12. Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.

13. Покладіть руку на серце і відчуйте, як воно б'ється. Це здорово.

14. Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що будете зберігати позитивний настрій до кінця дня.

15. Будьте вдячні, що не завжди отримуєте те, що ви хочете.

16. Подумайте, як би ви прожили своє життя, якби точно знали, що вам ніколи не бути багатим.

17. Дозвольте вашому тілу робити те, що йому хочеться в цю хвилину (нічого протизаконного, зрозуміло).

18. Понюхайте свіжі квіти.

20. Визначте саму напружену частину свого тіла. Напружте її з усіх сил на кілька секунд, а потім розслабтеся.

21. Вийдіть на вулицю і торкніться чогось на 100% натурального. Відчуйте текстуру.

22. Озирніться навколо і дайте про себе позначення кожному об'єкту, який ви бачите. Усвідомте, наскільки прості ці речі насправді.

23. Посміхніться самої дурною посмішкою в світі і уявіть як ви виглядаєте.

24. Подумайте про свою велику проблему так, немов з нею до вас за порадою звернувся ваш друг.

25. Уявіть, що ви з'єднані з землею і ваше коріння простягаються до центру планети.

26. Зробіть собі масаж голови всіма десятьма пальцями.

27. Вважайте від 10 до 1 і прислухайтеся до луни після кожної цифри.

28. Відчуйте босими ногами ґрунт під собою і усвідомте зв'язок з нашою землею.

29. Перестаньте концентруватися на інших людях.

30. Зважитеся сказати «ні».

31. Напишіть список всіх проблем, яка вас турбують. Потім процідіть ті, які насправді не залежать від вас або не дуже важливі.

32. Випийте води (зневоднення викликає стрес).

33. Живіть таким життям, яка вам по кишені.

34. Усвідомлюйте різницю між вашими бажаннями і необхідністю.

35. Щиро вибачитеся перед ... ну ви самі знаєте перед ким винні.

36. Задумайтесь про просторах Всесвіту і зрозумійте, як непомітні ваші неприємності.

37. Відмовтеся від швидкого рішення для складної проблеми і прагнете до її вирішення на більш глибокому рівні.

38. Приділіть деякий додатковий час для спілкування з дитиною.

39. Слухайте білий шум і розслаблюючу музику - це дійсно розслабляє.

40. Запишіть найкраща порада, яку ви коли-небудь отримували і застосуєте його.

41. Погуляйте з собакою.

42. Закрийте очі і дозвольте сонця зігріти ваші повіки.

43. Дайте собі можливість визнавати свої помилки.

44. Подивіться на інших людей і визнайте, що вони такі ж люди, як і ви - зі своїми надіями, мріями, страхами і боротьбою.

45. Погодьтеся, що завжди буде хтось багатший, розумніший, і сильніше ....

https://lifehacker.ru

Якщо вам сподобалася ця стаття, натисніть «Мені подобається» і поділіться потрібною інформацією зі своїми друзями.

Які з цих порад ви вже успішно застосовуєте в повсякденному житті, щоб знайти внутрішній спокій? А може бути, у вас є свої секрети? Поділіться ними з нами і нашими читачами.